উদ্বায়ু
একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন মাথায় আসে: একজন নার্ভাস ব্যক্তি কীভাবে তার স্নায়বিকতা থেকে মুক্তি পান? এই প্রশ্নটি হ’ল নার্ভাসনে ভুগছেন এমন অনেক মানুষের চিন্তাভাবনা, বিশেষত যারা চরম জীবনচাপের মধ্যে রয়েছেন, তাদের চারপাশের সমস্ত কিছুর জন্য দায়বদ্ধ বোধ করেন বা যারা কিছু কিছু ক্ষেত্রে তাদের চারপাশকে সংক্ষিপ্ত মনে করেন কেবল এই কারণে তারা তাত্পর্যপূর্ণ এবং উদ্বেলিত হন।
নার্ভাসনেস একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য এবং সামাজিক জীবনের অন্যতম ধ্বংসাত্মক কারণ এবং এর কাছে আত্মসমর্পণ করা স্বতন্ত্র জীবন যাপনকে ব্যক্তি বঞ্চিত করে যা শান্ত এবং প্রশান্তি উপভোগ করে, তবে এটি পরাভূত করা অসম্ভব নয়। নার্ভাস ব্যক্তির সাথে কীভাবে সেরা আচরণ করা যায় তা ছাড়াও এই নিবন্ধে এটি বর্ণিত হবে; তার উদ্বিগ্নতা কমাতে।
নার্ভাস ব্যক্তি
নার্ভাস ব্যক্তি হ’ল চটজলদি ব্যক্তি, যাতে তিনি দ্রুত রাগান্বিত হন এবং অনিচ্ছাকৃতভাবে তার অনুভূতি থেকে বেরিয়ে আসেন, এমন একটি সংবেদনশীল ব্যক্তি যিনি এমন পদে রাগান্বিত হন যা দেখে কেউ কেউ রাগের আহ্বান জানায় না। নার্ভাস ব্যক্তি এমন একটি ব্যক্তি যা নিজেকে নিয়ন্ত্রণ এবং নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম। রাগ হলে, অনুভূতি ছাড়াই তাঁর কাছ থেকে শব্দগুলি বের হয়, যা সে বের হয় নি। সে শান্ত। নার্ভাস ব্যক্তি নির্দেশ দেওয়ার মাধ্যমে তার চারপাশের লোকদের নিয়ন্ত্রণ করতে পছন্দ করে। কেউ যদি তার আদেশের প্রতি আপত্তি জানায় বা তিনি তাঁর নির্দেশনা না মানেন তবে তিনি রাগান্বিত হন। লোকেরা মনে করে যে এটাই স্নায়বিক ব্যক্তি যিনি কোনও কিছুই থেকে সমস্যা তৈরি করেন না এবং এজন্যই তাঁর ক্রোধের ভয়ে তারা তাঁর সাথে আচরণ করা এড়ান।
স্নায়ু চিকিত্সা কিভাবে
প্রথমত, একজনকে বুঝতে হবে যে স্নায়ু একটি নেতিবাচক বৈশিষ্ট্য, এবং যদি সে এ থেকে মুক্তি পেতে চায় তবে অবশ্যই তাকে সাহায্য করার দৃ strong় ইচ্ছা থাকতে হবে এবং তারপরে তাকে এমন কারণ ও সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে হবে যা তাকে নার্ভাস ব্যক্তির হয়ে উঠেছে তাদের থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম। নিউরালিজম থেকে:
- লক্ষ্য নির্ধারণ: একজনকে অবশ্যই জীবনে তার লক্ষ্যগুলি সংজ্ঞায়িত করতে হবে এবং তুচ্ছ জিনিসগুলি থেকে মুক্তি দিতে হবে যা তার চিন্তাভাবনাকে বিভ্রান্ত করে এবং তার লক্ষ্যগুলি অর্জনে তাকে দখল করে। যদি তিনি মনে করেন যে তিনি মন খারাপ হয়ে যাবেন এবং তুচ্ছ কোন কিছুতে নিজের মেজাজ হারাবেন, সে তার নিজের অগ্রাধিকার এবং তার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে বিষয়গুলি সে সম্পর্কে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন, যাতে সে সেগুলি পরিপূর্ণভাবে সম্পাদন করে। যতক্ষণ সম্ভব শান্ত হোন, এবং চাপ থেকে দূরে রাখতে এবং একাকীত্ববোধ হারিয়ে ফেলতে তিনি পছন্দ করেন এমন লোকদেরও ভাবতে হবে।
