পানি
মানুষের ওজনের 60% জল জড়িত, এবং এটি বলা যেতে পারে যে শরীর শরীরের প্রতিটি ক্রিয়াকলাপে জল প্রবেশ করে। প্রকৃতপক্ষে, যখন শরীর তার স্বাভাবিক গুরুত্বপূর্ণ কার্য সম্পাদন করে তখন জল হারাতে থাকে, যাতে এটি পানিশূন্য হয়ে না যায়। জল এবং কিছু তরল পান করে যে পরিমাণ জল খোয়া গেছে তা লক্ষ করা উচিত যে জাগ্রত হওয়ার পরে প্রস্রাবের রঙ দেহে তরল অবস্থার তীব্র ধারণা দেয়; যদি রঙ হলুদ লেবুর রঙের হয় তবে শরীর ভাল অবস্থায় থাকে এবং ডিহাইড্রেশনে আক্রান্ত হয় না তবে রঙটি যদি রঙের রসের সাথে ঝোঁক করে তবে এই আপেল পানিশূন্যতায় আক্রান্ত ব্যক্তিকে বোঝায়। এটি লক্ষ করা উচিত যে শরীরটি প্রতিদিন আট থেকে বারো কিউবাসের জল হ্রাস করে এবং তাই পুরুষদের কমপক্ষে এক ডজন কিউবা জল খাওয়া উচিত এবং মহিলাদের দিনে কমপক্ষে নয় কাপ খাওয়া উচিত।
পানীয় জলের উপকারিতা
পর্যাপ্ত পরিমাণে এবং প্রচুর উপকারে জল পান করা, যা ব্যক্তি এবং তার শরীরের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং এই সুবিধার মধ্যে রয়েছে:
- শরীরের তরলের ভারসাম্য বজায় রাখুন: জল শোষণ, হজম, লালা উত্পাদন, পুষ্টির পরিবহন, শরীরের তাপমাত্রা রক্ষণাবেক্ষণ এবং রক্তসংবহন স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে শরীর প্রস্রাবের মাধ্যমে জলের প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করে বা জলের মজুতের ভিত্তিতে শরীরের নির্গমনকে বাধা দেয় এবং এই প্রক্রিয়াটি পোস্টোরিয়ার পিটুইটারির মাধ্যমে কিডনির সাথে মস্তিষ্কের যোগাযোগের মাধ্যমে হয় (পোস্টোরিয়ার পিটুইটারি গ্রন্থি) । এটি উল্লেখ করার মতো যে অ্যালকোহল মস্তিষ্ক এবং কিডনির মধ্যে যোগাযোগকে বাধাগ্রস্ত করে, শরীরের বাইরে অনেক তরল স্রাবকে ডিহাইড্রেশনের দিকে পরিচালিত করে।
- ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ এবং ওজন হ্রাস: বিপাকের হার বাড়ানোর ক্ষমতার কারণে জল পরিষ্কারভাবে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে যার ফলে এটি পূর্ণ এবং পূর্ণ বোধ করে feel গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে দুই লিটার জল পান 96 টি ক্যালোরির সমতুল্য পোড়াতে সহায়তা করে। এটি লক্ষ্য করা উচিত যে সময়ের ফ্যাক্টরটি বিবেচনায় নেওয়া উচিত। প্রায় আধা ঘন্টা খাবারের আগে জল পান করা পছন্দসই ফলাফল পাওয়ার জন্য সেরা সময়। অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে খাবারের আধ ঘন্টা আগে আধা লিটার জল পান করার ফলে 44 সপ্তাহের মধ্যে ওজন হ্রাস বেড়েছে 12%। শরীর গরম করার এবং আরও ক্যালোরি পোড়াতে আরও বেশি শক্তিশালী করতে গরম পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। জল কেবল যেমন পান করা হয় তা নয়, তরলযুক্ত উচ্চমাত্রার খাবার যেমন ফলমূল, শাকসবজি, ওট এবং লেবু জাতীয় খাবারগুলি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে, কারণ জল এই খাবারগুলির পরিমাণকে বৃদ্ধি করে, যার জন্য আরও চিবানো প্রয়োজন এবং কারণগুলি ধীর শোষণ এটি পরিপূর্ণতা এবং তৃপ্তির কারণও বটে।
