চুল পরা
মাথার ত্বকে প্রায় 100,000 চুলের follicles থাকে এবং শরীরের অন্যান্য অংশের মতো চুলও ক্রমাগতভাবে পুনর্নবীকরণিত হয়, এটি একটি প্রাকৃতিক ঘটনা যা সমস্ত বয়সের মানুষের সাথে প্রতিদিন ঘটে। চুলের সংখ্যা গড়ে প্রতিদিন 100 টি চুল পড়ে যায় তবে চুলের ক্ষতি স্বাভাবিকের চেয়ে একটি নান্দনিক সমস্যা বিশেষত মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি স্বাস্থ্যের সমস্যা বা শরীরে কোনও গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির অভাবকে ইঙ্গিত করতে পারে।
চুল পড়ার কারণ
- পারিবারিক ইতিহাস বা জেনেটিক্স: জিনগত অবস্থা চুল পড়া সবচেয়ে সাধারণ অবস্থা এবং পুরুষদের মধ্যে টাকের দাগের উত্থান, মহিলাদের মধ্যে হালকা ভাব এবং চুল পাতলা হয়।
- হরমোন: উদাহরণগুলির মধ্যে এমন জন্মগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে যেখানে অস্থায়ীভাবে চুল ক্ষতি হ্রাসের ফলে এস্ট্রোজেনের মাত্রা কম থাকে এবং অস্থায়ীভাবে চুল পড়ার সমস্যা দেখা দেয় মেনোপজ এবং মেনোপজ।
- চিন্তা: স্ট্রেস এবং স্ট্রেস চুল পড়ার কারণ হতে পারে, যেমন পরিবারের সদস্যের মৃত্যু, ঘনিষ্ঠ সহযোগী বা বিচ্ছেদ।
- অপুষ্টি: 15 কেজি বা আরও বেশি ওজন হ্রাসের পরে চুল পড়া তিন থেকে ছয় মাসের মধ্যেই শুরু হয়। এটি অতিরিক্ত ভিটামিন এ গ্রহণ, অপর্যাপ্ত প্রোটিন এবং আয়রন এবং খাওয়ার পরে ক্ষুধা হ্রাস এবং বমি বমিভাবের মতো অসুস্থতাও ঘটায়। ।
- কিছু ওষুধ: যেমন রক্ত পাতলা হওয়ার জন্য ব্যবহৃত ড্রাগ বা বাত, হতাশা, গাউট, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি এবং স্টেরয়েডের মতো পেশী তৈরি করতে এবং অ্যাথলেটিক ক্রিয়াকলাপের উন্নতি করতে ব্যবহৃত স্টেরয়েডগুলির চিকিত্সা করে।
চুল পড়া রোধ করার উপায়
ম্যাসেজ
তেল দ্বারা মালিশ রক্তের প্রবাহকে উত্সাহ দেয় এবং মাথার ত্বকে পুষ্ট রক্তনালীগুলি প্রসারিত করে কারণ এতে পুষ্টি উপাদান রয়েছে:
- নারকেল তেল: এটি ভারতে বহুল ব্যবহৃত হয় এবং চুলের কন্ডিশনার হিসাবে কাজ করে কারণ এটিতে লরিক অ্যাসিড এবং অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল এজেন্ট রয়েছে যা মাথার ত্বকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে।
- জলপাই তেল: এটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ এবং এতে ভিটামিন ই এবং ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা চুলের বৃদ্ধিতে উত্সাহ দেয় এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে, চুলের ক্ষতি নিরাময়ে এটি কার্যকর করে তোলে।
- বাদাম তেল: এটি পুষ্টিতে সমৃদ্ধ: যেমন ভিটামিন ই, ডি, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ফ্যাট।
- ল্যাভেন্ডার তেল: এটিতে একটি দুর্দান্ত গন্ধ রয়েছে, এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ছত্রাক রয়েছে এবং এতে পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে যা ক্রাস্ট, চুলকানি, বোমা ফোটানো এবং অ্যালোপেসিয়া থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হয়।
- রোজমেরি অয়েল (রোজমেরি): এটি চুলের শিকড়কে উদ্দীপিত করে এবং মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালনকে উত্সাহ দেয় এবং তারপরে চুলের বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে। এটি জোজোবা তেল, আঙ্গুর বীজ তেল বা বাদাম তেলের সাথে মিশ্রিত করা যায় এবং তারপরে স্ক্যাল্পটি প্রতিদিন ম্যাসাজ করা যায়।
