রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা
প্রতিরোধ ব্যবস্থা মানব দেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ডিভাইস এবং প্রধান কাজটি হ’ল ভাইরাস, ব্যাকটিরিয়া, ব্যাকটিরিয়া, পরজীবী দেহের দ্বারা সৃষ্ট এইডস, ক্যান্সারের মতো মারাত্মক রোগের জন্য বিভিন্ন রোগ থেকে শরীরকে রক্ষা করা , এবং বিভিন্ন রোগ মৃত্যুর কারণ হতে পারে, শরীরের বিভিন্ন অংশ ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড, প্রোটিন এবং খনিজগুলির সাথে সঠিক খাদ্য দ্বারা সুরক্ষিত হতে পারে।
দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করার উপায়
- মৌমাছির মধু: প্রতিদিন সকালে জল দিয়ে মধু খাওয়া প্রাকৃতিক খাদ্য উত্স হিসাবে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে সহায়তা করে।
- তারিখ: এটি উদ্বেগ, ভয় এবং স্নায়ুগুলির স্বাচ্ছন্দ্য দূরীকরণে, প্রাথমিক বয়স্ক বৈশিষ্ট্যগুলির উপস্থিতি হ্রাস করার ক্ষেত্রে এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, এটি লিভারকে তার কাজে সমর্থন করে এবং এটিকে সক্রিয় রেখে চক্রের কার্যকারিতা কার্যকর করে এবং একটি ধনী is খনিজ এবং বিভিন্ন ভিটামিনের উত্স যা শরীরের শক্তি বাড়ায়।
- জলপাই তেল: ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি তেলের উপাদানগুলির মধ্যে পাওয়া যায়। এই অ্যাসিডগুলি শরীরকে বিভিন্ন হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে, এলডিএল কোলেস্টেরল হ্রাস করে, এইচডিএল কোলেস্টেরল বাড়ায় এবং ব্যাকটিরিয়া, ছত্রাক, পরজীবী, ভাইরাসের শক্তিশালী অ্যান্টিবডি হিসাবে কাজ করে এবং উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করে। ।
- লেবু: ভিটামিন সি রয়েছে, যা সর্দি-কাশির নিরাময়ে সহায়তা করে, এটি শ্বেত রক্ত কোষের উত্পাদনও বৃদ্ধি করে যা সংক্রমণের সাথে লড়াই করে।
- লাল মরিচ: ভিটামিন সি এবং বিটা ক্যারোটিন ধারণ করে যা ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে অবদান রাখে এবং চোখকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করে।
- ফুলকপি: এটি খনিজ, ভিটামিন এ, সি, ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি স্টোর যা দেহের শক্তি জোরদার করে।
- রসুন: সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে, কোলেস্টেরল হ্রাস করতে এবং অ্যান্টেরিওসিসেরোসিস প্রতিরোধে সহায়তা করে।
- মাছ: ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা শরীরকে বাতজ্বর হিসাবে বিভিন্ন সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং গুরুত্বপূর্ণ সাদা রক্তকণিকা তৈরি করে।
- সয়াবিন: ফাইবারযুক্ত যা রক্তের লিপিডের মাত্রা হ্রাস করে, কিডনি রোগ প্রতিরোধ করে এবং স্তন ক্যান্সারগুলিকে ধারণ করে।
- দই: ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস জাতীয় খনিজ সমৃদ্ধ যা হাড়ের শক্তি বাড়ায়, হাড়কে ভাঙ্গা থেকে রক্ষা করে এবং কোলন ক্যান্সারে অবদান রাখে।
- বিভিন্ন খাবার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যেমন এপ্রিকট, হলুদ, গ্রিন টি, আদা, বাদাম এবং পালং শাককে শক্তিশালী করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
টিপস
কিছু আচরণ আছে যা অবশ্যই লক্ষ্য করা উচিত এবং যা দেহে প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে সহায়তা করে:
- প্রতিদিন গড়ে আট ঘন্টা ঘুম পান, এটি শরীরের ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করতে এবং এটিকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
- দেহকে স্ট্রেইন না করার এবং বিরক্তিকর বিষয়গুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার বিষয়ে সাবধানতা অবলম্বন করুন; কারণ এটি কর্টিসলের অনুপাত বাড়িয়ে তোলে এবং শরীরের অনাক্রম্যতাতে গুরুত্বপূর্ণ প্রস্ট্যাগল্যান্ডিনের অনুপাতকে হ্রাস করে।
- কমপক্ষে দশ মিনিটের জন্য প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।
- স্বাস্থ্যবিধি মনোযোগ; জীবাণু এবং ভাইরাসগুলির বিস্তার প্রতিরোধ করতে যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা বাধা দেয়।