গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি
ভ্রূণের বৃদ্ধি এবং আশেপাশের তরল বৃদ্ধির কারণে গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি স্বাভাবিক। ওজন বৃদ্ধি 11 কেজি অতিক্রম করা উচিত নয়। গর্ভবতী মহিলাকে বেশি পরিমাণে খাওয়া উচিত নয় এবং চর্বি, মিষ্টি এবং প্রচুর পরিমাণে নুনযুক্ত খাবারগুলি এড়ানো উচিত নয়, কারণ ওজনে বড় পরিমাণ বৃদ্ধি মা ও ভ্রূণকে প্রভাবিত করে এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিস, গর্ভাবস্থার মতো গর্ভাবস্থা সম্পর্কিত রোগের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে বিষক্রিয়া, উচ্চ রক্তচাপ
গর্ভবতী ওজনের স্বাভাবিক বৃদ্ধি
- গর্ভাবস্থার প্রথম পর্যায়ে গর্ভবতী মহিলার ওজন খুব বেশি হওয়া উচিত নয়, এবং দেড় কেজি ওজনের হওয়া উচিত নয় এবং আয়রন, ফাইবার এবং শাকসব্জী সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে ফোকাস করা উচিত।
- গর্ভাবস্থার মাঝারি পর্যায়ে গর্ভবতী মহিলার ওজন পাঁচ কেজি বৃদ্ধি করে এবং ভ্রূণ বৃদ্ধি পায় এবং এর অঙ্গগুলি ফুসফুস বাদে সম্পূর্ণ হয় are গর্ভবতী মহিলার বিল্ডিং এবং এনার্জি জাতীয় খাবার যেমন মাংস, ডাল এবং রুটির যত্ন নেওয়া উচিত।
- গর্ভাবস্থার চূড়ান্ত পর্যায়ে গর্ভবতী মহিলার ওজনও পাঁচ কেজি বেড়ে যায়। ভ্রূণের দেহটি ফ্যাটের একটি স্তরকে .েকে দেয়, তাই গর্ভবতী মহিলার মাংস, ডিম এবং দুধ এবং সেই খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করা উচিত যা শরীরকে শক্তি সরবরাহ করে।
- গর্ভবতী মহিলাদের প্রোটিন, শক্তি, ভিটামিন এবং খনিজগুলির দ্বারা প্রদত্ত খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করা উচিত। এই খাবারগুলি তাদের ক্লান্তি এবং ক্লান্তি থেকে রক্ষা করে, রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করে এবং মাতৃ এবং ভ্রূণের সুরক্ষা নিশ্চিত করে।
গর্ভবতী মহিলাদের দৈনন্দিন প্রয়োজন
স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখতে গর্ভবতী মহিলাদের অবশ্যই তাদের প্রাথমিক প্রয়োজন এবং তাদের ভ্রূণের জন্য সরবরাহ করা খাবার খাওয়া উচিত।
- প্রোটিন: গর্ভবতী গর্ভবতী মহিলারা প্রোটিনের উত্সগুলিতে দ্রুত বর্ধনের প্রয়োজন মেটাতে, জরায়ুর আকার বৃদ্ধি করতে এবং প্রোটিনের উত্স হতে পারে প্রাণীর উত্স।
- শক্তি: গর্ভবতী মহিলার আরও বেশি শক্তি প্রয়োজন তবে ক্যালোরি বৃদ্ধি 200 ক্যালোরির বেশি হওয়া উচিত নয়।
- খনিজ লবণ: বিশেষত ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস উপাদান হাড় তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় এবং রক্ত গঠনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ আয়রন।
- গর্ভবতী মহিলাদের ভ্রূণের বৃদ্ধি এবং হাড় গঠনের জন্য অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিনের প্রয়োজন।
গর্ভবতী মহিলাদের ওজন বৃদ্ধি নিম্নলিখিত গুরুত্ব
গর্ভাবস্থার ওজন গর্ভাবস্থায় ভ্রূণের চাহিদা পূরণের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণে বৃদ্ধি করা উচিত, সঠিক বৃদ্ধি বজায় রাখতে এবং গর্ভাবস্থায় ওজন নিয়ন্ত্রণ গর্ভাবস্থার স্বাস্থ্যের ইঙ্গিত দেয়। ওজনে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ বৃদ্ধি পেলে এটি শরীরে তরল ধারনাকে প্রতিফলিত করতে পারে। গর্ভাবস্থায়, গর্ভবতী মহিলার অবশ্যই একটি ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করা উচিত যা তার প্রয়োজনগুলি এবং তার শিশুর পুষ্টি সুরক্ষিত করে।