- তেল লোশন: এটি 50 মিলি গোলাপজল এবং দ্রবীভূত জলের সাথে 15 মিলি আপেল সিডার ভিনেগার, 5 ফোঁটা রোজমেরি অয়েল, জোজোবা তেল 6 ফোঁটা, গাজর তেল 3 ফোঁটা, জেরেনিয়াম তেলের 3 ফোঁটা মিশিয়ে প্রস্তুত করা হয় স্বাভাবিক এবং এটি ভালভাবে শুকিয়ে নিন এবং তারপরে প্রতিদিন ত্বকের মিশ্রণটি মাথার ত্বকে মিশ্রিত করুন।
পৌষ্টিক উপাদান
চুলের স্বাস্থ্যের জন্য অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে, যা চুল ক্ষতি হ্রাস এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য এবং নান্দনিক সমস্যাগুলি এবং এই পুষ্টিগুলিকে হ্রাস করে:
- ওমেগা 3 এর মতো ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি: এটি চুলের গ্রন্থিকোষের জন্য পুষ্টি জোগায়, চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহ দেয়, এর পতন এবং বোমাবর্ষণ প্রতিরোধ করে, ভূত্বক এবং ওমেগা -3 সমৃদ্ধ খাবার থেকে রক্ষা করে: শ্লেষের বীজ, আখরোট, সার্ডিনস, সালমন এবং সয়াবিন।
- দস্তা: চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রোটিন তৈরির জন্য জিংক প্রয়োজনীয়, টিস্যু বৃদ্ধি এবং হরমোন এবং দস্তা সমৃদ্ধ খাবারগুলি নিয়ন্ত্রণ করে: সামুদ্রিক খাবার যেমন মার্জারিন, লবস্টার, স্কিমযুক্ত গরুর মাংস, গম, পালংশাক, কুমড়ো, কুমড়ো, সূর্যমুখী বীজ, আখরোট এবং হাঁস-মুরগি।
- প্রোটিন: প্রোটিনের ঘাটতি কেবল চুল ক্ষতিগ্রস্ত করে না, তবে ধুসর এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলিও হতে পারে: দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার যেমন পনির, দই, মসুর, সামুদ্রিক খাবার, মুরগী, ডিম, মটরশুটি এবং পাতলা গোমাংস।
- আয়রন: আয়রন এমন উপাদান যা শরীরে অক্সিজেন সংক্রমণ করে। আয়রনের ঘাটতি মানে হাইপোক্সিয়া, খারাপ রক্ত সঞ্চালন এবং চুল পড়া loss আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে ডিমের কুসুম, লাল মাংস, গা green় সবুজ শাকসব্জী, শুকনো ফল যেমন পিচ, কিশমিশ, সলমন, স্কাল্পস, টার্কিজ, শিম, মসুর, সয়াবিন এবং লিভারের মতো শুকনো ফল।
- ভিটামিন এ, সি: ভিটামিন সি দেহে আয়রন শোষণকে উত্সাহ দেয় এবং ভিটামিন এ অতিরিক্ত গ্রহণের ফলে চুল ক্ষতি হয় এবং ভিটামিন এযুক্ত খাবারগুলি: মিষ্টি আলু, গাজর, শাক, সবুজ বাঁধাকপি, শাক, শীতের স্কোয়াশ, লেটুস এবং ভিটামিন সিযুক্ত খাবার, যেমন পেঁপে, মরিচ, স্ট্রবেরি, আনারস, কমলা, কিউই, ব্রোকলি এবং বাঁধাকপি হিসাবে।
প্রাকৃতিক রেসিপি
- বৈঁচি: শুকনো শিয়ালের বেরিগুলি নারকেল তেলে সিদ্ধ করুন এবং রঙ কালো হওয়া পর্যন্ত ছেড়ে দিন, এটি ঠান্ডা হওয়া পর্যন্ত ছেড়ে দিন, তারপরে আপনার মাথার ত্বকে ড্রেন এবং ঘষুন।
- ক্যাকটাস বা অ্যালোভেরা: ২ টেবিল চামচ ক্যাস্টর অয়েল, ১ টেবিল চামচ তেঁতুলের তেল এবং ১ টেবিল চামচ অ্যালোভেরা জেল মিশ্রণটি মাথার ত্বকে লাগান এবং ঝরনা ক্যাপটি coverেকে দিন। আট ঘন্টা রেখে দিন। শোবার আগে প্রয়োগ এবং পরের দিন সকালে ধুয়ে ফেলা ভাল। বেশ কয়েক মাস ধরে এটি সপ্তাহে একবার পুনরাবৃত্তি করুন।
স্ট্রেস লড়াই
দুটি উপায়ে একটিতে:
- ধ্যান: হ’ল এমন একটি অনুশীলন যা বিনা ব্যয়ে যে কোনও জায়গায় অনুশীলন করা যায়, এবং উত্তেজনা এবং ওভারল্যাপিং ধারণার ধ্যানকে মুক্তি দেয় ..
- ব্যায়াম: হতাশা, চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে যে কোনও হাঁটাচলা, যোগব্যায়াম এবং সাঁতার কাটা অনুশীলন করা সম্ভব।