কোনও সন্দেহ নেই যে গর্ভবতী মহিলার ঘুম প্রায়শই অস্বস্তিকর হয়, বিশেষত গর্ভাবস্থার শেষ পর্যায়ে, এবং অনেক মহিলা গর্ভাবস্থায় কীভাবে সঠিকভাবে ঘুমাবেন জানেন না, তাদের ব্যথা বাড়িয়ে তোলে, তাই এখানে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ টিপস রইল কিভাবে গর্ভবতী ঘুমাবেন:
Pregnancy গর্ভাবস্থার আগের মতো স্বাভাবিকভাবে ঘুমিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন, এবং প্রথমে ঘুমের উপায় পরিবর্তন করার দরকার নেই গর্ভাবস্থায় এমনকি আগের ঘুম একইভাবে খাপ খাইয়ে নেওয়া আরও ভাল তবে পেটে ঘুমানো ঠিক নয় একটি ভাল উপায়, গর্ভাবস্থায় হোক বা গর্ভাবস্থার আগেই, তাই এটি সেরা এড়ানো হয়েছিল।
Pregnancy প্যাড ব্যবহার গর্ভাবস্থায় আরামে ঘুমাতে সহায়তা করার একটি ভাল উপায়, যেখানে আপনি শরীরের একপাশে একটি বালিশ রাখতে পারেন কারণ এটি শরীরের নতুন ওজনের সাথে ভারসাম্য বজায় রাখে।
You আপনার চলাচলের বৃহত্তর স্বাধীনতা এবং আরও জায়গার জন্য আপনি যদি স্বাভাবিকের চেয়ে বড় বিছানা ব্যবহার করেন তবে এটি সেরা।
Sometimes কখনও কখনও গর্ভবতী মহিলার জন্য যদি আরও বেশি শান্ত ঘুমের প্রয়োজন হয় তবে তার জন্য আলাদা বিছানায় ঘুমানো ঠিক হয়, বিশেষত যেহেতু গর্ভবতী মহিলার বাধা বা ব্যথা অনুভব করতে পারে তাই পৃথক বিছানাটি নড়াচড়া ও ঘুম থেকে ওঠার আরও দ্রুত উপায় হবে ঘমুতে যাও.
Pregnancy গর্ভাবস্থায়, মহিলারা প্রায়শই অনুভব করেন যে শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি, তাই অতিরিক্ত কভারগুলি ঘুমানো যখন মহিলাদের জন্য খুব ঝামেলা হতে পারে, তাই ঘরের তাপমাত্রা বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
Pregnant গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কিছু অনুশীলন নাটকীয়ভাবে বিশ্রামহীন ঘুম এবং শান্তকে সহায়তা করে এবং রাতে গর্ভবতী মহিলাদেরকে প্রভাবিত করে এমন লেগ ক্র্যাম্প থেকে মুক্তি পেতে পারে এবং যোগব্যায়াম অন্যতম সেরা ক্রীড়া সরঞ্জাম যা গর্ভবতী মহিলাদের শান্ত এবং আরামদায়ক ঘুমকে সহায়তা করে।
• এমন একটি ডায়েট যা আপনাকে গর্ভাবস্থায় ঘুমাতে সহায়তা করে, তাই অম্লীয় খাবারগুলি এড়ানো ভাল যা চর্বিযুক্ত থাকে বা যা পেটে ওজন সৃষ্টি করে, আরও শান্ত ঘুম পেতে দু’ঘন্টার ঘুমের আগে কোনও খাবার না খাওয়াই ভাল।
Liqu ঘন ঘন তরল পান করা, বিশেষত দিনের বেলা পান, গর্ভবতী মহিলাকে রাতে গর্ভাবস্থার কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দূর করতে সহায়তা করে, পাশাপাশি মাথাব্যথা এড়াতে সহায়তা করে যা রাতে গর্ভবতী মহিলাকে প্রভাবিত করতে পারে।