চুলের জন্য ভিটামিনের গুরুত্ব
ভিটামিন শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, চুল এটির একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, এবং অনেকগুলি কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয় যার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন। সুতরাং, ভিটামিনের অভাব চুলের চুলকানি এবং দুর্বলতার মতো চুলের অনেক সমস্যা তৈরি করে এবং এই ভিটামিনযুক্ত খাবারগুলি খাওয়ার মাধ্যমে পাওয়া যায়; এটিতে দুধ, মুরগী, মাছ, পালংশাক, মসুর ডাল এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, স্যামন থাকে এমন খাবার রয়েছে, যা সেলেনিয়াম ধারণ করে, যা চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহ দেয় এবং খুশকি হ্রাস করে। এই নিবন্ধে আমরা চুলের লাদেনের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং প্রয়োজনীয় ব্যাখ্যা করব।
চুলের জন্য দরকারী সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন
চুলের বৃদ্ধি এবং উচ্চতা অনেকগুলি ভিটামিন এবং খনিজ দ্বারা প্রভাবিত হয়। চুলের জন্য দরকারী সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনগুলি হ’ল:
- ভিটামিন সি এটি চুলকে শক্তিশালী করতে এবং এর দৈর্ঘ্য বাড়াতে সহায়তা করে। এটি কোলাজেন উত্পাদন উত্সাহ দেয়। কোলাজেন চুলের বৃদ্ধিকে দ্রুত শক্তিশালী করতে এবং প্রচার করার জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন। সাইট্রাস, স্ট্রবেরি, ব্রকলি, লাল মরিচ, আলু এবং অন্যান্য খাবারে ভিটামিন সি পাওয়া যায়।
- ভিটামিন ই: বাদাম তেলের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উত্স, যা খাবারে যুক্ত হতে পারে বা মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং সপ্তাহে একবার ব্যবহার করতে পারেন।
- Biotin: কেরাতিন চুলের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। বায়োটিন চুলের ফলিকেলকে শক্তিশালী করতে কাজ করে যা এটিকে পতন থেকে রক্ষা করে। এটি দুগ্ধজাত পণ্য থেকে প্রাপ্ত এবং এটি দুধ এবং দই দিয়ে তৈরি চুলের মুখোশ হিসাবে নেওয়া বা প্রস্তুত করা যেতে পারে। দুই সপ্তাহ.
- ভিটামিন এ: এটি কোষের বিকাশের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, এবং মাথার ত্বকে প্রাকৃতিক তেল তৈরিতে কাজ করে যা চুলের চুলকানি এবং ধ্বংসকে বাধা দেয় এবং ভিটামিন এ-তে তরমুজ সমৃদ্ধ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, গাজর, ব্রকলি, মিষ্টি আলু, আম এবং অন্যান্য foods ।
- ভিটামিন বি যৌগ: এই ভিটামিনটি আট ধরণের (বি 1, বি 2, বি 3, বি 5, বি 6, বি 7, বি 9, বি 12) সমন্বয়ে গঠিত এবং শরীরে বিপাক উন্নতি করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা এবং এই চুলের ভিটামিনের সুবিধা যা এটি শক্তিশালী করে এবং বৃদ্ধি করে বর্ধনের গতি, ডিম, মাংস, বাদাম, শাকসবজি এবং শস্য। খাদ্য সরবরাহগুলি বেনিফিট পেতে এবং চুল ক্ষতি থেকে রক্ষা করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
- ভিটামিন ডি: চুল ঘাটতি এবং সম্ভবত রোগের লুপাসের কারণ এবং কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ভিটামিন নতুন ফলিকেল তৈরিতে দরকারী, যা চুলের নতুন বৃদ্ধি ঘটায় এবং ফ্যাটি ফিশ, কড লিভারের তেল, মাশরুম এবং সূর্যের আলোতে এক্সটেনশনের মাধ্যমে ভিটামিন ডি পেতে পারে , যেমন এটি খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক এবং কিছু চুলের যত্নের পণ্য থেকে পাওয়া যেতে পারে।
- নিয়াসিন: এটি ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অন্যতম ধরণ যা মাথার ত্বকে পুষ্টি জোগানো এবং এটি সুস্থ করে তুলতে সহায়তা করা গুরুত্বপূর্ণ, তাই চুলের ক্ষতি এবং বোমা ফাটা এবং ডায়রিয়ায় আটকে থাকা নায়াসিনের অভাবের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ , বমি বমি ভাব, ত্বকের আলসার, টুনা, মুরগী, মাশরুম এবং অ্যাভোকাডো।
খনিজগুলি চুলের জন্য দরকারী
- দস্তা: দস্তা চুল ও মেরামত বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং ফলিক্লসগুলির চারপাশের গ্রন্থিগুলি এবং জিংকের ঘাটতি চুল পড়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলি বজায় রাখতে সহায়তা করে, তাই জিংক পরিপূরক গ্রহণের ফলে চুল ক্ষতি কমে যায় তবে অবশ্যই সেগুলি গ্রহণ করা উচিত নির্দিষ্ট কারণ; একই সমস্যা চুল পড়া, এবং দস্তাযুক্ত সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ খাবারগুলি হ’ল গরুর মাংস, শাক, কুমড়োর বীজ এবং মসুর ডাল।
চুল বজায় রাখার জন্য টিপস
বাইরে থেকে স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখতে আপনার নীচের পরামর্শগুলি অনুসরণ করে অ্যামিনো অ্যাসিডযুক্ত স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত
- চুল ধোয়াতে গরম জল ব্যবহার করুন, গরম জল অত্যাবশ্যক চুল হারায় এবং ডিহাইড্রেশন এবং তাই সহজেই ভাঙ্গন সৃষ্টি করে এবং চুল ধোওয়ার সময় নখ ব্যবহার না করার সময় আঙ্গুলের ব্যবহার।
- চুলের বর্ণের ব্যবহারকে হ্রাস করুন, চুলগুলি ক্ষতি করে এমন রাসায়নিকগুলি অন্তর্ভুক্ত রাখুন, অন্তরগুলিতে চুল রঞ্জন করুন এবং অ্যামোনিয়া-মুক্ত বর্ণ ব্যবহার করুন, তবে চুলের ফলে ক্ষয় প্রশমিত করার জন্য চুলের মূল রঙের অনুরূপ রঙগুলি ব্যবহার করার বিষয়টি নিশ্চিত করে নিন।
- ময়শ্চারাইজিং চুলের জন্য কন্ডিশনার এবং লোশন ব্যবহার করুন এবং সাপ্তাহিক শ্যাম্পু ব্যবহার করে একবার বা দুবার চুল ধুয়ে নিন এবং এটি এর ময়শ্চারাইজিং, প্রাণশক্তি এবং কোমলতা বজায় রাখতে।
- চুল শুকনো বা লোহার ব্যবহার হ্রাস করুন, যখন লোহার তাপমাত্রা সর্বনিম্ন ডিগ্রীতে হ্রাস করুন যাতে শুষ্কতা এবং চুল পড়া না ঘটে।
- চুলের যত্নে বিশেষত চুলের শাখার জন্য প্রোটিনযুক্ত লোশন ব্যবহার করুন Use