একটি সুচনা
এটি এমন একটি প্রোটিন যা পেশী, কারটিলেজ, ত্বক এবং টিস্যুতে উপস্থিত থাকে। এটি শরীরের সতেজতা, শক্তি, ফিটনেস এবং উচ্চ স্বাস্থ্য দেয় এমন প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির মধ্যে একটি। কোলাজেন 25% সমৃদ্ধিতে পাওয়া যায় যা প্রাকৃতিক কোলাজেন হিসাবে পরিচিত। আর একটি ধরণের কোলাজেন হ’ল প্রসাধনীগুলিতে ব্যবহৃত শিল্প কোলাজেন এবং আপনার প্রিয় পাঠকদের কাছে প্রাকৃতিক কোলাজেনের উত্সগুলি সম্পর্কে আরও ঘাম ঝরাতে এই মূল্যবান তথ্য যা আমরা সকলের উপকারের জন্য আশা করি।
কোলাজেনের উপকারিতা
- শক্তি এবং সৌন্দর্যের সাথে হাড়, নখ, চুল এবং ত্বক সরবরাহ করুন।
- হার্টের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করে।
- অস্টিওপরোসিসের লক্ষণগুলি হ্রাস করুন।
- ক্ষত নিরাময়ে সহায়তা করুন।
- এমন একটি প্রোটিন যা ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখে এবং এটিকে কুঁচকির হাত থেকে রক্ষা করে।
- ওজন কমাতে সহায়তা করে।
- দাঁত এবং মাড়ির স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে।
শরীরে কোলাজেনের ঘাটতির লক্ষণ
- জয়েন্টগুলিতে ব্যথা।
- শুরুর অস্টিওপোরোসিস।
- ত্বকে রিঙ্কেলের উপস্থিতি।
- শরীরের ঝাঁকুনি বাড়ান।
- ক্ষত এবং নতুন কোষগুলি নিরাময় করার জন্য ত্বকের দুর্বল ক্ষমতা।
- ত্বকের নিস্তেজতা এবং প্রাণবন্ত ত্বক এবং সতেজতার অভাব।
কোলাজেন উত্স
- লাল শাকসব্জী যেমন লাল আলু এবং মিষ্টি লাল মরিচ যেমন এই সবজিগুলিতে লাইকোপিন থাকে যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং দেহে কোলাজেনের অনুপাতকে উদ্দীপিত করতে এবং বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে যা দেহ এবং ত্বকের সতেজতা বাড়ায়।
- মাছ: টুনা এবং স্যামনের মতো, কারণ এতে ওমেগার একটি উচ্চ শতাংশ রয়েছে 3 যা শরীরে কোলাজেন উত্পাদনের অনুপাত বাড়িয়ে দেয় তবে এতে কোলাজেনের উচ্চ শতাংশ থাকে।
- পালং এবং শালগমের মতো গা -় বর্ণের সবজিগুলিতে ভিটামিন সি এর একটি উচ্চ অনুপাত থাকে যা দেহে কোলাজেনকে উদ্দীপিত করে এবং শরীরের সুদের সরবরাহের অনুপাত বাড়িয়ে তোলে।
- কমলা রঙের ফল, যেমন কমলা, গাজর এবং মিষ্টি আলু। এগুলিতে ভিটামিন এ এর একটি উচ্চ শতাংশ রয়েছে যা দেহে কোলাজেন পূরণ করতে এবং ক্ষতিগ্রস্থ কোষ তৈরিতে কাজ করে।
- লাল বেরি: দেহে কোলাজেনের অনুপাত বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।
- সাইট্রাস ফল: যেমন লেবু, কমলা, আঙ্গুর এবং বামলে যেমন এই ফল দেহে কোলাজেনের উত্পাদন বাড়ায় এবং শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে সাহায্য করে।
- রসুন: রসুন শরীরে কোলাজেনের অনুপাত বাড়ায় এবং শরীরে এর কার্যকারিতা বাড়ায় যা কোলাজেনযুক্ত শক্তিশালী উপাদানগুলির মধ্যে একটি।