জোর
মনস্তাত্ত্বিক চাপ হ’ল একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর যা ব্যক্তিদের কাজগুলি সঠিকভাবে সম্পাদন করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। এমন সামাজিক চাপও রয়েছে যা জীবনযাত্রার পরিবর্তনের প্রয়োজন হয়। স্ট্রেস, স্ট্রেস, অপর্যাপ্ত ঘুম, প্রচুর ওষুধ খাওয়ার মতো বিভিন্ন কারণে স্ট্রেস তৈরি হয়।
উপগ্রহণ
মানুষ এবং আশেপাশের পরিবেশ সম্পর্কিত উত্স যেমন:
- ব্যক্তির কাজের প্রকৃতি এবং তার যে দায়বদ্ধতা বহন করতে হবে
- তিনি পরিকল্পনা করা লক্ষ্যগুলি অর্জনে ব্যক্তির অক্ষমতা।
- বিভিন্ন রোগ।
- প্রিয়জনের মৃত্যু ও ক্ষতি।
- কাজের প্রকৃতি সম্পর্কিত শর্তাদি।
- দাম্পত্য জীবনের অস্থিরতা।
- সামাজিক সম্পর্ক গড়ার অক্ষমতা।
এটির সাথে সম্পর্কিত প্রধান লক্ষণগুলি
- অল্প সময়ের জন্য ফোকাস করতে অক্ষমতা।
- কোনও তুচ্ছ কারণে রাগের গতি।
- ঘুমের সমস্যা, বিশ্রামে অক্ষমতা এবং শিথিলতা।
- ক্লান্ত ও ক্লান্ত লাগছে Fe
- সমাজ থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করা।
চিকিত্সা এবং নিষ্পত্তি পদ্ধতি
- অবিরাম অনুশীলন করুন: ব্যায়াম স্ট্রেস এবং স্ট্রেস উপশম করতে সহায়তা করে কারণ এটি হরমোনাল ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে যা স্ট্রেসের নেতিবাচক প্রভাবগুলি প্রতিরোধ করে।
- বন্ধুদের সাথে কথা বলুন: খারাপ মানসিক অবস্থা থেকে অনেকাংশে মুক্তি পেতে বন্ধুদের সাথে কথা বলা খুব দরকারী এবং যারা তাদের গোপনীয়তা রাখতে পছন্দ করেন এবং তাদের সম্পর্কে কথা বলতে চান না তাদের ক্ষেত্রে এটি অসফল হতে পারে।
- স্বাস্থ্যকর খাওয়া খাওয়া: স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস খাওয়া, দরকারী খাবার এবং সুষম ডায়েটে ফোকাস করা সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং স্ট্রেসের প্রভাব প্রতিরোধে সহায়তা করে।
- পর্যাপ্ত ঘন্টা ঘুম: স্ট্রেস থেকে মুক্তি পেতে ঘুম কয়েক ঘন্টা সময় নিতে পারে এবং যে সমস্ত লোকেরা খুব বেশি বিশ্রাম নেন না এবং ঘুম খান না তারা স্ট্রেসের জন্য বেশি সংবেদনশীল হন।
- লোককে সহায়তা করা: অন্যকে সহায়তা করা একজন ব্যক্তির ইতিবাচক শক্তি বাড়ায়, তাকে তার নিজের সমস্যা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থেকে বিরত রাখে এবং মনে করে যে অন্যদের পক্ষে তার সমস্যাটি সহজ।
রোগজনিত কারণে
দেহ মনস্তাত্ত্বিক চাপের ফলে অনেকগুলি হরমোন তৈরি করে যা উত্তেজনা, উদ্বেগ এবং নেতিবাচক প্রভাবগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং এই হরমোনগুলির স্রাব শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে কাজ করে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, জৈব এবং মনস্তাত্ত্বিক ঘটনাগুলির কারণ ঘটায় রোগ, এবং এইভাবে রোগীর স্বাস্থ্যের অবনতি।
ক্রনিক রোগ
যেমন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, আর্টেরিওস্ক্লেরোসিস, ইডি, আলসার, অ্যালার্জি এবং ত্বকের রোগ
এবং সাধারণের দুর্বলতা, এটি উল্লেখযোগ্য যে অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণা এবং গবেষণাগুলি নিশ্চিত করেছে যে স্ট্রেস মস্তিষ্কের কোষগুলিতে প্রাথমিক ক্ষতির কারণ হয়ে যায়, স্মৃতিশক্তিতে দুর্বলতা সৃষ্টি করে এবং ব্যক্তিকে প্রথম দিকে বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি দেখায় এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং রিঙ্কেলগুলি উপস্থিত হয় ত্বক, এবং ত্বক দীপ্তি এবং তাজা হারাতে।
মানসিক রোগ
স্ট্রেস অনেকগুলি মানসিক অসুস্থতা যেমন উদ্বেগ, হতাশা এবং প্যাথোলজিকাল ব্যতিক্রমগুলি রোগীর জন্য অনেক সমস্যার কারণ হয়ে থাকে।