- শরীরের পেশীগুলির শক্তি বৃদ্ধি: জল এবং লবণের পরিমাণের ভারসাম্য রক্ষার জন্য পেশী কোষের অভাব চাপ সৃষ্টি করে, তাই অনুশীলন শুরু করার আগে জল গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং ঘামের প্রক্রিয়াতে শরীর কী হারায় তার ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য নিয়মিত বিরতিতেও জল গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়।
- কিডনি স্বাস্থ্য: কিডনি জল রক্তের ইউরিয়া নাইট্রোজেন নির্মূল করতে সহায়তা করে যা সেলুলার প্রক্রিয়াগুলির অপচয় হয় waste এটি লক্ষ করা উচিত যে দীর্ঘ সময় ধরে অল্প পরিমাণে জল খাওয়ার ফলে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে বিশেষত উষ্ণ পরিবেশে।
- অন্ত্রের আন্দোলনের অখণ্ডতা বজায় রাখুন: শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল উপস্থিতি অন্ত্রকে সরাতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের ঘটনা রোধ করতে সহায়তা করে এবং দেখা গেছে যে জলের গ্রহণের অভাব তরুণ এবং বৃদ্ধ উভয় ক্ষেত্রেই কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রকোপকে বাড়িয়ে তোলে।
- মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখা: অল্প পরিমাণে হলেও শরীরের তরলের অভাব ঘটলে মস্তিষ্কের কিছু ক্রিয়াকলাপ যেমন ঘনত্ব এবং স্মৃতিশক্তি বাধাগ্রস্ত বা ক্ষতি হতে পারে এবং উদ্বেগ ও ক্লান্তির সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।
- মাথাব্যথা এড়িয়ে চিকিত্সা করুন: তরলের অভাবজনিত একজন ব্যক্তির ভোগান্তির ফলে সাধারণত মাথা ব্যথা হতে পারে এবং কিছু লোকের মধ্যে বোনের উত্থান হতে পারে এবং কিছু গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে জল টাইপ দ্বারা মাথা ব্যথার চিকিত্সা করতে কার্যকর হতে পারে এবং জলকে তীব্রতা এবং সময়কাল হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে মাথাব্যথার।
জল এবং ত্বকের স্বাস্থ্য
ত্বকের শরীরের অন্যান্য অঙ্গগুলির মতো পানির প্রয়োজন, এবং পানির অভাব ত্বকের শুষ্কতা সৃষ্টি করে, এটি ফাটল এবং রিঙ্কেলের ঝুঁকিকে আরও প্রবণ করে তোলে, এটি উল্লেখ করার মতো যে শরীরের অন্যান্য অংশের আগমনের পরে জল ত্বকে পৌঁছায় , এবং এটির জন্য পানীয় জলের পাশাপাশি ত্বককে সরাসরি ময়শ্চারাইজিংয়ের প্রয়োজন হতে পারে, এই জায়গায়, ত্বকের ময়শ্চারাইজারটি স্নান শেষ হওয়ার দুই মিনিটের মধ্যে প্রয়োগ করা যেতে পারে, কারণ ত্বক এটির সর্বোত্তম শোষণ করতে পারে। জলকে আকর্ষণ করতে এবং ত্বকে এটি ধরে রাখার দক্ষতার কারণে ময়শ্চারাইজার প্রয়োগ করার আগে হায়ালুরোনিক অ্যাসিডের পরামর্শ দেওয়া হয়। দীর্ঘ সময়কাল। পানীয় জল হিসাবে, বিশেষজ্ঞরা দিনে কমপক্ষে আট কাপ জল পান করার পরামর্শ দিয়েছিলেন যাতে শরীর ত্বকের বিষাক্ত উপাদানগুলি সহ বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি পেতে পারে এবং এটি উল্লেখযোগ্য যে আরও বেশি জল খেলে ত্বক এবং সৌন্দর্যে সতেজতা বৃদ্ধি পায় এবং ব্রণ উন্নত হয় (ইংরেজি: তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে এই প্রভাবগুলি রাতারাতি নেওয়া হবে না, তবে কাঙ্ক্ষিত ফলাফলগুলি পর্যবেক্ষণ করতে কয়েক সপ্তাহ সময় লাগতে পারে।