চুলের জন্য ভিটামিন ই
চুল পড়ার সমস্যা এমন একটি সমস্যা যা কিছু লোক সময়ে সময়ে মুখোমুখি হয় তবে কিছু ক্ষেত্রে চুল পড়া স্থায়ী অবস্থা। সময়ের সাথে চুল পড়া লোকের সাথে দেখা পাওয়া সাধারণ to চুল পড়ার সমস্যা হ্রাস করা সহজ নয়। তবে এমন কয়েকটি সংখ্যা রয়েছে যা বাস্তব ফলাফল দেখায়। ভিটামিন ই এমন একটি চিকিত্সা।
ভিটামিন ই এর রাসায়নিক নাম আলফা-টোকোফেরল। এটি একটি চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন এবং অনেকগুলি স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের সুবিধা দেয়। ভিটামিন ই একটি পুষ্টির পরিপূরক যা প্রিমিয়াম চুলের যত্নের পণ্যগুলিতে প্রচুর জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে, তবে কীভাবে আপনি আপনার চুলের জন্য ভিটামিন ই দরকারী করতে পারেন?
ভিটামিন ই শরীরের একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান, যেখানে ভিটামিন ই অনেক খাবারেই প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়। এটি স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধির জন্য ক্যাপসুল আকারে একটি খাদ্যতালিক পরিপূরক হিসাবে উপলব্ধ এবং চুলে প্রদাহ কমাতে এবং ফলিকের ক্ষতি পুনরুদ্ধার করতে, স্বাস্থ্যকর রশ্মি চুলের বৃদ্ধিতে উত্সাহ দেয় make ফল এবং সবজি ভিটামিনের সর্বাধিক একচেটিয়া উত্স। “ভিটামিন ই হিসাবে ই ইতিমধ্যে খাদ্য উত্সগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় তাই আপনার ভিটামিন পরিপূরকের প্রয়োজন হবে না যেখানে আপনি আপনার ডায়েটে এই খাবারগুলি খেয়ে প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভিটামিন ই পেতে পারেন।
ভিটামিন ই রয়েছে এমন অনেক খাবার রয়েছে যার মধ্যে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ:
- বাদাম: শক্তি অর্জনের জন্য যদি আপনার দ্রুত সমাধানের প্রয়োজন হয় তবে আপনার এক মুঠো বাদামের প্রয়োজন। 1 কাপ বাদামে ক্যালোরি বেশি থাকতে পারে তবে এটি দিনের জন্য ভিটামিন ই এর প্রয়োজনীয় দ্বিগুণ অর্থাৎ 181% সরবরাহ করে। আর আপনি যদি কাঁচা বাদামের ভক্ত না হন? আপনি এক গ্লাস বাদামের দুধ পান করতে পারেন।
- পালং শাক: শাকসবজি অন্যতম স্বাস্থ্যকর সবুজ শাকসব্জি এবং এতে প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ বিশেষত ভিটামিন ই থাকে E কেবলমাত্র আধা কাপ পাত্রে আপনার প্রতিদিনের প্রয়োজন ভিটামিন ইয়ের 16% থাকে raw আপনি কাঁচা শাক খেতে পারেন। মনে রাখবেন দ্রষ্টব্য: পালং শাক রান্না করা বা খাবারের আগে বাষ্প করা আসলে পুষ্টির পরিমাণ বাড়াতে পারে।
- অ্যাভোকাডো: অ্যাভোকাডো প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত, কার্বোহাইড্রেটে কম, ক্যারোটিনয়েডযুক্ত লোডযুক্ত এবং শুধুমাত্র 1 টি অ্যাভোকাডোতে ভিটামিন ই এর প্রয়োজনীয় দৈনিক গ্রহণের 20% রয়েছে Perhaps সমৃদ্ধ খাদ্য. অ্যাভোকাডোগুলিকে ম্যাশ করে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন, আপনার প্রতিদিনের সালাদে কয়েকটি টুকরো যোগ করুন, আপনি আপনার দিনটি বেকড ডিম এবং অ্যাভোকাডো দিয়ে স্বাস্থ্যকর উপায়ে শুরু করতে পারেন।
