ফলিক এসিড
ফলিক অ্যাসিড বা ফোলেট একধরণের ভিটামিন বি যা পানিতে দ্রবণীয়। ফলিক অ্যাসিড প্রাকৃতিকভাবে শাকসব্জী, ওকড়া, ফল যেমন কলা, বাঙ্গি, ফলস, মাশরুম এবং ট্যাবলেট বা ইনজেকশন আকারে পাওয়া যায়। গর্ভপাত প্রতিরোধে এবং ভ্রূণকে নির্দিষ্ট জন্মগত ত্রুটি থেকে রক্ষা করার জন্য ভূমিকার জন্য গর্ভবতী মহিলাদের, বা যারা গর্ভাবস্থার কথা ভাবছেন তাদের জন্য শরীরের প্রতি তাদের উচ্চ গুরুত্বের জন্য, এবং ক্রমবর্ধমানভাবে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা উচিত।
ফলিক অ্যাসিডের উত্স
ফলিক অ্যাসিড নিম্নলিখিত খাবারে পাওয়া যায়:
- ভাজা আলু।
- শতমূলী।
- খামির.
- ব্রকোলি।
- লেটুস, শাক
- বাঁধাকপি, ফুলকপি, সাদা গাজর।
- কুসুম।
- সূর্যমুখী বীজ বীজ
- মাংস, কিডনি এবং লিভার
- ফলমূল, বিশেষত পেঁপে, কিউই ও কমলা।
- দুধ.
- ব্রাসেলস স্প্রাউটস স্প্রাউটস।
- গমের পাউরুটি.
ফলিক অ্যাসিডের গুরুত্ব
ফলিক অ্যাসিড একটি ভিটামিন যা মানুষের দেহের জন্য প্রচুর উপকারী, যার মধ্যে রয়েছে:
- হার্টের স্বাস্থ্যের প্রচার করে এবং সুস্থ এবং সুস্থ লাল রক্তকণিকা উত্পাদন সমর্থন করে।
- শ্রবণশক্তি হ্রাস যেমন বয়সজনিত ব্যাধি হ্রাস করে।
- এটি ডিএনএ এবং আরএনএ উভয় প্রকারের ডিএনএ উত্পাদন ও মেরামতের ক্ষেত্রে ভূমিকা রাখে।
- কোষ বিভাজন প্রচার করে এবং বৃদ্ধি প্রচার করে।
- চুল পড়ার চিকিত্সা।
- অ্যামিনো অ্যাসিড হোমোসিস্টিনের মাত্রা হ্রাস করে যা কিডনির গুরুতর রোগ, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের কারণ করে।
- মেথোট্রেক্সেট নামক ওষুধের বিরূপ প্রভাব সীমাবদ্ধ করে যেমন বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাব।
- কমপক্ষে ছয় সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ফলিক অ্যাসিড খাওয়া উচ্চ রক্তচাপের লোকদের রক্তচাপ হ্রাস করে।
- মাড়িতে ফলিক অ্যাসিড প্রয়োগ করা গর্ভাবস্থায় মাড়ির সমস্যার উন্নতি করতে পারে।
- ওরাল ফোলিক অ্যাসিড গ্রহণের ফলে রোগের লক্ষণগুলির উন্নতি হতে পারে।
- নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে ফলিক অ্যাসিডের ভূমিকার আরও প্রমাণের প্রয়োজন রয়েছে এমন অধ্যয়ন রয়েছে:
- আলঝেইমার রোগ প্রতিরোধ
- ভিটামিন বি 6 এবং ভিটামিন বি 12 এর পাশাপাশি ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা ভ্যাসোডিলেটর ব্যবহারের পরে রক্তনালীগুলির পুনঃসংশোধনকে আটকাতে পারে।
- বাইপোলার ডিসঅর্ডার (ম্যানিক ডিপ্রেশন) এর চিকিত্সার জন্য ওষুধের কাজের প্রচার করুন।
- বয়স্ক ব্যক্তিদের মানসিক ক্রিয়াকলাপ উন্নত করা।
- কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে।
- পেট এবং খাদ্যনালী ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে।
- গাউট হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।
- ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ, প্রতিদিন জিঙ্ক সালফেট ছাড়াও পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- অস্থির পা সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলিকে সীমাবদ্ধ করে (স্নায়ুতন্ত্রের অংশে ব্যাধি ঘুমের সময় পা সরিয়ে দেয় এবং ঘুমের ব্যাধি হিসাবে বিবেচিত হয়)।
গর্ভাবস্থার আগে ফলিক অ্যাসিডের গুরুত্ব
গর্ভাবস্থায় আগ্রহী চিকিত্সকদের পরিপূরক গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয় ফলিক এসিড গর্ভধারণের কমপক্ষে এক মাস আগে এবং গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাস অব্যাহত থাকে। প্রজনন বয়সের মহিলাদের গর্ভধারণ করতে না চাইলেও দৈনিক 400 মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড খাওয়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। গর্ভবতী মহিলাদের তাদের উপকারের জন্য দিনে কমপক্ষে 600 মাইক্রোগ্রাম গ্রহণ করা উচিত। চিকিত্সক কিছু ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ফলিক অ্যাসিড পরিপূরক হিসাবে সুপারিশ করতে পারেন, যেমন যমজদের সাথে গর্ভাবস্থা করা বা মায়ের ওজন বাড়ানো, তার ভ্রূণকে জন্মগত ত্রুটিগুলির জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে। গর্ভাবস্থার আগে এবং সময়কালে ফলিক এসিড গ্রহণের সুবিধার মধ্যে রয়েছে:
- ভ্রূণের জন্য নিউরাল টিউব ত্রুটির ঝুঁকি হ্রাস করে, এটি এমন একটি অংশ যা পরে মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডে বিকশিত হবে, 70% পর্যন্ত।
