স্বাস্থ্যসেবা
প্রথম ভিজিটের তারিখ নির্ধারণের জন্য গর্ভবতী মহিলার বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। এই পরিদর্শনকালে, ডাক্তার গর্ভাবস্থা পরীক্ষা সঞ্চালন করবেন, শারীরিক পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে গর্ভাবস্থার সপ্তাহের সংখ্যা নির্ধারণ করবেন এবং শেষ struতুস্রাবের সময়কালে, এই তথ্যের উপর ভিত্তি করে জন্মের তারিখ পূর্বাভাস দেয়, একটি দর্শন ওজন, রক্তচাপ পরীক্ষা করা উচিত , পেটের পরিমাপ, রক্ত এবং প্রস্রাব পরীক্ষা, পাশাপাশি তার হৃদস্পন্দন শুনে সন্তানের বৃদ্ধি পরীক্ষা করে। মহিলা যদি সুস্থ থাকেন এবং ঝুঁকির কারণগুলি না ভোগেন তবে তার উচিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা:
- গর্ভাবস্থার শুরু থেকে 28 তম সপ্তাহ পর্যন্ত প্রতি চার সপ্তাহে।
- প্রতি দুই সপ্তাহে 36 তম সপ্তাহ পর্যন্ত।
- জন্ম পর্যন্ত সপ্তাহে একবার।
স্বাস্থ্যকর খাদ্য
গর্ভবতী মহিলা তার বা তার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করতে পারেন তার মধ্যে একটি ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করা সহ:
- প্রোটিন পেতে চর্বিহীন মাংস, ডিম, মাছ, মটরশুটি এবং শিংজাতীয় খাবার।
- ফলমূল এবং শাকসবজি: প্রতিদিন তাজা, টিনজাত, হিমায়িত, শুকনো বা রস আকারে ফল এবং সবজির পাঁচটি পরিবেশন করা উচিত।
- দিনে প্রায় আট গ্লাস পানি পান করে শরীরকে আর্দ্র রাখুন।
- ফলিক অ্যাসিড পরিপূরক, গর্ভবতী মহিলাদের দৈনিক 400 মাইক্রোগ্রাম প্রয়োজন।
- দুধ এবং দুধজাত পণ্য: দুধের চার বা চারবার বেশি পরিবেশন করা উচিত, যা গর্ভবতী এবং ভ্রূণের জন্য ক্যালসিয়াম সরবরাহ করবে।
খাদ্য সতর্কতা
গর্ভবতী মহিলার তার ডায়েটের সাথে সম্পর্কিত কিছু বিষয় বিবেচনা করা উচিত:
- অপরিপক্ক মাংস ভাল খাবেন না।
- ক্যানড ফিশ, স্যান্ডারফিশ, ম্যাক্রেল এবং টেফি সহ প্রতি সপ্তাহে ২-৩ টিরও বেশি পরিবেশন খাবার খাওয়া উচিত নয়; এই মাছগুলিতে উচ্চ মাত্রার পারদ থাকে যা সন্তানের ক্ষতি করে।
- আপনার শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার আগে ধোয়া উচিত, পাশাপাশি থালা বাসন পরিষ্কার রাখা উচিত।
- আনপেসটুরাইজড দুধ বা তার পণ্যগুলি খাবেন না, কারণ এতে ব্যাকটিরিয়া থাকতে পারে যা ভ্রূণের সংক্রমণ হতে পারে। এই পণ্যগুলির উদাহরণগুলি হ’ল নীল পনির, মেক্সিকান পনির এবং ফেটা পনির।
- প্রতিদিন এক কাপের বেশি কফি পান করবেন না।
- গর্ভবতী মহিলার দুটি লোক খাওয়ার দরকার নেই, প্রথম ছয় মাসের জন্য তার অতিরিক্ত ক্যালরির প্রয়োজন নেই।
ধারক জন্য অতিরিক্ত টিপস
গর্ভবতী মহিলা কিছু জিনিস সুপারিশ করেন:
- হাঁটাচলা বা সাঁতার কাটা যতক্ষণ না সমস্যা রয়েছে ততক্ষণ খেলাধুলা জন্মের সুবিধার্থ করে এবং গর্ভবতীর কাছে ভুগতে পারে এমন পায়ের বাধা হ্রাস করে।
- তরল পান করুন, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কাটিয়ে উঠতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পান।
- বমিভাবের সমস্যা কাটিয়ে উঠতে মেদ কমানো, খাবার ভাগ করুন।
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান; ক্লান্তি এড়ানো