- সূর্যমুখী বীজ: আপনার যা দরকার তা হ’ল মুষ্টিমেয় সূর্যমুখী বীজ যা ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম, তামা, ভিটামিন বি 1, সেলেনিয়াম এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সহ প্রয়োজনীয় পুষ্টি দ্বারা সজ্জিত, এটি আপনাকে অনেক দীর্ঘ পথ নিয়ে যাবে। আপনি সূর্যমুখী বীজের সাথে নিয়মিত মুরগির প্রবেশ বা টুনা সালাদ রাখতে পারেন, এই সুপার বীজের সাহায্যে আপনার ডিম ভাজুন বা আপনার এক পাত্রের খাবারের উপর মুষ্টিমেয় ছিটিয়ে দিন।
- খেজুর তেল এবং জলপাই তেল: জলপাই তেল, পাম তেল এবং গমের জীবাণু তেল ভিটামিন ই এর সেরা উত্সগুলির মধ্যে একটি you আপনি কি জানেন যে 1 গামুলের জীবাণু তেল আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন ই খাওয়ার 100% এবং 1 চামচ ক্যানোলা ক্ষতিপূরণ দেয়? তেল শরীরের দ্বারা প্রয়োজনীয় দৈনিক মানের 12% ধারণ করে। , তবে আপনি এই তেলগুলি কতটা গ্রহণ করেন সে সম্পর্কে সতর্ক থাকুন এবং আপনি সেগুলি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
- অ্যালোভেরা: ক্যাকটাস তেল traditionalতিহ্যবাহী medicinesষধগুলিতে দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে এবং এটি পোড়াগুলির চিকিত্সা, সিস্টগুলি নিরাময়ে এবং ক্ষত নিরাময়ের প্রচারে ব্যবহৃত হয়। ক্যাকটাস তেল মেক আপ, শ্যাম্পু, কন্ডিশনার এবং চুল জেল সহ প্রসাধনীগুলিতেও ব্যবহৃত হয়। এটি চুলের সমস্যা সমাধানে এবং প্রাণশক্তি দেওয়ার ক্ষেত্রে অত্যন্ত কার্যকর।
ভিটামিন ই সমৃদ্ধ শক্ত চুল এবং ময়শ্চারাইজিং উপাদানের জন্য, আপনি এই রেসিপিগুলি প্রস্তুত করতে পারেন:
- অ্যাভোকাডো স্যুপ: আপনার অর্ধ অ্যাভোকাডো, এক টেবিল চামচ অলিভ অয়েল এবং এক চামচ ভিটামিন ই তেল প্রয়োজন quarter আপনি মসৃণ মিশ্রণ না পাওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান একত্রিত করুন। মিশ্রণটি আপনার চুলে লাগান। এটি 30 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন এবং তারপরে এটি গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন, এই মুখোশটি কেবল চুলকে আর্দ্রতা দেয় না তবে চুলের বৃদ্ধিতেও উত্সাহ দেয়।
- ক্যাকটাস: আপনার কিছু ক্যাকটাস জেল লাগবে এটি একটি বাটিতে রাখুন, তারপরে ভিটামিন ই ক্যাপসুলের দুটি ট্যাবলেট রাখুন ক্যাপসুলের ভিতরে জেল লাগবে, এক টেবিল চামচ বাদাম তেল এবং লেবু সমস্ত উপাদান একসাথে মিশ্রিত করুন এবং তারপরে মাথার ত্বকে লাগিয়ে ম্যাসেজ করুন এবং আপনি আরও ভাল ফলাফলের জন্য চুলের চারপাশে তোয়ালে রাখতে পারেন। এটি এক ঘন্টা রেখে দিন এবং তারপরে এটি শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এটি আপনার চুলের ক্লিপারকে আরও মসৃণ এবং নরম করে তুলবে এবং খুশকির জন্য লড়াই করবে।
ভিটামিন ই চুলের জন্য উপকারী
- চুলের বৃদ্ধি ভিটামিন ই কে উদ্দীপিত করে কারণ এটি ক্ষতিগ্রস্থ চুলের ফলিকেলগুলি মেরামত করে এবং স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধির প্রচার করে।
- ভিটামিন ই তেল বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করতে খুব কার্যকর, তা আপনার ত্বক বা চুলই হোক।
- ভিটামিন ই চুলের গ্লস দেয় এবং এটিকে আগের চেয়ে স্বাস্থ্যকর এবং মসৃণ করে তোলে।
- চুলের এক্সটেনশনের শেষ এবং অন্যান্য তাপীয় ড্রায়ার এবং রঞ্জক চুলের সাথে চুল শুকিয়ে যাওয়ার ফলে চুলের সাথে সম্পর্কিত কিছু সাধারণ সমস্যা এটি ভিটামিন ই তেলের সাহায্যে বাড়িতে চিকিত্সা করা যেতে পারে।