হাঁটু কড়া
হাঁটু রুক্ষতার সমস্যাটি যৌথ পৃষ্ঠকে ঘিরে যে কোমল কার্টেজের ক্ষয় থেকে আসে, যা সাধারণত হাঁটু জয়েন্টের চলাচল সহজ এবং মসৃণ করে তোলে। এই ক্ষয় ধীরে ধীরে বয়সের সাথে বা হাঁটুতে সরাসরি চাপের সম্মুখীন হয়ে ওভারলোড, দুর্ঘটনা বা সরাসরি হাঁটুর আঘাতের সাথে ঘটে, এই কারটিলেজ এবং অভ্যন্তরীণ ফাটলগুলি স্থানচ্যুত হওয়ার ফলস্বরূপ, যেখানে কারটিলেজ চূড়ান্ত চূড়ান্ত শেষে, তীব্র ব্যথা এবং অসুবিধা সৃষ্টি করে হাঁটুর গতিবিধি ব্যক্তিটিকে তার দৈনন্দিন কাজ সহজে সম্পাদন করতে বাধা দেয়।
হাঁটু শক্ত হয়ে যাওয়ার প্রধান কারণ
- অতিরিক্ত স্থূলতায় আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য আঘাত, যা হাঁটুর জায়গায় অতিরিক্ত চাপ হিসাবে গণনা করা হয় এবং রুক্ষতার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।
- জেনেটিক ফ্যাক্টর: পরিবারের সদস্যদের উপস্থিতি যাদের একই সমস্যা রয়েছে, বিশেষত পিতামাতারা, তাদের বাচ্চাদের মারাত্মক মারধর করার সম্ভাবনা বাড়ে।
- জন্মের পর থেকেই পাগুলির বক্রতার সমস্যা, যা যৌথ অঞ্চলে চাপ দেয় এবং রুক্ষতার ঘটনা এটিতে স্পষ্ট।
- গাউট ডিজিজ: লাল মাংস এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ লেবুগুলির অত্যধিক গ্রহণের ফলে ইউরিক অ্যাসিড বাড়ার কারণ হাঁটুতে রুক্ষ হয়ে যায়।
- হাঁটু জয়েন্ট সরাসরি ঘরে শীতল ডিভাইস থেকে ঠান্ডা বাতাস বা বাতাসের সংস্পর্শে আসে, যা জয়েন্টের কোমলতা হ্রাস করে।
- নির্দিষ্ট দুর্ঘটনার মতো হাঁটুতে আঘাত যেমন দুর্ঘটনা বা অনুরূপ, যা যুগ্মের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ সৃষ্টি করে, বিশেষত অ্যাথলিটগুলিতে লিগামেন্ট বা কারটিলেজ বা ছোট হাঁটুর ভাঙনের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ সৃষ্টি করে।
- হাঁটুর উপর সরাসরি চাপ বৃদ্ধি করুন যেমন: ঘন ঘন বোর্ডিং, সিঁড়িতে অবতরণ, ভারী জিনিসপত্র বহন এবং অন্যান্য others
হাঁটু রুক্ষতার চিকিত্সার পদ্ধতি
- রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে এবং জয়েন্টগুলির কোমলতা বজায় রাখার জন্য হালকা অনুশীলন, এর মধ্যে সবচেয়ে ভাল হল স্পোর্টস জুতা পরার প্রয়োজনীয়তার সাথে হাঁটাচলা এবং দৌড়ের খেলা।
- অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করুন এবং স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করুন যা আর্টিকুলার হাঁটুর বৃহত্তম গর্ভাবস্থা।
- হাঁটুর উপর অতিরিক্ত চাপ এড়াতে হাঁটার সময় একটি লাঠি ব্যবহার করুন।
- মেঝেতে বসে বসে দীর্ঘসময় আপনার স্কোয়াটিং, স্কোয়াটিং, বা আপনার পায়ের বাঁকানো মতো ভুল অবস্থান থেকে বিরত থাকুন id
- “বাইক” চাকাটির খেলাটি প্রশমিত করা স্থির বা চলমান যাই হোক না কেন; এটি জয়েন্টগুলি এবং কারটিলেজ ফাটলের ঘর্ষণ বৃদ্ধি করে।
- সিঁড়ির উত্থান-পতনগুলি হ্রাস করা বা দীর্ঘ পার্কিংয়ের প্রয়োজন এমন কাজ সম্পাদন করা, কারণ তারা হাঁটুর জয়েন্টের উপর চাপ বাড়ায়।
- কয়েক মিনিট চেয়ার বা চেয়ারে বসে থাকার জন্য পাগুলি প্রসারিত করুন এবং তারপরে এগুলি মেঝেতে ফেলে দিন।
- কিছু গরম পানীয় খাওয়া যা বাতজনিত রোগ যেমন চিম্পস এবং আদা চিকিত্সা করে।
- হাঁটুতে এমন কিছু প্রয়োজনীয় তেল দিয়ে ম্যাসেজ করুন যা সংক্রমণের চিকিত্সায় কার্যকর: যেমন কর্পূর তেল, আদা তেল, ক্যারওয়ে তেল, দারুচিনি তেল এবং অন্যান্য।
- হাড়ের কোমলতা বাড়ানোর জন্য নিয়মিত অল্প অল্প অল্প তেল খান।
- হাঁটুর জয়েন্টগুলি গরম করার এবং তাদেরকে সরাসরি ঠান্ডা বাতাসে প্রকাশ না করার জন্য যত্ন নিন এবং রক্ত সঞ্চালন সক্রিয় করতে এবং ব্যথা উপশম করতে এক ঘণ্টা চতুর্থাংশ ধরে হাঁটুতে গরম পানির সংকোচনের কাজ করেছিলেন।