গর্ভাবস্থার তৃতীয় মাস
গর্ভবতী মহিলা গর্ভধারণের দ্বিতীয় মাসের শেষের দিকে পৌঁছে যাওয়ার সাথে সাথে ভ্রূণের গতিবিধি শুরু হয় এবং মা তাদের সাথে খুব সহজেই পার্থক্য করতে পারে, তারা হালকা এবং বিছানাকরণের অনুরূপ এবং রাতে আরও দৃশ্যমান হয়, এবং চলাচলের সূচনা অনুভব করতে পারে পেটের নীচ থেকে, যদিও প্রথম গর্ভাবস্থা, সুখ এবং আনন্দের অপ্রতিরোধ্য অনুভূতি বাবা-মা উভয়ের দ্বারা অনুভূত হবে, এবং আমরা এই নিবন্ধে ভ্রূণ এবং গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যের এক ধারাবাহিক পরিবর্তন এবং টিপস এবং গাইডেন্সের উল্লেখ করব একটি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার জন্য।
ভ্রূণের পরিবর্তন হয়
তৃতীয় মাসে ভ্রূণের বেশিরভাগ বৈশিষ্ট্য তৈরি হয় এবং এর আকার এবং বৃদ্ধিতে বেশ কয়েকটি লক্ষণীয় পরিবর্তন ঘটে।
- মুখের বৈশিষ্ট্যগুলি গঠন শুরু হয়।
- অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি হৃদয়, কিডনি, মূত্রাশয় এবং লিভার থেকে তৈরি এবং কার্যকরী হয়।
- চুল মাথার ত্বকে শুরু হয়।
- আঙ্গুলের বৃদ্ধি এবং নখের চেহারা সম্পূর্ণ।
- নাভির বৃদ্ধি সম্পূর্ণ হয়।
- ভ্রূণটি সামান্য সরানো শুরু করে এবং জরায়ুর দেওয়ালে লাথি মারতে শুরু করে এবং ভ্রূণের ওজন আরও বেশি করে শক্তি বৃদ্ধি করে।
- ভ্রূণের প্রায় 7 সেন্টিমিটার দীর্ঘ এবং ওজন প্রায় 15 গ্রাম।
- মাসের শেষে ভ্রূণের ওজন 1-1.5 গ্রামের মধ্যে বৃদ্ধি পায় এবং পরে প্রতি সপ্তাহে 1 কিলো পাঠ্যের হারে অবিচ্ছিন্নভাবে বৃদ্ধি পায় increases
দেহের পরিবর্তন হয়
- গর্ভবতী মহিলা অবিরাম বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি পান এবং খাবারের জন্য তার ক্ষুধা বাড়ায়।
- নিজেকে সামঞ্জস্য করতে আরও সক্ষম হন এবং কম বাথরুমে যান।
- গর্ভাবস্থা আরও সুস্পষ্ট হয়ে যায় তাই looseিলে .ালা পোশাক পরার পরামর্শ দেওয়া হয়।
টিপস এবং পরামর্শ
- পর্যায়ক্রমে চিকিত্সকের সাথে দেখা করা এবং এই মাসে প্রয়োজনীয় পরীক্ষা এবং পরীক্ষা নেওয়া নিশ্চিত করুন, বিশেষত ভ্রূণের স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য সেগুলি পরীক্ষা করুন।
- গর্ভাবস্থার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত পোশাক পরুন এবং উঁচু হিলের জুতো পরেন না।
- মূত্রত্যাগ এবং প্রসবের স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য দায়ী পেশীগুলির নিয়ন্ত্রণ বাড়ানোর জন্য শ্রোণী পেশী অনুশীলন করুন।
শ্রোণী পেশী ব্যায়াম
- আপনার পাশের ঘুমের অবস্থান নিন এবং তারপরে প্যাড টিপে মূত্রনালী পেশী এবং পা শক্ত করুন।
- একটি নিম্ন, নিম্ন এবং নীচের আসনে বসুন এবং তারপরে শ্রোণী তল পেশী শক্ত করুন।
- আপনার পিছনে মিথ্যা এবং শ্রোণী উপরের দিকে সরান এবং তারপরে উরুর পেশীগুলিতে যোগদান করুন এবং তারপর শ্রোণীটি নীচে সরান।
রাক খাওয়ানো
- ভিটামিন এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবারের জন্য মায়ের ক্রমবর্ধমান।
- শাকসবজি ও ফলমূল খান। এগুলিতে ভিটামিন, ফাইবার এবং খনিজ রয়েছে।
- প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং সাধারণ মানুষের পানির পরিমাণ দিনে আট কাপে পৌঁছায়।
- উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যার খাবারের সামগ্রী স্বাস্থ্যকর নয়।
- প্রচুর দুগ্ধজাত খাবার এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার।