ফলিক এসিড
পানিতে দ্রবণীয় ভিটামিন বি গ্রুপের অন্যতম রূপ ফোলিক অ্যাসিড, এবং প্রাকৃতিকভাবে ফলিক অ্যাসিড পাওয়া যায় কিছু খাবারে এটির একটি উচ্চ অনুপাত থাকে, যেমন শাক, ফলমূল, মাংস এবং শাতকোষ, ফলিক অ্যাসিডও পাওয়া যায় ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরে ট্যাবলেট দ্বারা, ফলিক অ্যাসিড শরীর, ত্বক এবং চুলের জন্য অনেক উপকারী। এটি চুলের নির্দিষ্ট কিছু সমস্যা সমাধানে এবং মুছে ফেলার জন্য কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।
ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার
ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ একটি গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য:
- লেটুস, শাক
- বাঁধাকপি, ফুলকপি, সাদা গাজর।
- লিভার এবং কিডনি
- খামির.
- মটর এবং মসুর ডাল
- কয়েলড ব্রোকলি (ছোট বাঁধাকপি)।
- ব্রকোলি।
- কুসুম।
- সূর্যমুখী বীজ.
- ফল কালবায়া, কিউই, কমলা।
- দুধ.
- শতমূলী।
- গমের পাউরুটি.
ফলিক অ্যাসিডের উপকারিতা
ফলিক অ্যাসিডের সাধারণভাবে এবং বিশেষত চুলের শরীরে অনেকগুলি উপকারিতা রয়েছে:
চুলের জন্য ফলিক অ্যাসিডের উপকারিতা
- চুল ক্ষতি হ্রাসের সমস্যাটি চিকিত্সা করতে সহায়তা করে বিশেষত গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে যাদের চুল পড়া পরিষ্কার করে।
- পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে এবং এটি আরও দীর্ঘ এবং ঘন করে তোলে। ফলিক অ্যাসিড স্বাস্থ্যকর কোষ উত্পাদন এবং তাদের ভাগ করার প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করে, ফলে চুলের বৃদ্ধি উন্নত হয়।
- ধূসর চুলের চেহারা নিষিদ্ধ, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে ফোলিক অ্যাসিডের অভাব ধূসর চুলের উত্থানের দিকে পরিচালিত করে এবং ধূসর এড়ানোর জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার পরামর্শ দেয়।
- অ্যালোপেসিয়ার চিকিত্সা করতে সহায়তা করে এবং এটি দেখা গেছে যে ফলিক অ্যাসিডের নিয়মিত সেবন পুরুষদের জেনেটিক টাকের জন্য খুব কার্যকরভাবে চিকিত্সা করতে কাজ করে।
- এটি চুলকে আরও প্রাণবন্ত এবং প্রাণবন্ত করে তোলে কারণ এতে চুলের গুণমান উন্নত করতে প্রয়োজনীয় চর্বি এবং ভিটামিন রয়েছে।
- ফলিক অ্যাসিডযুক্ত বায়োটিন খাওয়া চুলের বৃদ্ধির গতি বাড়াতে সহায়তা করে। ফলাফল কয়েক মাস ব্যবহারের পরে প্রদর্শিত হতে শুরু করে এবং কোনও পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- ফলিক অ্যাসিডযুক্ত দস্তা সেবন চুল পড়া রোধ করতে এবং বৃদ্ধিতে বাড়াতে সাহায্য করে এবং সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
শরীরের জন্য ফলিক অ্যাসিড এর সুবিধা
ফলিক অ্যাসিডের কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা হ’ল:
- হার্ট অ্যাটাকের প্রধান কারণ অ্যামিনো অ্যাসিড হোমোসিস্টাইনকে দূর করে হার্টের কার্যকারিতা উন্নত করে ফলিক অ্যাসিড হৃদরোগে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সুরক্ষা নিশ্চিত করার জন্য হৃদয়ে কোলেস্টেরল জমা করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
- স্ট্রোক স্ট্রোককে বাধা দেয়, কারণ এটি শরীরে অ্যামিনো অ্যাসিডের (হোমোসিস্টিন) নিয়ন্ত্রণ করে, এটি স্ট্রোকের অন্যতম প্রধান কারণ যা কখনও কখনও মারাত্মকও হতে পারে।
- সার্ভিকাল ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সার এবং ফুসফুসের ক্যান্সার সহ ক্যান্সারের সম্ভাবনা হ্রাস করে এবং চিকিত্সকরা এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে ব্যবহৃত একটি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন।
- ফলিক অ্যাসিড-মুক্ত ডায়েট জন্মগত ত্রুটির সম্ভাবনা বাড়ায় ভ্রূণের জন্মগত ত্রুটিগুলি প্রতিরোধ করা হয়।
- পেশী গঠনে এবং পেশীর টিস্যু বজায় রাখতে এবং এর বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