- প্লাসেন্টা এবং ভ্রূণ কোষগুলির দ্রুত বৃদ্ধিকে সমর্থন করে।
- প্রাকৃতিক লাল রক্ত কণিকা উত্পাদন এবং রক্তাল্পতা প্রতিরোধ প্রচার করে।
- ফাটা ঠোঁট এবং ফাটা তালু দিয়ে বাচ্চা হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে।
- হার্টের অস্বাভাবিকতার ঝুঁকি হ্রাস করে।
- প্রিক্ল্যাম্পসিয়া হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।
ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতির কারণগুলি
ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের মতো সংক্রমণজনিত ব্যাধিগুলি পেটের রোগ, প্রদাহজনক পেটের রোগ, ব্যাসিলাস, ভিটামিন সি এর ঘাটতি, লিভারের রোগ, গনোরিয়া, ডাকে।
- পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিডযুক্ত খাবার খাবেন না।
- সুপরিণতি।
- অপুষ্টি, এবং ক্ষুধা কম।
- অ্যালকোহল সেবন।
- কনজিস্টিভ হার্ট ফেইলিওর, তীব্র লিভারের ক্ষতি সহ প্রস্রাবের সাথে ফলিক অ্যাসিডের স্রাব সৃষ্টি করার মতো রোগগুলির প্রকোপগুলি।
- এমন কিছু ধরণের ওষুধ খান যা ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি বাড়িয়ে তোলে।
- কিছু জিনগত ব্যাধি ফলিক অ্যাসিড পরিবহনে ক্ষমতাহীনতা এবং ছোট অন্ত্রের শোষণের দিকে পরিচালিত করে।
ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতির লক্ষণ
ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতির লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- জিহ্বা ফোলা এবং লালভাব।
- ধুসর চুল
- মুখের আলসার.
- গ্রোথ ডিসঅর্ডার।
- ক্লান্ত বোধ করছি.
- বদহজম।
- অন্ত্রের গতিবিধিতে পরিবর্তন, প্রায়শই ডায়রিয়ায় আক্রান্ত।
- রক্তাল্পতা এবং এর লক্ষণগুলি:
- পায়ে ব্যথা, মাঝে মাঝে লম্পট।
- অতিরিক্ত জ্বালা।
- একটানা অনুভূতি নিদ্রাহীন।
- অবিরাম ক্লান্তি।
- ফ্যাকাশে চামড়া.
- দুর্বলতার ধারাবাহিক অনুভূতি
- নিঃশ্বাসের দুর্বলতা.
- মাথাব্যাথা।
contraindications
ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের আগে, আপনার অবশ্যই নিশ্চিত হওয়া উচিত যে এতে কোনও সংবেদনশীলতা নেই। নিম্নলিখিত চিকিত্সাগুলি গ্রহণের আগে আপনারও আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ এবং প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করা উচিত:
- কিডনিতে বিভিন্ন রোগের প্রকোপ।
- ডায়ালাইসিস করুন।
- হিমোলিটিক অ্যানিমিয়া (লোহিত রক্তকণিকার ফ্র্যাকচারের ফলে)
- মারাত্মক রক্তাল্পতা।
- অ্যানিমিয়া, যা পরীক্ষাগার পরীক্ষাগুলি দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে, এটি ডাক্তার দ্বারা সনাক্ত করা যায়নি।
- সংক্রমণ.
- মদ আসক্তি।
ক্ষতিকর দিক
ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের সময় একজনের যে সমস্ত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারে সেগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ক্ষুধাহীনতা।
- ঘুমের সমস্যা.
- বমি বমি ভাব।
- পেটে গ্যাস।
- বিষন্ন লাগছে.
- মুখে অদ্ভুত স্বাদ।
- ফলিক অ্যাসিডের খুব বেশি মাত্রায় খাওয়ার ফলে কোলন বা মলদ্বার ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
- ডায়রিয়া।
- ফুসকুড়ি।
ফলিক অ্যাসিড পরীক্ষা করুন
রক্তে ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি সনাক্ত করতে, ফলিক অ্যাসিডের পরিমাণ পরিমাপ করতে একটি রক্তের নমুনা ব্যবহার করা হয়। ফলিক অ্যাসিডের পরিমাণটি দুটি উপায়ে মাপা যায় can প্রথমটি হ’ল রক্তের তরল অংশে (প্লাজমা) ফলিক অ্যাসিডের পরিমাণ পরীক্ষা করা। দ্বিতীয় পদ্ধতিতে, লাল রক্তকণিকার মধ্যে ফলিক অ্যাসিড রক্তের জমে থাকা ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতিতে রক্তে উচ্চ পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড নির্দেশ করতে পারে যা রক্তে জমা হতে পারে, বা ফল খাওয়ার ফলে হতে পারে ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার, পরীক্ষার আগে, রক্তে ফলিক অ্যাসিডের মাত্রার স্বাভাবিক ফলাফলগুলি নিম্নলিখিত:
- প্লাজমা রক্তে ফলিক অ্যাসিডের মাত্রা পরিমাপের প্রাকৃতিক ফলাফল:
- প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে 13-3 এনজি / এমএল।
- বাচ্চাদের জন্য 21-5 এনজি / এমএল।
- লাল রক্ত কোষে ফলিক অ্যাসিডের মাত্রা পরিমাপের প্রাকৃতিক ফলাফল:
- বয়স্কদের মধ্যে 140 – 680 এনজি / এমএল।
- শিশুদের মধ্যে 160 এনজি / এমএল এরও বেশি।