প্রথমে এটি লক্ষ করা উচিত যে ক্রিয়েটাইনকে চুলের স্টাইলিংয়ের একটি পদ্ধতি এবং মাংসপেশি তৈরিতে এবং শরীরচর্চায় পরিপূরক হিসাবে ব্যবহৃত ক্রিয়েটাইন অ্যাসিডের একটি অন্যতম পদ্ধতি বলা হয় এবং এই নিবন্ধে আমরা উভয় ক্ষেত্রে ক্রিয়েটাইন ব্যবহারের সঠিক পদ্ধতি সম্পর্কে কথা বলব।
ক্রিয়েটাইন চুলের স্টাইলিংয়ে ব্যবহৃত হয়
স্বাস্থ্যকর চুলের স্টাইলিং পেতে মূল ক্রিয়েটাইন কিনতে নিশ্চিত হন, কারণ অ-আসল ক্রিয়েটিনের চিকিত্সা হতে পারে:
- দুর্বল চুল এবং চুলের ফলিক বার্ন।
- প্রচুর পরিমাণে চুল পড়া।
- চুল ক্ষতি এবং ক্ষতি।
ক্রিয়েটিনে ফর্মালডিহাইড রয়েছে যা দীর্ঘকাল ধরে চুলের একজাতকরণের কারণ হয়। এটিতে এমন একটি প্রোটিন রয়েছে যা চুলের ক্লান্তি অনুভব করে এবং এটি চকচকে দেয়, কারণ এটি চুলের জন্য একটি কভার তৈরি করতে কাজ করে, যা এটি বাহ্যিক পরিস্থিতি থেকে রক্ষা করে এবং তাকের আকার সংরক্ষণ করে।
চুলের স্টাইলিংয়ে ক্রিয়েটাইন কীভাবে ব্যবহার করবেন
- ক্রিয়েটিনের সাথে চিকিত্সার জন্য শ্যাম্পু ব্যবহার করে চুল ভাল ধুয়ে নেওয়া উচিত, তারপরে মাঝারি তাপমাত্রায় ফ্লাস্ক দিয়ে চুল শুকানোর কাজ করুন।
- চুলের চিরুনি নিয়ে কাজ করুন এবং ক্রিয়েটিনের সাথে এটি ছোট ছোট follicles এবং ক্রিমে ভাগ করুন এবং পক্ষগুলিতে ফোকাস করুন, তারপরে ঝুঁটি এবং তারপরে মাঝারি তাপমাত্রায় ফ্লাস্কগুলি দিয়ে শুকনো।
- চুলের ফলিকিতে ক্রিয়েটাইন স্থিতিশীল করার জন্য লবণযুক্ত চুল ব্যবহার করুন।
- নীচে চুল এবং পৃথক পৃথক ফিরে চিরুনি:
- তিন দিন চুল ধোয়া থেকে দূরে থাকুন।
- হুক থেকে দূরে থাকুন এবং তিন দিন আচার ব্যবহার করুন।
- চুল ঘাম এবং এড়াতে এড়াতে ব্যায়াম করা থেকে বিরত থাকুন।
- চুলের চশমা স্পর্শ করা থেকে দূরে থাকুন।
- জেল এবং অন্যান্য চুলের স্টাইলিং সামগ্রী চার দিনের জন্য ব্যবহার করবেন না।
- চূড়ান্ত পদক্ষেপে এবং তিন দিন পর চুলগুলি সোডিয়াম ক্লোরাইডমুক্ত একটি বিশেষ শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়।
শরীরে পেশী তৈরি করতে ক্রিয়েটাইন ব্যবহার করুন
ক্রিয়েটাইন একটি পেশী-উত্তেজনাপূর্ণ অ্যাসিড যা শরীরকে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে। অ্যাথলিটরা প্রয়োজনীয় এনার্জি সরবরাহের পরে পেশীগুলির নড়াচড়া করার ক্ষমতা বাড়াতে এই অ্যাসিড গ্রহণ করে। ক্রিয়েটাইন মাছ এবং মাংসে পাওয়া যায় তবে বডি বিল্ডারদের পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করা যেতে পারে।
ক্রিয়েটাইন পেশীগুলিতে প্রোটিনের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে এবং পেশী গঠনে বৃদ্ধি ঘটে। এটি ব্যায়ামের কারণে লিগামেন্ট ফেটে যাওয়া বা ক্লান্তিজনিত ব্যথা থেকেও মুক্তি দেয়। এটি পেশীগুলি থেকে জল টেনে এনে শক্তি সরবরাহ করে। যাইহোক, নেওয়া ক্রিয়েটিনের পরিমাণের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত বর্ধন কিডনিতে ক্ষতির কারণ হতে পারে এবং দেহ এটি প্রচুর পরিমাণে অভ্যস্ত হয়ে যেতে পারে এবং পরিপূরক তৈরির জন্য ফিরে আসার কারণে এর প্রাকৃতিক উত্পাদন হ্রাস পেতে পারে।