নিম্ন শরীরের তাপমাত্রা
শীতের শীতের দিনে, মানুষ উষ্ণ থাকতে আগ্রহী। কেবল আগুনের সামনে বসে থাকা বা জামা পরা উন্নতি হবে তবে কখনও কখনও কিছু অসুস্থতা বা সাধারণ স্বাস্থ্যের কারণে কিছু লোক শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস পেতে থাকে। কারণ এগুলি ভিতরে এবং বাইরে থেকেও উত্তোলন করা দরকার।
শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস করার কারণ রয়েছে, আমরা শিখব এবং তারপরে উত্থাপনের জন্য কয়েকটি টিপস উল্লেখ করব।
শরীরের কম তাপমাত্রার কারণগুলি
- ডায়াবেটিস।
- হাইপোথাইরয়েডিজম।
- কিডনি ব্যর্থতা.
- যকৃতের অকার্যকারিতা.
- কিছু ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।
- অ্যালকোহল বা মাদকাসক্তি আসক্তি।
- শক পেতে।
- হাঁপানি।
- রক্তশূন্যতা।
- ক্যান্সার।
- অতিরিক্ত উত্তেজনা।
- অনিদ্রা.
কীভাবে শরীরের তাপমাত্রা বাড়ানো যায়
সাধারণ তাপমাত্রা বাড়ায় এমন খাবার খান
- আপনার খাবারে মিষ্টি মরিচগুলি যুক্ত করুন: আপনি যদি গ্ল্যামারাস খাবারের অনুরাগী হন তবে আপনি মিষ্টি মরিচ সম্পর্কে জানবেন; এই নির্দিষ্ট উপাদানটি শরীরের উত্তাপ বাড়ানোর জন্য কাজ করে কারণ এতে একটি গরম এবং টক উপাদান রয়েছে যা আপনার দেহকে অভ্যন্তরীণ এবং বাইরে থেকে প্রভাবিত করে।
- চিনাবাদাম খান, এটি বিপাককে ত্বরান্বিত করার জন্য পরিচিত, এবং এটি শর্করা সমৃদ্ধ, যা শরীরকে আরও গরম করে তোলে।
- বাদামি চাল গ্রহণ; এটি শর্করা সমৃদ্ধ যা দেহের তাপকে উত্সাহ দেয়, পাশাপাশি ফাইবার সমৃদ্ধ একটি উত্স।
- তাজা আদা চিবানো; আদা এর তীক্ষ্ণতা এবং তিক্ত স্বাদ জন্য পরিচিত, যা শরীরকে তাপ এবং তাপ দেয়।
- গরম পানীয় বা স্যুপ চুমুক দিন।
অনুশীলন করে তাপমাত্রা বাড়ান
- বাইরে বা বাড়িতে জগিং; দৌড়াতে এবং জগিং করা ক্যালোরি জ্বালানোর প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে অভ্যন্তরীণ এবং বাইরে থেকে শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে।
- জিমে বা বাড়িতে থাকার সময়ও কিছু বেসিক ব্যায়াম অনুশীলন করুন, যাতে আপনি সর্বদা কিছু হালকা অনুশীলন অনুশীলন করতে পারেন যা তাপমাত্রা বাড়াতে কাজ করে।
- কিছু সক্রিয় ক্রীড়া যেমন বাস্কেটবল এবং পা অনুশীলন করুন।
- বাসাটি পরিষ্কার কর; বাড়িতে ক্রিয়াকলাপ করা যেমন পরিষ্কার করা এবং অপসারণ করা শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়।
উষ্ণ থাকুন
- গরম পোশাক পরুন। আপনি যদি তাপমাত্রা হ্রাস অনুভব করেন, তাড়াতাড়ি করুন এবং আপনার শরীরকে উষ্ণ রাখতে আপনার উলের পোশাক পরুন clothes
- উইন্ডোজ বন্ধ করে এবং হিটার জ্বালিয়ে ঘরটি গরম রাখুন।
- পরিবার, বন্ধু এবং আমরা যাদের পছন্দ করি তাদের কাছেই থাকি; বিভিন্ন সংস্থা থেকে তাপ কক্ষ তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে।
- নিজেকে শুকানোর বিষয়টি নিশ্চিত করুন। স্নানের পরে, ঠান্ডা এবং বাতাসের সংস্পর্শ এড়াতে শরীর এবং চুল ভাল করে শুকানোর বিষয়টি নিশ্চিত করুন এবং তাপ বজায় রাখার জন্য অবশ্যই শুকনো এবং উষ্ণ পোশাক পরতে হবে।