দই
দই ডায়েটে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্যকর খাবার, কারণ এটির উপকারিতা, বিশেষত ক্ষতি করার কারণ হিসাবে চর্বিযুক্ত কোনও অনুপাত থাকে না, এবং উত্পাদিত দই মাঝে মধ্যে বিভিন্ন রকমের অ্যাডিটিভ যেমন ফল বা ওমেগা -3 বা ভিটামিন ধারণ করে যে সাহায্য বাড়াতে এটি উল্লেখযোগ্য যে দই একটি হালকা জলখাবার এবং দরকারী এবং খালি পেটে নেওয়া যখন ধানের আশ্চর্যজনক সুবিধাগুলি সংকোচনের কারণে প্রতিদিনের খাবারের সকালে হিসাবে বেছে নেওয়া যায় এমন সেরা পছন্দগুলির মধ্যে একটি most এই সুবিধাগুলির মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ:
লালাতে দই খাওয়ার উপকারিতা
- দই ক্যালসিয়ামের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উত্স, যা কোলনের স্বাস্থকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, যা কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাসে ভূমিকা রাখে।
- দইতে হাড়ের শোষণ বাড়ানোর জন্য একটি উচ্চ ক্যালসিয়াম সামগ্রী থাকে যা অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করে।
- দইতে থাকা ক্যালসিয়াম দুধে চিনির হজম করতে সহায়তা করে, যা ল্যাকটোজ নামে পরিচিত, কারণ এটিতে ল্যাকটেস রয়েছে, যা দ্রুত হজমের জন্য ল্যাকটোজকে ভেঙে ফেলার জন্য একটি এনজাইম তৈরি করে।
- কম কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী সহ দই হ’ল প্রয়োজনীয় খনিজ, ভিটামিন এবং প্রোটিনের অন্যতম প্রচুর উত্স এবং কম ফ্যাট হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়।
- দইতে উপকারী ব্যাকটিরিয়া রয়েছে যা হজমে সহায়তা করে এবং কার্যকরভাবে অন্ত্রকে নরম করে তোলে।
- হজম সিস্টেমে দইয়ের দীর্ঘ সময় প্রয়োজন, যা ল্যাকটোজকে আরও ভাল ভাঙ্গতে সাহায্য করে helps এটিতে এমন এক প্রোটিন রয়েছে যাগুলির মধ্যে একটি গ্রুপের প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা দেহ নিজে থেকে প্রস্তুত করে না।
দইয়ের পুষ্টির মান
অনেকগুলি গবেষণায় দেখা গেছে যে দইতে এমন অনেক পুষ্টি রয়েছে যা দেহকে একাধিক উপকারের জন্য দেওয়া হয়, যার মধ্যে রয়েছে:
- রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব।
- খনিজ এবং ভিটামিন বিশেষত ক্যালসিয়াম।
- উচ্চ ভিটামিন বি এবং ভিটামিন ডি
- এটিতে ল্যাকটোজের একটি উচ্চ শতাংশ রয়েছে, যা এতে থাকা ব্যাকটিরিয়ার মাধ্যমে ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরি করতে সহায়তা করে এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
শিল্প সংস্থাগুলি দইয়ের জন্য বিশেষত ফল সংযোজনকারীদের জন্য বিভিন্ন সংযোজনে চেষ্টা করে, যাতে শিশুদের প্রতিদিনের স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে দই খেতে উত্সাহিত করা হয়, যাতে তারা একটি স্বাস্থ্যকর এবং আদর্শ জীবন দেয়। এই সংযোজনগুলি যখন দই অক্ষত থাকে এবং সময়কালের সময় বাড়াতে সহায়তা করে একটি সংহত খাবার হিসাবে তাদের আরও পুষ্টির গুরুত্ব দেয়। সকালে এটি লালা খাওয়া হত।
: