দস্তা উপাদান
জিঙ্ক পর্যায় সারণীর 12 টি গ্রুপের অন্তর্গত একটি খনিজ যা মানবদেহে অনেকগুলি কার্যকারিতার জন্য দায়ী এবং কমপক্ষে 100 টি বিভিন্ন এনজাইমকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে, দস্তা শরীর এবং চুলের জন্য অনেক উপকারিতা রয়েছে, দস্তা প্রাকৃতিকভাবে থেকে পাওয়া যেতে পারে খাদ্য এবং বিভিন্ন খাবার, বা বড়ি আকারে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকের মাধ্যমে যা আমরা এই নিবন্ধে চুলের উপকারিতা সম্পর্কে কথা বলব।
দস্তা বড়ি এর সুবিধা
জিংকের সুবিধা, যা সাধারণভাবে এবং বিশেষত চুলের সাথে শরীরের অন্তর্গত এবং সর্বাধিক সুস্পষ্ট:
চুলের জন্য দস্তা বড়ি উপকারিতা
দস্তা চুল এবং মাথার ত্বকে শক্তিশালী প্রভাবের জন্য পরিচিত; এর অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে, সহ:
- চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করার জন্য, দস্তা কোষগুলি ভাঙা টিস্যুগুলির পুনরুত্পাদন, মেরামত ও বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং চুলের ফলিকলের সাথে যুক্ত গ্রন্থিগুলিকে বজায় রাখতে সহায়তা করে যা চুলে তৈলাক্ত পদার্থ তৈরি করে।
- চুল পড়া থেকে রক্ষা করুন।
- মাথার ত্বকের তেল উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করুন যা খুশকি সৃষ্টিকারী ছত্রাকের বৃদ্ধিকে উত্সাহ দেয় এবং জিংকের সাথে ভিটামিন বি 6 অন্ত্রগুলিতে দস্তা শোষণকে উন্নত করতে সহায়তা করে।
- অ্যালোপেসিয়ার চিকিত্সা, যেমন অ্যালোপেসিয়া শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়েরই চুল ক্ষতি করে, তাই চুলের শক্তি এবং সম্পূর্ণতার জন্য দস্তা খুব কার্যকর।
শরীরের জন্য দস্তা বড়ি এর সুবিধা
এগুলি জিংকের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা যা শরীরে ফিরে আসে:
- ব্রণ এবং ত্বকে ব্ল্যাকহেডস দূর করুন। এটি দেহে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে এবং নিয়ন্ত্রণ করে, যা ব্রণর উপস্থিতি তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও, ত্বকে তেল পরিমাণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় জিঙ্ক কোলাজেন সংশ্লেষণে অংশ নেয়। এটি ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাল সংক্রমণও প্রতিরোধ করে যা ব্রণজনিত মুখের ছিদ্রগুলিকে আহত করতে পারে।
- একজিমার চিকিত্সা, যা এটপিক ডার্মাটাইটিস নামেও পরিচিত, এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনক এবং ত্বকের ব্যাধি, মূলত দেহে জিংকের অভাবের কারণে। দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ নিরাময়ে দস্তা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। রক্তে দস্তা বিষয়বস্তু পুনরায় ভারসাম্য বজায় রেখে এই জ্বালা দূর করা যায়।
- প্রোস্টেট ডিসঅর্ডারের চিকিত্সা, দস্তার ঘাটতি প্রস্টেট গ্রন্থি বৃদ্ধি করে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
- স্বাদ এবং গন্ধ সংবেদন, ঘ্রাণকারী কোষ এবং স্বাদের কুঁড়িগুলির উন্নতি দস্তাতে প্রচুর পরিমাণে নির্ভর করে।
- সর্দি এবং সংক্রমণ হ্রাস, পাশাপাশি সংক্রামক রোগ এবং ছত্রাকের সংক্রমণ প্রতিরোধ, নিউমোনিয়া এবং কনজেক্টিভাইটিস সহ জিংক শ্বেত রক্ত কোষগুলির ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহিত করার ক্ষমতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা সর্দি এবং সংক্রমণকে সীমাবদ্ধ করে।
- ওজন হ্রাস, এটি স্থূলত্বের লোকদের পক্ষে কার্যকর, কারণ সমীক্ষায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে জিঙ্ক কম ক্ষুধার সাথে জড়িত, যা অতিরিক্ত খাওয়া বাধা দেয়।
- অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে কাজ করুন এবং শরীরে ঘটে এমন কিছু রাসায়নিক বিক্রিয়ায় অংশ নিন।
- দেহে কোষের বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এমন এনজাইমগুলির নিয়ন্ত্রণ, প্রোটিন সংশ্লেষণ, হরমোন স্তর, ডিএনএ এবং শক্তি বিপাক, জিন অনুলিপি এবং শরীরের অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে।
- বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের চিকিত্সা, যেমন দস্তা প্রোস্টেট গ্রন্থি রক্ষা এবং প্রাথমিক ক্ষতি এবং স্ট্রেস প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা ক্যান্সারের মতো সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে, এবং দস্তাতে প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ফ্রি র্যাডিকালগুলির কার্যকলাপকে বাধা দেয় যা কিছু ক্যান্সারের কারণ।
- দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির চিকিত্সা, যেখানে অনেক গবেষক বিশ্বাস করেন যে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির অন্যতম প্রধান কারণ পেশী স্ট্রেস, যেহেতু দস্তা সাধারণ পেশীগুলির ক্রিয়াকলাপের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, তাই দস্তা শরীরের শক্তির মাত্রা বৃদ্ধির জন্য নিখুঁত ডায়েটরি পরিপূরক।
- হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখা, বিশেষত অকাল বার্ধক্য বা অস্টিওপোরোসিসের লক্ষণ থাকলে জিংক হাইড্রোক্সিপ্যাটাইট দিয়ে তৈরি, এটি একটি নুন যা হাড়ের টিস্যুগুলিকে শক্ত এবং শক্ত করে তোলে।
- বিশেষত রাতের অসুস্থতায় ভুগছেন এমন লোকদের জন্য দৃষ্টি উন্নতি করুন।
জিঙ্কের ঘাটতির কারণগুলি
দেহে জিংকের ঘাটতি ঘটাতে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলি:
- ভিটামিন সমৃদ্ধ একটি নিরামিষ ডায়েট, পাশাপাশি চাল, গোটা দানা এবং শিমের ঘন ঘন ভোজন, যা অন্ত্রের মধ্যে দস্তা শোষনকে হ্রাস করে।
- গুরুতর ও দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়া।
- কিছু অ্যান্টিবায়োটিক বা অ্যান্টাসিড গ্রহণ করুন।
- প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করুন।
- চরম ঘাম।
- ঘন ঘন উত্তেজনা।
- দেহে ক্যালসিয়াম এবং আয়রনের ঘনত্ব দস্তা শোষণের ব্যাধি ঘটাচ্ছে।
- ঔষুধটা নাও.
