ভাজা ডিমের উপকারিতা
ডিমগুলি প্রাচীন পুর্বে থেকে মানব পুষ্টির মূল উপাদান হিসাবে ব্যবহৃত পুরো খাদ্য এবং মুরগির ডিম অন্যতম সাধারণ ধরণের ডিম এবং ডিম এবং ডিমগুলি এমন খাবার যা জনস্বাস্থ্যের উন্নতি করে কারণ তাদের প্রোটিনের পরিমাণে প্রোটিন বেশি থাকে। ডিমের তিনটি অংশ থাকে সাদা, ডিম এবং ডিমের কুসুম প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ, ডিমের কুসুম এবং কোলেস্টেরলের মতো উচ্চমূল্যের পুষ্টি সমৃদ্ধ বলে বিবেচিত হয়। আপনি হৃদরোগ থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। ভাজা ডিম সিদ্ধ খাবার থেকে আলাদা নয়। এম, তবে ভাজা ডিমগুলিতে আরও চর্বি থাকে, তাই ওজন বৃদ্ধি এড়াতে এটি সিদ্ধ ডিম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ডিমের পুষ্টিগুণ
সাদা ডিমগুলিতে ক্যালোরি কম থাকে এবং উচ্চ মাত্রায় সহজে হজমযোগ্য প্রোটিন থাকে যা অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং মাইক্রোবায়াল বৈশিষ্ট্যযুক্ত এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে। সাদা ডিমগুলিতে প্রাকৃতিক যৌগ থাকে যা ডিমের দুর্নীতি প্রতিরোধে সহায়তা করে। হোয়াইটে ক্যালসিয়াম, সেলেনিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ খনিজ রয়েছে। , এবং ফসফরাস এবং পটাসিয়াম, এবং ফলিক অ্যাসিডের মতো ভিটামিনগুলিতে এবং ডিমের জন্য সাদা ডিম খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন কারণ এতে ক্যালরি প্রচুর পরিমাণে রয়েছে, যখন জাফরানটিতে প্রচুর পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল থাকে এবং ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন যেমন ভিটামিন ই, ভিটামিন ডি, ভিটামিন কে এবং ডিমের কুসুমের প্রোটিনে ফ্যাটি অ্যাসিডের কোষগুলিতে ক্যালসিয়াম স্থানান্তরিত করার জন্য দায়ী হিসাবে, ডিমের খোসাগুলি একটি সমৃদ্ধ উত্স বাল্ক্যালেসিয়াম m
শরীরের জন্য ডিমের উপকারিতা
- ত্বকের প্রাণবন্ততা এবং চেহারা বাড়ায়, চুলকানি দূর করতে সাহায্য করে কারণ এতে ত্বকের স্বাস্থ্য এবং তরতাজাতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন বি রয়েছে এবং লুটেইনের মতো প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ত্বকের সতেজতা বাড়ায় এবং এতে ডিমের ভিটামিন এ এবং ভিটামিন ডি রয়েছে যা ত্বকের কোষের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
- সকালে ডিম খাওয়া আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে, কারণ এতে অল্প পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে তবে ভাজা পরিবর্তে সেদ্ধ ডিম খাওয়াই ভাল কারণ এর উপাদানগুলি ফ্যাট থেকে কম, এবং একটি ডিম খাওয়া উচিত এবং খাওয়ার ক্ষেত্রে অতিরিক্ত নয় কারণ কোলেস্টেরল এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির বিষয়বস্তুতে।
- গর্ভাবস্থায় বেশি পরিমাণে প্রোটিন খাওয়ার প্রয়োজনের কারণে গর্ভবতী মহিলাদের পক্ষে দিনে একটি ডিম খাওয়া ভাল, এবং ডিম কোলিনে সমৃদ্ধ, যা গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে বিকৃতি রোধ করে।
- বাচ্চাদের জন্য একটি সম্পূর্ণ ডায়েট, সমন্বিত প্রোটিন এবং চর্বি যা শরীরকে শক্তি সরবরাহ করে, তবে সালমনোলা সংক্রমণ এড়াতে অবশ্যই ভালভাবে রান্না করতে হবে।