- কোনও অতিমানব নেই: এমন কোনও অতিপ্রাকৃত নায়ক নেই যিনি একা সমস্ত কিছু করতে পারেন, তাই একজনকে বিশ্বাস করা উচিত যে তিনি অতিশক্তিমান, কারণ এটিই তাঁকে প্রচণ্ড চাপের কবলে রাখে এবং সমস্ত কিছু নিয়ন্ত্রণ করার ইচ্ছা থেকেও মুক্তি পেতে হবে must তার স্বাস্থ্যের ব্যয়।
- একটি সময় তাঁর হয়: একজনকে কাজ সম্পাদনের জন্য নিজেকে একটি সময়সূচি নির্ধারণ করতে হবে, নিজেকে তার কাজ শেষ করতে এবং তার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য পর্যাপ্ত সময় দিতে হবে। সুতরাং, যদি কোনও জরুরি আদেশ বিলম্বের দিকে পরিচালিত করে তবে তার নিজের প্রতি অন্যায় করা উচিত নয়। একটি সক্রিয় প্রাতঃরাশ দিয়ে তাকে অবশ্যই তার সকাল শুরু করতে হবে। যা তাকে তার লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে সক্ষম করে, এবং সেই আবেগ তাকে তার যা চায় তার দিকে নিয়ে যায় না।
- সহজে আত্মসমর্পণ করতে হবে না: একজনকে মনে রাখতে হবে যে সে যাই করুক না কেন, তার চারপাশের ঘটনার ক্রম পরিবর্তন করবে না। তার ঘাবড়ে যাওয়া উচিত নয় এবং তাঁর ক্রোধকে সাধারণ বিষয়গুলিতে না নিয়ে আসা উচিত।
- হতাশা থেকে দূরে রাখা একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ: নিরুৎসাহিত হওয়া বা নিরুৎসাহিত লোকদের সাথে বসে এড়াতে হবে। যদি সে তাদের সাথে বসে থাকতে বাধ্য হয় তবে সে তাদের খুব বেশি মনোযোগ দেবে না বা তাদের প্রভাবিত করবে না।
- কিছুক্ষণ বিশ্রাম নাও: একজনকে নিজেকে লাঞ্ছিত করতে হবে, বিশ্রাম নিতে হবে, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে এবং সময়ে সময়ে উঠে আসতে হবে; যাতে তিনি কাজের চাপ, উদ্বেগ এবং উত্তেজনা এড়ান, যা তাকে শান্ত এবং একটি নির্দিষ্ট সময়ে তার কাজ শেষ করে তুলবে।
- স্নায়ুর কোনও লাভ নেই: একজনকে মনে রাখতে হবে যে অবিরাম ঘাবড়ে যাওয়া এবং আবেগ থেকে কোনও লাভ নেই; বিপরীতে, এটি তার ক্রিয়াকলাপ এবং জীবনীশক্তি হ্রাস করে এবং তাকে অনেক রোগের কারণ করে।
- পরিপূর্ণতা প্রত্যাশা না: একজনকে কেবল জিনিসগুলি গ্রহণ করতে হবে, তাদের আকারের চেয়ে বেশি দিতে হবে না এবং কোনও পূর্ণ ব্যক্তির প্রত্যাশা করবেন না।
- পরিস্থিতি বিশ্লেষণ: একজনকে অবশ্যই শান্ত হয়ে যখন তাঁর সাথে বসতে হবে, পরিস্থিতিগুলি স্মরণ করে যা তাকে ক্রুদ্ধ করেছিল, সে সত্যই তার জন্য ক্রুদ্ধ হওয়ার যোগ্য কিনা সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে, তার নার্ভাসনেস এবং আবেগজনিত ক্ষতির বিষয়ে চিন্তা করে এবং ভাবতে হবে যে যদি সে ঘটত তবে শান্তভাবে এবং বুদ্ধিমানের আচরণ। আপনি যদি পরে অনুরূপ অবস্থান পেতে।
একজন নার্ভাস ব্যক্তির সাথে কীভাবে আচরণ করবেন
অনেক জীবিত পরিস্থিতি কাউকে স্নায়বিক লোকদের সাথে ডিল করতে বাধ্য করে, তাই তাদের থেকে দূরে সরে যাওয়া এবং তাদের সাথে বসে এড়ানো এড়ানো কোনও যৌক্তিক সমাধান নয়। আপনাকে তাদের একটি ভাল উপায়ে মোকাবেলা করতে হবে যা তাদের উদ্বেগ হ্রাস করে। যদি আপনাকে নার্ভাস লোকদের সাথে ডিল করতে হয় তবে এগুলি অনুসরণ করার জন্য কয়েকটি টিপস রয়েছে:
