মুখ
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার মুখের চেয়ে আপনার ওজন বেশি রয়েছে তবে তার আকার পরিবর্তন করা সম্ভব। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার পুরো মুখটি জিনগত কারণের ফলাফল হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে বংশগতির প্রভাবটি গ্রহণ করতে হতে পারে। যদি আপনি স্থূলকায় থাকেন তবে আপনার মুখে যেমন ফ্যাটটি বিতরণ করা হয় তেমনভাবে আপনার মুখে বিতরণ করা হবে। স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করাই সর্বোত্তম সমাধান।
দুর্ভাগ্যক্রমে, কেবল মুখ থেকে ওজন হ্রাস নির্ধারণ করা সম্ভব নয়, তবে পুরো শরীর ক্ষতিগ্রস্থ হবে, তবে নির্দিষ্ট অঞ্চল থেকে চর্বি হ্রাস করার জন্য সবসময় উপায় রয়েছে।
কীভাবে মুখ থেকে ওজন কমাবেন
মুখের ওজন কমানোর প্রয়োজন হলে মূল্যায়ন করুন
- আয়নাটির দিকে তাকানো: আপনার যদি সাধারণভাবে শরীরের ওজন থাকে তবে আপনার মুখটি পূর্ণ বলে মনে হয়, আপনার চারপাশের পরিবারের সদস্যদের সম্পর্কে ভাল লাগবে, যদি তাদের একই মুখ থাকে তবে আপনার মুখটি সত্যিই পূর্ণ কিনা তা আপনার নিকটবর্তী লোকদের জিজ্ঞাসা করুন , এবং তারপরে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন; মুখের অঞ্চলে এবং উচ্চ বা সাধারণ কিনা তা চর্বি অনুপাত নির্ধারণ করতে।
- আপনার কাঠামোটি পরীক্ষা করা হচ্ছে: মাথা নিচু করে বাঁকা ভঙ্গিমা চেহারাটিকে তার প্রকৃতির চেয়ে পূর্ণ দেখায়। সেরা দৃশ্যটি পেতে এখানে আপনার পিছন এবং মুখের সাথে মাঝারিভাবে দাঁড়ানো উচিত
সাধারণ ডায়েট
- স্বাস্থ্যকর খাওয়া: বয়স, লিঙ্গ এবং বয়স অনুসারে একজন ব্যক্তির প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণ সীমিত করুন। আমরা খাওয়া খাবার এবং খাবারগুলিতে একটি ক্যালোরি সারণি পাওয়া যায় যা ক্যালোরির পরিমাণকে সীমাবদ্ধ করা সহজ করে।
- ওজন হ্রাস যদি কোনও ব্যক্তি স্থূলকায় হয়ে থাকেন, যখন আপনি শরীরের চর্বি হারাবেন, আপনি মুখের অঞ্চল থেকেও চর্বি হারাবেন এবং সচেতন হন যে ওজন হ্রাসের জন্য শরীরের কোনও অঞ্চলকে লক্ষ্য করা সম্ভব নয়।
- উপযুক্ত পরিমাণে জল পান করুন: পর্যাপ্ত পরিমাণ জল খাওয়ার পরে এটি আপনার মুখের ফোলাভাব হতে পারে এমন অতিরিক্ত সোডিয়াম অপসারণ করতে সহায়তা করে
মুখের ব্যায়াম
- মুখের ব্যায়ামগুলি মুখের স্থূলতার চিকিত্সা হিসাবে গণ্য করা হয় না। মুখের অনুশীলনের প্রয়োগের কিছু ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, তবে একা নির্ভর করা উচিত নয়। স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাথে মুখের ব্যায়ামগুলি অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং এই ব্যায়ামগুলি ঝকঝকে চেহারা এড়াতে দরকারী।
- ফেসিয়াল যোগ করার চেষ্টা করা; এটি মুখের পেশীগুলিকে ভালভাবে কাজ করার জন্য অনুরোধ করে।
- চুইংগাম; সাম্প্রতিক অনেক গবেষণায় মুখ উত্তোলনে সহায়তা করার জন্য ক্ষার চিকিত্সার ভূমিকা প্রশংসিত হয়।
- ধারাবাহিক আন্দোলনে মুখ খোলা এবং বন্ধ করা; এই নড়াচড়াগুলি চোয়ালের পার্শ্ববর্তী অঞ্চলটি সরানো এবং শক্ত করতে কাজ করে।