গর্ভাবস্থা
গর্ভাবস্থার সময়কাল মহিলাদের মধ্যে অন্যতম সুন্দর সময়কাল। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায় এবং অন্যান্য পর্যায়ে থেকে পৃথক। মহিলাদের নিজের যত্ন এবং তাদের খাবারের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন, পাশাপাশি গর্ভকালীন সময়ে যে সমস্যাগুলি জন্ম দেয় এবং সমস্যা না আনেন সেগুলির যত্ন নেওয়া এবং গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন স্তরের হরমোনের কারণে কিছু মহিলার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধি হতে পারে যার ফলে বমি বমি হয় , সকালে বমি বমি ভাব এবং মাথা ঘোরা,
কিছু মহিলা কিছু সময়ের জন্য কিছু খাবার খেতে বা খেতে নারাজ হতে পারে যা তাদের জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে, তাদের ক্লান্তি এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করবে এবং তাদের বাড়ির কাজ এবং এমনকি ঘরের বাইরে যেতে বাধা দেয়।
গর্ভবতী ক্রীড়া সুবিধা
গর্ভবতী মহিলারা অনুশীলন করেন, তবে কিছু শর্তে যাতে নিজের এবং তার সন্তানের ক্ষতি না হয় এবং এই মায়ে কাজ করার জন্য এই স্পোর্টটির অনেক সুবিধা রয়েছে:
- গর্ভবতী মহিলার ওজন বজায় রাখুন এবং অতিরিক্ত ওজন না করে।
- গর্ভাবস্থা সম্পর্কিত গর্ভবতী মহিলার স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি হ্রাস যেমন অ্যালবামিন, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য।
- গর্ভবতী মহিলার শারীরিক এবং পেশীবহুল কাঠামো বজায় রাখুন এবং সন্তানের ওজন থেকে প্রাপ্ত গর্ভাবস্থার চাপ সহ্য করতে তাকে সহায়তা করুন।
- খেলাধুলা গর্ভবতী মহিলাকে মানসিক স্বাচ্ছন্দ্য দেয় এবং গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের চিন্তাভাবনার ফলে চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি পায়।
- সাঁতার, হাঁটা এবং যোগব্যায়াম গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অন্যতম সেরা ক্রীড়া, কারণ এই ক্রীড়াগুলি গর্ভবতী মহিলাদের প্রাণশক্তি এবং ক্রিয়াকলাপ বাড়ায় কারণ তারা দেহে অক্সিজেনের মাত্রা উন্নত করে এবং গর্ভবতী মহিলাদের বিশ্রামটি পূর্ণ করতে সহায়তা করার জন্য শ্রোণী পেশী এবং উরুর শক্তিশালীকরণে অবদান রাখে গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য হাঁটার গুরুত্ব
গর্ভবতী মহিলাকে প্রতিদিন আধা ঘন্টা বা দুই বা তিন দিনের জন্য এক ঘন্টা হাঁটানো বাঞ্চনীয়। এই সময়কালে তার শারীরিক সুস্থতা তার গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের মাধ্যমে সহজেই অতিক্রম করতে সক্ষম করতে তার ক্রিয়াকলাপগুলির উপর নির্ভর করে। এটি সুপরিচিত যে স্বাস্থ্যকর শরীর এবং অনুশীলনকারী মহিলারা যেসব মহিলারা ব্যায়াম করেন না এবং ৩০% পর্যন্ত তাদের চেয়ে দ্রুত জন্ম দেয়।
প্রথম তিন মাস গর্ভাবস্থা প্রতিষ্ঠিত হওয়া অবধি এবং হরমোনের পার্থক্যের কারণে মহিলা তার স্বাস্থ্যের আশ্বাস না পাওয়া পর্যন্ত সমালোচনামূলক মাস হিসাবে বিবেচিত হয়। এই সময়ের পরে, নবম মাসের শুরু পর্যন্ত, মহিলাকে অবশ্যই নিশ্চিত হওয়া উচিত যে সে বড় হয়েছে grows এবং গর্ভাবস্থার নবম মাসটি অনুশীলনের সেরা মাসগুলির মধ্যে একটি কারণ ভ্রূণের পূর্ণ বিকাশ এবং জন্মের মাসের কারণে মহিলার বেশ কয়েকটি কারণে এই সময়কালে প্রচুর হাঁটা উচিত:
- প্রসবের সুবিধার্থে এবং ভ্রূণের ছাড়ার জন্য প্রয়োজনীয় সময়টি কমিয়ে আনতে।
- গর্ভবতী মহিলাকে জন্মের আগে তার সাথে জড়িত স্ট্রেস এবং উদ্বেগ থেকে রক্ষা করার জন্য, পাশাপাশি তাকে প্রসবোত্তর হতাশা থেকে রক্ষা করা এবং তীব্রতা যে কমেছে তা প্রশমিত করতে
- গর্ভবতী হাঁটা জন্মের পরে স্বাভাবিক ওজন দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে এবং দ্রুত হাঁটা এবং অনুশীলনে ফিরে যাওয়া তার পক্ষে সহজ।