জন্মের পরে পেটে স্লুইচিং
প্রসবের পরে পেটের গঠণ এবং অলসতা তৈরি হওয়া সমস্যা হ’ল বেশিরভাগ মহিলারা যে সমস্যাগুলি অনুভব করেন, তাই মহিলারা তাদের প্রাক-প্রাকৃতিক রূপে ফিরে আসতে অসুবিধে হন, তাই অনেক মহিলা এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় খুঁজছেন এবং পেটের পেশী শক্ত করুন, এবং আমরা আপনাকে এই নিবন্ধে আপনাকে সহায়তা করার জন্য কিছু টিপস দেব। আপনার প্যাকেজ ফিরে।
প্রাকৃতিক জন্মের পরে অ্যাবডমিনোপ্লাস্টির কারণগুলি
- সদস্যতার কারণগুলি যেমন গর্ভধারণের সংখ্যা।
- অনুসরণ করা ডায়েটের ধরণ পেটের আকারকে প্রভাবিত করবে।
- অনুশীলনের অভাব.
- গর্ভাবস্থায়, প্রসবের সময় এবং স্তন্যদানের সময় শরীরের হরমোনীয় প্রকরণগুলি, যা পেটের আকারকে প্রভাবিত করে।
- মহিলাদের দ্বারা পরিহিত পোশাকটির গুণমান, স্কার্ট পরা বা কোমর অঞ্চলে বেল্ট বসানো পেটের উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং এইভাবে পেটে কোষগুলি মরে এবং তরল এবং নিরাময়ে পরিণত হয়, তাই ত্বকের মতো হয়ে যায় কমলার একটি দানা, এবং এটি ছিদ্র এবং জাতিগত ত্বকের বন্ধের দিকে পরিচালিত করে এই অঞ্চল থেকে চর্বি অপসারণ করা কঠিন, তাই বেশিরভাগ মহিলারা এখন পেটের মেদ থেকে মুক্তি পেতে অপারেশন করতে বাধ্য হন, যা তাদের ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে, এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি যা সময়ের সাথে সাথে দেখা দেয় cause
জন্মের পরে পেটের টাকের পদ্ধতি
- পেট ফাঁপা থেকে মুক্তি পেতে ভাল খাবার খান।
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং মিষ্টিযুক্ত খাবারের মতো উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।
- কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন, বিশেষত খাওয়ার পরে।
- চলন্ত বা বসার সময় সবসময় পেটের ভিতরে liftোকানোর চেষ্টা করুন। এটি তলপেটের পেশীগুলিকে মজবুত করবে এবং তাদের আরও সংহত করবে।
- উচ্চ বুট পরা এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা পিছনে একটি বক্রতা কারণ এবং এইভাবে পেট এবং আচ্ছাদন শিথিল।
- প্রচুর পরিমাণে তরল, বিশেষত জল পান করুন কারণ এটি হজমে সহায়তা করে এবং প্রতিদিন দু’ লিটার জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং এমন প্রাকৃতিক পানীয় প্রস্তুত করতে শিখুন যা রঞ্জক ফ্যাট নির্মূল করতে সহায়তা করে এবং প্রতিদিনের ভিত্তিতে খাওয়া-দাওয়া করে।
- পেটের জন্য ব্যায়ামগুলি বিরক্ত করবেন না এবং এই ব্যায়ামগুলির মধ্যে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ পিছনে ঘুমান এবং হাঁটুতে শীর্ষে বাঁকুন এবং তারপরে হাঁটুর দিকে উঠার প্রয়াস নিয়ে একটি অনুপ্রেরণা নিন এবং তারপরে শ্বাস ছাড়াই আবার প্রসারিত হয়ে ফিরে আসুন , এই অনুশীলনটি দিনে দুবার করুন এবং প্রতিবার অন্তত দশটি আন্দোলন করুন movements
- আপনার কাজের অবস্থার কারণে যদি আপনার জন্য ক্রীড়া অনুশীলন করা যদি অসুবিধা হয় তবে আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি কেবলমাত্র কয়েক সেকেন্ডের জন্য নিজের পেটটি স্ব-বিয়োগের সাথে টানুন, এই প্রশিক্ষণটি সহজ এবং সহজ এবং যে কোনও সময় এবং জায়গায় প্রয়োগ করা যেতে পারে।