- বিভিন্ন রোগের প্রকোপ যেমন: লিভারের রোগ, কিডনি এবং ডায়াবেটিস।
জিঙ্কের ঘাটতির লক্ষণ
শরীরে দস্তার ঘাটতিযুক্ত রোগীদের জন্য লক্ষণগুলি:
- অনিশ্চিত ওজন হ্রাস।
- বিলম্বিত ক্ষত নিরাময়.
- দুর্বল মনোযোগ বা মনোযোগ।
- গন্ধ এবং স্বাদ কম ধারণা।
- ডায়রিয়া।
- ক্ষুধাহীনতা।
- ডিহাইড্রেশন এবং স্কেলিং ছাড়াও ত্বকের আলসার খুলুন।
- চুল পড়া আরও পাতলা হয়ে যায়।
- বিলম্বিত পুরুষদের যৌন পরিপক্কতা।
- চাক্ষুষ বৈকল্য.
- শরীরের বৃদ্ধিতে সাধারণ দুর্বলতা।
- ঘন ঘন সংক্রমণ।
দস্তা বড়ি এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
জিংক বড়ি গ্রহণের সময় এর মধ্যে যদি এর কোনও প্রভাব দেখা দেয় তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত:
- বমি বমি ভাব
- চরম বমি বমি ভাব।
- গুরুতর অ্যালার্জি যেমন:
- চামড়া ফুসকুড়ি.
- শরীর ঠান্ডা হয়ে যাওয়া।
- চুলকানি।
- শ্বাসকার্যের সমস্যা.
- শক্ত বুকে।
- মুখ, মুখ, ঠোঁট বা জিহ্বায় ফোলাভাব।
- মুখ, চোখ বা ত্বকে তীব্র শুষ্কতা।
- বিশ্রামের অভাব।
সতর্কতা এবং সতর্কতা
দস্তা বড়ি গ্রহণের সময় এগুলি বিবেচনা করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ এবং সতর্কতা:
- আপনার এই ধরণের পরিপূরক, বা অন্য কোনও ationsষধ বা অন্যান্য এলার্জি যেমন খাবার, প্রাণী বা সংরক্ষণাগত বর্ণের অ্যালার্জি থেকে অ্যালার্জি থাকলে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
- গর্ভবতী মহিলাদের জন্য জিংক বড়ি বড় ডোজ গ্রহণ করবেন না, এটি মা এবং ভ্রূণের ক্ষতি করতে পারে।
- স্তন্যপান করানোর জন্য দস্তা বড়ি বড় ডোজ গ্রহণ করবেন না, এটি ভ্রূণ এবং মায়ের ক্ষতি করতে পারে।
- আপনার চিকিত্সককে বলা উচিত যে অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি রয়েছে যা দস্তা ওষুধের ব্যবহার বিশেষত তামার অভাবকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি শর্তটি খুব খারাপ করে তুলবে।
- নিম্নলিখিত খাবারগুলি এড়ানোর জন্য সতর্কতা অবলম্বন করুন বা দুই ঘন্টা জিঙ্ক খাওয়ার পরে সেগুলি গ্রহণ করুন:
- তুষ।
- আঁশযুক্ত খাবার
- ফসফরাসযুক্ত খাবার যেমন দুধ বা হাঁস-মুরগি।
- সিরিয়াল এবং পুরো শস্য।
- একই সাথে পরিপূরক দস্তা, তামা, আয়রন এবং ফসফরাস হিসাবে অন্য পরিপূরক গ্রহণ না করার বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং এই পরিপূরকগুলির পূর্ণ সুবিধা পেতে জিংক দুই ঘন্টা পরে নেওয়া উচিত।
কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে দস্তা পেতে
দস্তা প্রাকৃতিক খাদ্য যেমন:
- গরুর মাংস।
- মসুর ডাল।
- তিল বীজ.
- কুমড়ো বীজ.
- মসুর ডাল।
- হাম্মাস বীজ।
- কাজুবাদাম.
- তুরস্ক.
- Quinoa।
- শ্রিম্প।