ব্রেকফাস্ট
ব্যক্তির দিন ও রাতে, খাবারগুলি তিনটি প্রধান খাবারে বিভক্ত হয়: প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার। যারা স্থূলকায় এবং তাদের ভর হ্রাস করতে চান তাদের জন্য তারা অন্যান্য কর্মসূচির অধীনে যেখানে খাবার বেশি খাবারের মাধ্যমে বিতরণ করা যেতে পারে, লোকেরা সাধারণত খুব সকালে নাস্তা করেন, বিকেলে মধ্যাহ্নভোজ এবং রাতে শোবার আগে রাতের খাবার যথেষ্ট পরিমাণে যদি ব্যক্তি সরাসরি খাওয়া এবং ঘুমানোর কারণে সৃষ্ট সমস্যাগুলি এড়াতে চায়।
লোকেরা সকালের নাস্তায় বিশেষভাবে লিপ্ত হতে পারে। এই প্রবণতাটি একটি দ্রুত জীবনযাপনে আসে যা কোনও ব্যক্তির তার শারীরিক বা মানসিক প্রয়োজনের যত্ন নিতে সময় দেয় না। এই গুরুত্বপূর্ণ খাবারটিকে অবহেলা করে, তিনি একটি দুর্দান্ত উপকার হারিয়েছেন যা তার দিনের সময় তাকে সাহায্য করতে পারে, প্রাতঃরাশের অবহেলা অত্যন্ত ক্ষতিকারক এবং এই খাবারটির অত্যধিক গুরুত্বের কারণে কোনও উপকার হয় না।
প্রাতঃরাশের গুরুত্ব
- মানবদেহ শক্তি দ্বারা চালিত হয়, যা একটি জ্বালানী হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে যা কোনও ব্যক্তিকে তার পায়ে দাঁড়াতে এবং তার কাজ সম্পাদন করতে এবং স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে সক্ষম করে তোলে।
- বাচ্চাদের জন্য, এই খাবার দ্বিগুণ গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি বৃদ্ধি এবং সচেতনতার প্রক্রিয়াটিকে সমর্থন করে। শিশুকে সঠিক সময়ে স্বাস্থ্যকর খাবারের গুরুতর প্রয়োজন হয় যাতে সে তার শরীরকে শক্তিশালী করতে পারে এবং স্বাভাবিক এবং ভাল বৃদ্ধিতে সক্ষম হয়। অন্যদিকে, স্কুলে থাকাকালীন শিশুদের প্রতি মনোনিবেশ করুন এবং গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা অবিরাম নাস্তা খান তারা শিক্ষাগত অর্জনের ক্ষেত্রে উন্নত অবস্থান অর্জন করতে পারবেন, যারা এই খাবারটি খান না তাদের চেয়ে বেশি।
- নিবিড় থেকে অতিরিক্ত ভর থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে এবং এভাবে অনেক রোগ এড়ায়; এই খাবারটি মানুষের মধ্যে তৃপ্তির বোধকে সম্প্রচারিত করতে সাহায্য করে এবং এভাবে সময়ে সময়ে খাওয়ার প্রয়োজনের অনুভূতি হ্রাস করতে সাহায্য করে এবং এটি জানা যায় যে খাবারের পরিমাণকে নিয়ন্ত্রণ করা এই ভর থেকে মুক্তি পাওয়ার মূল কারণটি অতিরিক্ত, এই প্রাতঃরাশের গোপন কথা।
- একে অপরের সাথে পরিবারের সদস্যদের সংহতি বাড়াতে সাহায্য করে, প্রতিদিন সকালে সকালের প্রাতরাশের টেবিলে পরিবারের সদস্যদের সাথে দেখা করা একে অপরের কাছে যাওয়ার ক্ষেত্রে একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে এবং প্রতিটি ব্যক্তি যে-সমস্যার মুখোমুখি হতে পারে তা জানতে পারে।
স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের সূচি
প্রাতঃরাশ হ’ল এক স্বাস্থ্যকর খাবার হওয়া উচিত যা প্রচুর সংহত পুষ্টি যেমন কার্বোহাইড্রেট, শাকসব্জী, চর্বি, দুগ্ধ এবং ফল ধারণ করে এবং কিছু প্রকারের খাবার রয়েছে যা প্রাতঃরাশের ক্যালার্টডেলাতে এগুলি থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়, যার মধ্যে একটি রয়েছে ফ্যাট এবং লবণের ভাল অনুপাত, যা শিশুর দেহ এবং এমনকি বড়গুলিও ক্ষতি করতে পারে। এছাড়াও উচ্চ-চিনিযুক্ত জুসের পাশাপাশি সফট ড্রিঙ্কস, বিভিন্ন ধরণের শিবস, ডেজার্ট এবং এ জাতীয় খাবার থেকে দূরে রাখুন।