শরীরের তাপমাত্রা বাড়ান
প্রচণ্ড শীতকালে এবং খুব শীতের দিনে, যা নিম্ন ডিগ্রি তাপমাত্রার দ্বারা চিহ্নিত, যা কখনও কখনও শূন্য সেলসিয়াসের নীচে পৌঁছতে পারে, আমাদের দেহগুলি খুব শীতল হয়ে যায়, যা আমাদের কোনও কাজ করতে বা ঘুমাতে বাধা দেয়, তারপরে আমরা বিভিন্ন উপায়ে অবলম্বন করি আমাদের দেহের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলুন, আরও ভারী পশমী কাপড় এবং প্রচুর ভারী এবং ভারী কম্বল এবং হিটারের চারপাশের উত্তাপটি সর্বদা বাড়িয়ে তোলেন, তবে কি এটি শরীরের তাপমাত্রা বাড়ানোর পক্ষে যথেষ্ট বা এ অর্জনের অন্যান্য উপায় আছে ??
শরীরের তাপমাত্রা বাড়ানোর পদ্ধতি
- অনুশীলনগুলি অনুশীলন করুন যাতে মন অনুভব করে যে বায়ু উত্তপ্ত এবং আপনার জন্য ঘাম রয়েছে। তিন মিনিটের জন্য নিম্নলিখিত অনুশীলনটি প্রয়োগ করে, আপনার ডান হাতটি নাভির নীচে বাম হাতের উপরে রাখুন এবং তলপেটটি টিপুন, নাক থেকে গভীর নিঃশ্বাস নিন এবং আস্তে আস্তে মুখ থেকে নিঃশ্বাস ছাড়ুন। বায়ুমণ্ডল উত্তপ্ত এবং আপনি এটি নিজেকে জোরে বলতে পারেন।
- মিষ্টি, স্টার্চ, আলু, এবং বাদাম খাওয়া যেমন হিজলানট, চিনাবাদাম এবং কাজু জাতীয় খাবার রয়েছে এবং মশলা এবং উষ্ণ খাবার খাওয়া যা দেহে রক্তের পাম্প বাড়ায় এবং তাপমাত্রা আদা পানীয় দুধের মতো বেড়ে যায়, সেদ্ধ দারুচিনি , খাবার, সালাদে পেঁয়াজ এবং রসুন যোগ করুন এবং খান।
- অনেকগুলি গরম পানীয়, বিশেষত যেগুলি তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে, যেমন কোকো এবং প্রাকৃতিক ভেষজ কালারমিপ ip
- সকালে এবং সন্ধ্যায় এক চতুর্থাংশের জন্য অনুশীলন করুন। এছাড়াও, যদি আপনি শীতল এবং শরীরের তাপমাত্রা কম অনুভব করেন তবে আপনার এই পরিস্থিতির কাছে আত্মসমর্পণ করা উচিত নয় এবং কয়েকটি সাধারণ গতিবিধি যেমন চলমান এবং চেয়ারে বেশ কয়েকবার বসে থাকা বা আপনার হাত একসাথে ঘষতে শুরু করা উচিত যাতে আপনি উষ্ণ বোধ করেন। ঘর পরিষ্কার করা এবং এটির ব্যবস্থা করা সমস্ত শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে কাজ করে।
- তাপমাত্রা হ্রাস করে এমন খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন যেমন ভাত, পাস্তা বিশেষত সন্ধ্যায় শসা, শসা এবং কোল্ড ড্রিঙ্কস।
- কফি এবং গ্রিন টি আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়ায়।
- লাল মাংস, দুগ্ধ এবং লেবুগুলিতে পাওয়া উদ্ভিদের প্রোটিনে পাওয়া প্রাণী প্রোটিন খান।
- ঘাটের নিয়মগুলি নিয়ে ঘুমানোর সময় তলপেটের কাছে গরম জল রাখা শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে, পাশাপাশি আদা এবং মরিচের মতো উষ্ণ তেল দিয়ে শরীর এবং বিশেষত পায়ে মালিশ করে শরীরের তাপমাত্রা উত্তোলনকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে, বিশেষত ঘুমাতে এবং একই উদ্দেশ্যে ভ্যাসলিন ব্যবহার করতে পারে।
- কম্বল এবং তাদের ওজন যেগুলি ঝুলে আছে তার চেয়ে প্রাকৃতিক উলের বিছানার প্রচ্ছদ স্থাপন অনেক গুরুত্বপূর্ণ।