একটি সুচনা
স্বাস্থ্যকর পুষ্টি পুরো শরীরের স্বাস্থ্যের একটি ভিত্তি। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট শরীরের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং বজায় রাখে। স্বাস্থ্যকর ডায়েট স্বাস্থ্যকর চুলকে সমর্থন করে। সুষম চুলের বৃদ্ধি এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য একটি সুষম খাদ্য যা সমস্ত পুষ্টির দৈনিক পুষ্টি চাহিদা সরবরাহ করে। ।
ডায়েটে সমস্ত ভিটামিন, খনিজ, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি, সেইসাথে স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখার জন্য জল দেওয়া উচিত, স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখার জন্য নির্দিষ্ট ধরণের ভিটামিনগুলিতে মনোনিবেশ না করে, এবং আমরা এই নিবন্ধে ভিটামিন বি 12 এর গুরুত্ব নিয়ে আলোচনা করব চুলের স্বাস্থ্যের জন্য, এই বিষয়টি বিবেচনায় রেখে যে স্বাস্থ্যকর ডায়েটের মধ্যে এটির প্রয়োজনীয়তা অর্জন করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত স্বাস্থ্যের কারণে এটির দিকে মনোনিবেশ না করে।
ভিটামিন B12
ভিটামিন বি 12, যাকে কোপোলামাইন বলা হয়, এক প্রকারের জল দ্রবণীয় ভিটামিন এবং এটি বি -8 গ্রুপের ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি। এটি তার সক্রিয় আকারে এনজাইমগুলির এনজাইম হিসাবে কাজ করে, যা কোষ তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় ডিএনএ নিউক্লিয়াস এবং আরএনএ তৈরিতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, স্নায়ুতন্ত্রের কোষগুলি, যা ভিটামিন বি 12 খেলে মেলিন গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে? হিমা কোষগুলির ক্রিয়াকলাপ এবং স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে তার ভূমিকা ছাড়াও হিমে উত্পাদন করে যেমন রক্তের লাল রঙ দেয়, এটি হিম তৈরির ক্ষেত্রে যেমন আবশ্যক এবং সুরক্ষা দেয়, তবে সেগুলি she
মানবদেহের প্রাণীর খাবার যেমন ভিটামিন বি 12 এর প্রয়োজনীয় চাহিদা যেমন লাল মাংস, যকৃত, হাঁস, মাছ, দুধ, পনির এবং ডিম, পাশাপাশি নির্দিষ্ট গাছের পণ্য যেমন সয়া দুধ পাওয়া যায়, এবং প্রাপ্তবয়স্কদের ভিটামিন বি এর 2.4 মাইক্রোগ্রাম প্রয়োজন প্রতিদিন 12, এবং শরীর তাদের খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণ করে এমন লোকদের মধ্যে এটির একটি ভাল পরিমাণ সঞ্চয় করে, যার ফলে বেশিরভাগ পরিমাণ লিভারে সঞ্চিত থাকে, যেখানে দেহ প্রায় 2000 মাইক্রোগ্রাম জমা করে।
এই ভিটামিনের অভাব সাধারণত শরীরের এটি শোষণ করতে অক্ষমতার কারণে হয়, খাদ্যের অভাবের ফলে নয়, যা পেটে পর্যাপ্ত হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিডের অভাবে বা শোষণের জন্য প্রয়োজনীয় অভ্যন্তরীণ কারণের অভাবে ঘটে থাকে এটা। বিপরীতে, অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন বি 12 গ্রহণের ফলে ক্ষতি হয় না।
চুলের জন্য ভিটামিন বি 12 এর গুরুত্ব
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, চুলের স্বাস্থ্যের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং সুষম, স্বাস্থ্যকর এবং বৈচিত্র্যযুক্ত খাদ্য প্রয়োজন যা সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজগুলির শরীরের প্রয়োজনগুলিতে অ্যাক্সেস নিশ্চিত করে, এবং চুলের ভিটামিন বি 12 এর স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলির মধ্যে, যা অন্যান্য ভিটামিনের মতো শরীরের ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের জন্য বি প্রয়োজনীয়।
ডিএনএ তৈরিতে ভিটামিন বি -12 এর ভূমিকা এবং কোষ বিভাজনে এই ভূমিকার কারণে, প্রচুর সমস্যা দেখা দেয় না, যার মধ্যে প্রধানত রক্তের রক্তাল্পতা থাকে এবং অভাবের লক্ষণগুলি বাড়িয়ে তোলে স্নায়ু এবং ত্বক এবং পাচনতন্ত্রের রক্তের সমস্যা, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজের কিছু লক্ষণ এবং ঘাটতির লক্ষণগুলির মধ্যে চুলের স্বাস্থ্যের কিছু পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, ত্বকের কিছু লক্ষণ ছাড়াও, যা সর্বদা কথা বলার সময় উল্লেখ করা হয় না always এই ভিটামিন অভাব।
একটি ক্ষেত্রে, ভিটামিন ডি এর ঘাটতির লক্ষণগুলির মধ্যে ত্বকের রঙ্গকতা এবং সাদা চুলের প্রাথমিক সূচনা অন্তর্ভুক্ত ছিল, এগুলির সবগুলিই চিকিত্সাযোগ্য লক্ষণ ছিল, কারণ তারা ভিটামিন বি 12 পেশীর ইনজেকশন পরে অদৃশ্য হয়ে যায়।
এ থেকে আমরা উপসংহারে পৌঁছতে পারি যে চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত ভিটামিন বি 12 প্রাপ্তি এবং ঘাটতি না হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে যদি চুলের উন্নতি করতে শরীরের এই ভিটামিনের মাত্রা ভাল থাকে তবে অতিরিক্ত পরিমাণে পরিপূরক গ্রহণ করার প্রয়োজন নেই, এই ভিটামিনটির কারণে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এর শোষণে ভারসাম্যহীনতার জন্য, খাবারের উত্সগুলি খাওয়ার পরেও যে লোকেরা ঘাটতি রয়েছে তাদের চিকিত্সা যেভাবে ফিট করে তা অনুযায়ী, এটি অন্য উপায়ে গ্রহণ করার জন্য আগ্রহী হওয়া উচিত, যেখানে এই ভিটামিনের নাকের ইনজেকশন বা স্প্রে হয় Where সাধারণত জীবনের অবিচ্ছিন্ন বিরতিতে দেওয়া হয়।
আমারিস জে / মায়ো ক্লিনিকের উপর একটি নিবন্ধের জন্য / উজ্জ্বল চুল, ত্বক এবং নখ প্রাকৃতিকভাবে পান / ২০১৫ / মায়োক্লাইনিচেলথসিস্টেম.আর. / হোমটেনহেলথ / স্পিকিং- অফ-হেলথ / গেজেট-অ্যাডিয়েন্ট -হায়ার -সেকিন- এবং পেরেক- সাধারণভাবে।
ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার / ভিটামিন বি 12 (কোবালামিন) / 2015 / umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-b12-cobalamin এর একটি নিবন্ধের প্রতিক্রিয়া হিসাবে।
নিপপ্যাকন এন। (1986) নিবন্ধে অভিনয় করা ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতির কারণে সাদা চুলের সাথে ত্বকের বিপরীতমুখী হাইপারপিগমেন্টেশন ig চর্মরোগের সংরক্ষণাগার / 122/8 / পৃষ্ঠাগুলি 896-904।
নূর হামদান / পুষ্টিবিদ / 20-4-2016 থেকে ডকুমেন্টেশন সহ।