শরীরের প্রকৃতি পরিবর্তনের কারণে জন্মের পরে স্থূলত্বের সম্ভাবনা অন্যান্য সময়ের চেয়ে বেশি হতে পারে। এই সময়ের অনেক মহিলা পাতলা করার উপায়গুলি এবং অন্যদের মোটাতাজাকরণের উপায়গুলির সন্ধান করতে পারে এবং আমরা উত্তরোত্তর সময়ে যে বিষয়গুলি এড়ানো উচিত সেগুলি নিয়ে আলোচনা করব কারণ তারা পাতলা হয়ে যায় এবং এমন জিনিসগুলি ঘটে যা একটি পূর্ণ এবং চর্বি পাওয়ার জন্য অনুসরণ করা উচিত শরীর।
জন্মের পরে ওজন বাড়ানোর পদ্ধতিগুলি:
- ক্রিম, ফ্যাট, মাংস এবং শাকসব্জী সমৃদ্ধ স্যুপগুলি বিশেষত জন্মের পরে প্রথম পিরিয়ডগুলিতে খান।
- কার্বোহাইড্রেটযুক্ত প্রচুর খাবার খান।
- খাবারে স্থূলত্ব এবং মাখন যুক্ত করুন।
- দুধ খান।
- প্রচুর পরিমাণে ওট, বার্লি এবং গম খান।
- মাধুরী খান।
- মুরগির মাংস, লাল মাংস এবং মাছের মতো মধ্যাহ্নভোজের জন্য প্রতিদিন মাংস খান কারণ তারা ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ।
- শাকসবজি ও ফলমূল খান।
- একদিন না কমিয়ে দিনে তিনটি খাবার খেতে থাকুন।
- প্রতিদিন নেওয়া খাবারের সংখ্যা পাঁচ থেকে ছয়টি ছোট খাওয়ার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- নড়াচড়া কমানো, এবং সম্ভব হলে, ক্যালোরি জ্বলতে রোধ করতে খাওয়া দাওয়া করে বসে থাকুন।
- প্রসবকালীন মহিলাদের জন্য পালং শাক খুব উপকারী।
- জল এবং প্রাকৃতিক রস পান করুন।
- ক্ষুধা না খেয়ে ক্ষুধা পাওয়ার জন্য পরিপূরক ও হালকা ওষুধ সেবন করুন।
- চর্বিযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করুন।
- দৈনিক ক্যালোরি 500 থেকে 1,000 ক্যালোরি বৃদ্ধি করুন।
- খাওয়ার বিবিধকরণ।
- সব ধরণের মিষ্টি খাওয়া।
- বাদাম এবং শুকনো ফল খান।
- প্রাতঃরাশের আগে মধু খান এবং প্রতিদিন এবং নিয়মিত প্রাতঃরাশের পরে আপেল খান।
- প্রাতঃরাশের জন্য পনির, দুগ্ধজাত খাবার এবং চিনাবাদাম মাখন খান বা সুহুর খাবার খান।
- খাবারের আগে এবং ততক্ষণে তরল পান করা এড়িয়ে চলুন।
- পুরো চর্বিযুক্ত দুধের সাথে কলা মিশিয়ে খান এবং দিনে পাঁচ থেকে ছয় বার খান।
- প্রতিদিন তিনবার খান এবং বাড়ানো যায়।
- ভাজা হোক বা গ্রিলড হোক, সব ধরণের আলু খান।
- চারটি শুকনো ডুমুর, এক চা চামচ আষা .় এবং এক গ্লাস জল একটি সসপ্যানে রাখুন এবং জল গরম হওয়া পর্যন্ত আগুনে রাখুন এবং পাত্রে থাকা উপাদানগুলি প্রতিদিন প্রাতঃরাশের আগে খাওয়া হয়।
- প্রতিদিন চকোলেট এবং চিপস খান।
- প্রয়োজনীয় খাদ্যতালিকাগত ফাইবার রাখতে ফ্ল্যাকসিড খান।
- রিংটি সেদ্ধ করে খাওয়া এবং মরিচ হয়ে যাওয়ার পরে এটি পান করুন।