- দেহের কোষগুলি পুনর্নবীকরণ করে এবং ক্ষতিগ্রস্থদের মেরামত করে, তেমনি শরীরে লাল রক্ত কোষের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে।
- ফলিক অ্যাসিড একটি কার্যকর এনজাইম হিসাবে কাজ করে যা অন্যান্য এনজাইমের সাথে মিলিত হয়ে শরীরে গুরুত্বপূর্ণ এবং কাঙ্ক্ষিত ক্রিয়াকলাপ যেমন ডিএনএ সংশ্লেষণ করে perform
- দেহে হিমোগ্লোবিনের স্তর উন্নত করে, হিমোগ্লোবিন একটি প্রয়োজনীয় উপাদান কোষ এবং অঙ্গগুলিতে সঠিকভাবে কাজ করতে অক্সিজেন স্থানান্তর করতে অবদান রাখে, যার ফলে দেহের শক্তি এবং বিপাকের অপ্টিমাইজেশন বৃদ্ধি পায়।
- উদ্বেগ, হতাশা এবং বহু লোকের দ্বারা অনুভূত মানসিক ও মানসিক ব্যাধিগুলিকে সম্বোধন করে।
শরীরে ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি হওয়ার কারণগুলি
শরীরে ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি ঘটাতে পারে এমন প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি যা ঘুরিয়ে চুলকে প্রভাবিত করে:
- অপুষ্টি, ফলিক অ্যাসিড বেশি পরিমাণে খাবার না খাওয়ার ফলে শরীরে ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি দেখা দেয়, রান্নার অত্যুক্তি ছাড়াও রান্না করা খাবারের অনেক ভিটামিন নষ্ট হয়ে যায়।
- কিছু কিছু রোগ যা পাচনতন্ত্রের শোষণের প্রক্রিয়াটিকে বাধা দেয়, যা ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি সৃষ্টি করে এবং এই রোগগুলি: ক্রোহনের রোগ এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ, নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের পাশাপাশি ডায়ালাইসিসের গুরুতর কিডনি সমস্যা যা ডায়ালাইসিসের প্রয়োজন।
- জিনগত কারণগুলি কিছু লোকের জিনগত পরিবর্তনগুলি ফলিক অ্যাসিডকে ব্যবহারযোগ্য আকারে রূপান্তর করার প্রক্রিয়াটিকে বাধা দেয়।
- কিছু ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। কিছু ওষুধ গ্রহণের সময় ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি হতে পারে। এই ওষুধগুলির মধ্যে ফেনাইটোইন, মেটোপ্রিম-সালফামেথোকাজোল, মেথোট্রেক্সেট এবং সালফাসালাজাইন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
- অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ, অ্যালকোহল ফলিক অ্যাসিড শোষণের প্রক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ করে এবং এটি প্রস্রাবের সাথে শরীর থেকে বাইরে রাখার জন্য কাজ করে।
ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতির লক্ষণ
ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতির লক্ষণ:
- জিহ্বা ফোলা এবং লালভাব।
- ক্লান্তি।
- ধূসর চুলের চেহারা।
- বৃদ্ধিতে ব্যাধি।
- মুখের আলসার।
- ভ্রূণের জন্মগত ত্রুটি।
- রক্তাল্পতা এবং এর লক্ষণগুলি:
- শক্ত শ্বাস।
- শরীরের সাধারণ দুর্বলতা।
- ক্লান্তি ও অবিরাম ক্লান্তি।
- ফ্যাকাশে চামড়া.
- চরম জ্বালা।
- ঘুমের অবিরাম ইচ্ছা।
ফলিক অ্যাসিড পরিপূরক গ্রহণ করার সময় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
ফলিক এসিড খাওয়ার সময় আপনি যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি পেতে পারেন:
- সংবেদনশীলতা এবং লক্ষণ:
- শরীর ঠান্ডা হয়ে যাওয়া।
- শ্বাসকার্যের সমস্যা.
- মুখ, ঠোঁট, জিহ্বা বা গলা ফোলাভাব।
- বিবমিষা।
- ক্ষুধাহীনতা।
- গ্যাস।
- মুখ দিয়ে তিক্ততা অনুভূত হচ্ছে।
- অসুবিধা এবং ঘুমের সমস্যা
ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের আগে সতর্কতা এবং সতর্কতা
ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের আগে এগুলি অনুসরণ করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা এবং টিপস:
- ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং নিশ্চিত হওয়া উচিত যে নিম্নলিখিত ক্ষেত্রেগুলির দিক বা ঘটনায় সংবেদনশীলতা নেই:
- কিডনি রোগ বা ডায়ালাইসিস।
- হিমোলিটিক অ্যানিমিয়া।
- মারাত্মক রক্তাল্পতা।
- অ্যানিমিয়া পরীক্ষাগার পরীক্ষার মাধ্যমে সনাক্ত করা হয়।
- মদ্যাশক্তি।
- সংক্রমণ.