দূর্বল স্মৃতি শক্তি
কিছু গবেষণা এবং চিকিত্সা সমীক্ষা ইঙ্গিত দেয় যে প্রতিদিনের অভ্যাস, খাবার ও পানীয় যা আমরা দিনের বেলা খাই এবং আমাদের আত্মবিশ্বাসের মাত্রা মন এবং মস্তিষ্কের টিস্যুকে প্রভাবিত করে। স্মৃতিশক্তি হ্রাস কেবল বয়সের কারণে ঘটে না এবং এটি কোনও নির্দিষ্ট বয়সের জন্য নির্দিষ্ট নয়। প্রতিদিনের জীবনযাত্রার কারণে স্মৃতিশক্তি হ্রাস কাউকে প্রভাবিত করতে পারে।
দুর্বল স্মৃতির কারণ
- দেহের মধ্যে আয়রনের ঘাটতি এবং খনিজগুলি, বিশেষত রক্তাল্পতা এবং গর্ভবতী মহিলাদের সাথে লোহার শরীরের কোষের মাধ্যমে অক্সিজেনকে সমর্থন করা এবং স্থানান্তর করা গুরুত্বপূর্ণ, যা স্নায়ুগুলি এর কাজগুলি এবং কার্য সম্পাদন করতে সহায়তা করে।
- যখন শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকে এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায় না স্মৃতিতে প্রভাব ফেলে এবং দুর্বল হয়ে যায়, কোলেস্টেরল মস্তিষ্কের ধমনীতে প্রদাহ দেখা দেয় যা স্মৃতিশক্তি দুর্বল করে এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতায়ও দেখা দেয়, যা স্নায়ু কোষকে ধীর করে দেয় এবং তাদের কাজকে বাধা দেয় ।
- কিছু ওষুধ যা মানুষের দ্বারা ব্যবহার করা যেতে পারে সেগুলি খুব খারাপ স্মৃতিতে পরিণত করে, বিশেষত অ্যান্টি-প্রেসারসেন্টস এবং উদ্বেগের মতো অ-প্রেসক্রিপশন ড্রাগগুলি, সমস্ত ধরণের খিঁচুনির জন্য ওষুধ, হাইপোটিক এবং ড্রাগস ড্রাগ এবং গ্যাস্ট্রাইটিস এবং আলসারগুলির জন্য ড্রাগ।
- অতিরিক্ত মানসিক চাপ এবং তীব্র মানসিক চাপ স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করে এবং এটিকে দুর্বল করে, কাজের চাপ, কম ঘুমায় না, খাওয়াদাওয়া এবং দুর্বল পুষ্টি।
- ভিটামিন বাদাম বিশেষত ভিটামিন বি 12।
- মৃগী বা মস্তিষ্কের টিউমারের এক্সপোজার।
- ঘনত্বের অভাব এবং ধারণাগুলি ছড়িয়ে দেওয়া।
- মদ্যপ পানীয়.
স্মৃতি জোরদার করার উপায়
- স্মৃতি জাগ্রত করতে এবং শক্তিশালী করার জন্য, বিশেষত সালমন, টুনা, ক্যাভিয়ার, বাদাম, হ্যাজনাল্ট, কাজু, দুধের তৈরি সমস্ত পণ্য এবং এর সমস্ত ডেরাইভেটিভ জাতীয় খাবার খাওয়া, গমের মতো পুরো শস্য খাওয়া, স্মৃতি জাগ্রত করতে এবং শক্তিশালী করার জন্য, ভাল এবং ভাল খাবার খান food , কলা স্মৃতিশক্তি হিসাবে, কিছু বীজ ধরণের কুমড়োর বীজ, ব্রকলি, টমেটো, লাল বাঁধাকপি এবং অন্যান্য খাবার খায় এবং লেবু এবং কমলা জাতীয় তাজা রস পান করে।
- যথাযথ ঘুম এবং রক্ষণাবেক্ষণ কারণ ঘুমের অভাব স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করে এবং দুর্বল করে তোলে এটি প্রতিদিন ছয় থেকে আট ঘন্টা ঘুমানো উচিত যে ঘুম নয়টির বেশি হয় না কারণ ঘুম অতিরিক্ত ব্যক্তিকে অলস এবং অলস অনুভব করে।
- আপনার শরীরে বিষাক্ত ছড়াতে পারে এমন কিছু এড়িয়ে চলুন যেমন ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান।
- বিশেষ করে সকালে অনুশীলন এবং গুণ করা।
- ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা, ক্রমাগত পড়া, তথ্য আপডেট করা, গাণিতিক সমস্যাগুলি সমাধান করার মতো মানসিক ও মন-সক্রিয় গেমগুলির অনুশীলনের যত্ন নিন।