- নার্ভাস ব্যক্তির সাথে কথা বলার সময় ধৈর্য ধরুন: অতএব, তাঁর উচিত তাঁর মতামত শোনার, সেগুলি নিয়ে আলোচনার জন্য সঠিক সময় চয়ন করা এবং তিনি যদি মনে করেন যে তিনি রাগ করতে শুরু করেছেন, তবে তার সাথে সংলাপ শেষ করা বা তাকে স্থগিত করা ভাল।
- খুঁজে বের করো কেনো: নার্ভাস ব্যক্তির সাথে কেন তিনি রাগান্বিত তা খুঁজে পেতে সফল; এগুলি এড়াতে এবং উস্কানিতে এড়াতে।
- উদ্বেগ এড়াতে মিথ্যা: দোষ স্বীকারের যে আপনি পরিস্থিতি শান্ত করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করেননি পরিস্থিতি আরও খারাপ করে দেবে, তাই শান্তভাবে সরানো এবং পরিস্থিতিটি সহজভাবে ব্যাখ্যা করার জন্য সঠিক সময় বেছে নেওয়া ভাল best
- সাহায্য চাচ্ছি: যদি কোনও নার্ভাস ব্যক্তি খুব শীঘ্রই কোনও ব্যক্তি হয় এবং তার সাথে নিয়মিত আচরণ করে তবে আপনাকে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের সাহায্য চাইতে হবে, এটি তাকে বুঝতে সহায়তা করে এবং তার সাথে মোকাবিলা করার উপযুক্ত উপায়টি জানতে পারে।
- বিচ্ছেদের হুমকি: নিজের বন্ধু বা পার্টনারকে বিচ্ছেদের হুমকি দেওয়ার কারণে তিনি তার জীবন থেকে সরে দাঁড়াবেন এই কথা বলে তার উদ্বিগ্নতা হ্রাস করতে উদ্বুদ্ধ করতে পারে। তার মনস্তাত্ত্বিক শান্ত বজায় রাখতে, এটি নার্ভাস ব্যক্তির তীব্রতা পরিবর্তন করার অনুপ্রেরণা হতে পারে।
ব্যক্তি জীবনে নার্ভের প্রভাব
স্নায়ুতন্ত্রের ফলে প্রচুর রোগ হয়। প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল হয় কারণ লিম্ফোসাইটগুলি তাদের সর্বনিম্ন স্তরে থাকে যার ফলস্বরূপ ক্যান্সার, হার্টের অসুখ এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো অনেক মারাত্মক রোগ হয়। অতিরিক্ত স্নায়ু থাইরয়েড কর্মহীনতার দিকে পরিচালিত করে। ইনসুলিন-প্রতিরোধী অ্যাড্রেনালিন উত্পাদন বৃদ্ধি পায়, ডায়াবেটিস বাড়ে। নিউরোসিসের কারণে সবচেয়ে সাধারণ মানব রোগ হ’ল ইরিটেড অন্ত্র সিনড্রোম। পরিপাকতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপে কোনও ত্রুটির সাথে সংযুক্ত, উপরের স্নায়ু ছাড়াও অনিদ্রার হার বাড়িয়ে দেয় যখন কোনও ব্যক্তি, যা ঘন্টা এবং ঘুম কমিয়ে দেয়।
সামাজিকভাবে, নার্ভাসনেস তার চারপাশের লোকের জন্য লোকের ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়, একজন ব্যক্তি বহির্মুখী এবং অবাঞ্ছিত হয়ে ওঠে, সকলের দ্বারা এড়ানো যায় এবং দম্পতিরা বিবাহ বিচ্ছেদের কারণ হতে পারে এবং এটি বাবা-মা এবং বাচ্চাদের মধ্যে বাধা তৈরি করে এবং ব্যক্তিটিকে হারাতে পারে তার কাজ, ধৈর্য এবং শান্ত প্রয়োজন এমন ধরণের, যার ফলস্বরূপ মারাত্মক মানসিক ক্ষতি হয় এবং স্নায়ু নার্ভ ব্যক্তিকে সহিংস আচরণ করতে বা অপরাধ করতে পরিচালিত করতে পারে; আবেগের গতি তাকে অজ্ঞান করে তোলে।