গর্ভাবস্থা মহিলাদের জন্য একটি সংবেদনশীল এবং অত্যন্ত সমালোচিত সময়, যেখানে অনেকগুলি শারীরবৃত্তীয়, শারীরিক, মনস্তাত্ত্বিক ওঠানামা নারীর জন্য একটি মারাত্মক এবং বিরক্তিকর উপায়ে রয়েছে এবং তারা জন্মের আগ পর্যন্ত এই ঝামেলা পরিবর্তনগুলি দূর করতে কোনও প্রতিকারমূলক পদক্ষেপ নিতে পারে না। এটি একটি সুন্দর অভিজ্ঞতা, কারণ এটি প্রতিটি মহিলাকে মায়ের উপাধি দেয় এবং এটি ক্রমে ক্রমে পরিবর্তনগুলি আরও বাড়িয়ে তোলে, যতক্ষণ না এটি জন্মের মুহুর্তে পৌঁছে যায়, যেখানে ছোট এবং ভঙ্গুর লিনার theর্ষা হয় এবং মায়ের দেহ ছেড়ে যায় একটি গুরুতর দুর্বলতা এবং দুর্বলতা এবং কিছু শারীরিক প্রভাব যার দিকে মনোযোগ প্রয়োজন এবং যত্ন, যতক্ষণ না শরীর তার যা থেকে ফিরে আসে, এবং এই প্রভাবগুলির পেটে ফুলে যাওয়া ফ্ল্যাকসিড, যা প্রতিটি মহিলার দ্রুত কোনও জন্ম থেকে মুক্তি পেতে চায় এবং সেখানে কিছু পদ্ধতি এবং রেসিপিগুলি যা জন্মের পরে পেট কমাতে সহায়তা করে এবং মূল শরীরটি স্যাগিং এবং ফোলা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
এই পদ্ধতিতে অন্তর্ভুক্ত:
– পদ্ধতি 1: আমাদের সমান পরিমাণের প্রয়োজন:
- মিন্ট।
- সবুজ আদা
- সবুজ চা .
- শুকনো জমির ডালিম খোসা ছাড়ুন।
ব্যবহারের পদ্ধতি: গরম জলে রাখুন এবং প্রতিটি খাবারের পরে পান করুন।
– পদ্ধতি 2:
জিরা দিনে তিনবার সেদ্ধ হয়, তা হয় ফুটন্ত জলে সিদ্ধ করে বা জিহ্বার উপর চামচ দিয়ে, সরাসরি তার উপর পানি গিলে ফেলে এবং পেটেরা পাফ থেকে মুক্তি পাওয়ার ক্ষমতাকে জন্য জিরা খুব বিখ্যাত, পাশাপাশি মহিলাদের পরেও প্রসব ।
– পদ্ধতি 3: এরোবিক্স।
এটি পেটের হাত থেকে মুক্তি পাওয়ার পাশাপাশি তীব্রতা এবং শরীরের ফিটনেসকে বাড়িয়ে তোলার জন্য একটি জাদু সরঞ্জাম, জন্মের পরে পেটে স্লিমিংয়ের জন্য, এই অনুশীলনের এই দলটি এখানে:
- মেঝেতে শুয়ে পড়ুন, হাঁটু বাঁকুন, নিতম্বটি পর্যায়ক্রমে টানুন, মাথা উপরে উঠানো এবং পেটকে টান দিয়ে বেশ কয়েকবার পেলভিটি উপরে এবং নীচে আলতো করে তুলুন।
- মেঝেতে শুয়ে, এক পায়ে সর্বোচ্চ পয়েন্টে উঠা, পা আরও শক্ত করে রাখা, তারপরে নিঃশব্দে সেগুলি নীচে নামিয়ে, অন্য পা তুলে এবং আরও অনেক কিছু।
- আপনার মাটিতে হাত রেখে মাটিতে শুয়ে পড়ুন, তারপরে হাঁটুকে আস্তে আস্তে পেটের দিকে বাঁকানো শুরু করুন, আপনার পিছন দিকে।
- এই অনুশীলনটি পেটের অনুশীলন হিসাবে পরিচিত এবং এটি স্থলভাগের দেহে শুয়ে থাকা মহিলার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় এবং নীচের অংশটি ঠিক করুন এবং তারপরে হাতটি মাথার পিছনে বেঁধে রাখুন এবং উপরের ট্রাঙ্কটি মাথা দিয়ে উঠানো শুরু করুন এবং আলতো করে শান্ত করুন পিঠে তীব্র ব্যথা এড়াতে।
- এই অনুশীলনটি পূর্বের ব্যায়ামগুলির একটি বিপরীত অনুশীলন, যে মহিলারা হাঁটু এবং কনুইয়ের হাতগুলি মাটিতে রাখেন, যাতে প্রবণতা দৃ prost়ভাবে সিজদার মতো নীচে নেমে যায়, তবে তাদের এবং ভূমির মধ্যে শূন্যতা থাকে এবং তারপরে তলপেট থাকে exercise , দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং তারপরে এটি বের করুন এবং তারপরে বিশ্রাম নিন।
যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্রোগ্রাম অনুসরণ করেন, এমন খাবার থেকে দূরে থাকুন যা ফোলাভাব ঘটায়, এমন একটি ডায়েট খাওয়া যা পেটের ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করে, ভাল ব্যায়াম করে এবং আপনাকে পেট থেকে মুক্তি দেয়। জেনে রাখুন যে দেহটি স্বাভাবিকভাবেই যেমন ছিল তেমন ফিরে আসতে চায়, এবং এটি রাখে।