গর্ভবতী মহিলাকে অবশ্যই তার স্বাস্থ্যের বিষয়ে খুব যত্নশীল হতে হবে। তার নিজের যত্ন এবং স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে তার ভ্রূণ সংরক্ষণ করার এবং ক্ষতি না করার একটি দৃ strong় কারণ রয়েছে।
একজন গর্ভবতী মহিলাকে অবশ্যই তার শরীরের জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে। তাকে অবশ্যই কমপক্ষে 6 ঘন্টা অমর ঘুমাতে হবে sleep
একজন গর্ভবতী মহিলাকে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়ার মাধ্যমে তার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে হবে, খাওয়া কখনই বন্ধ করা উচিত নয় এবং প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, আয়রন এবং ভিটামিনযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত। তিনি সব পুষ্টি প্রয়োজন।
গর্ভবতী মহিলার অবশ্যই সমস্ত ধরণের ধূমপান থেকে বিরত থাকতে হবে। তার স্বাস্থ্য এবং তার ভ্রূণের স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক বিপদ রয়েছে। ধোঁয়াযুক্ত পদার্থগুলি তার শিশু এবং তার ব্রোঙ্কিয়াল টিউব এবং তার শিশুর শ্বাস প্রশ্বাসের ক্ষমতা জন্য খুব বিপজ্জনক। এটির জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ অক্সিজেনের অভাব, রক্তদূষণ যা এটি ফিড করে এবং এতে যে ক্ষতির মুখোমুখি হয় তা অনেকগুলি।
দিনের বেলা সর্বদা প্রচুর পরিমাণে জল গ্রহণ করুন। গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য জল খুব গুরুত্বপূর্ণ।
চিনিযুক্ত খাবার খান। চিনি আপনার শরীরের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ; চাল, আলু এবং রুটি আপনার প্রয়োজনীয় চিনিযুক্ত খাবার।
গর্ভবতী মহিলাদের উত্তেজক যেমন কফি, চা ইত্যাদি থেকে দূরে থাকা উচিত যদি আপনি এটি থেকে সম্পূর্ণরূপে দূরে না আসতে পারেন তবে আপনার খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করুন।
গর্ভবতী মহিলাদের তাদের ফর্ম এবং সব ধরণের ফল এবং শাকসব্জী বিশেষত সবুজ খাবার খাওয়া উচিত। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য যা তাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে, যা তাদের হজম প্রক্রিয়াটি সহজতর করে এবং ত্বরান্বিত করে।
– গর্ভবতী মহিলাদের তাদের ভুলে যাওয়া এবং কোনও রাসায়নিক চিকিত্সার শিকার না হওয়ার বিষয়ে সতর্ক হওয়া উচিত, যার ফলে তাদের স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি হয়।
_ গর্ভবতী মহিলাদেরকে হুমকী দেয় এমন সবচেয়ে ক্ষতি হওয়া চুল রঞ্জক, যা তার ভ্রূণের ক্ষতি করে।
গর্ভবতী মহিলার শরীরের জন্য দুধ একটি গুরুত্বপূর্ণ পানীয়। তার প্রতিদিন কমপক্ষে 4 কাপ খাওয়া উচিত এবং তার শিশুর শরীর তৈরিতে এবং পুষ্টিতে সহায়তা করা উচিত।
_ গর্ভবতী মহিলাদের অবশ্যই সমস্ত সংকীর্ণ পোশাক থেকে দূরে থাকতে হবে যা চলাচলে অস্বস্তি এবং অসুবিধা সৃষ্টি করে এবং শ্বাসকষ্ট হয় এবং তার এবং তার ভ্রূণের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
_ আপনার শরীরের জন্য টনিকযুক্ত ওষুধগুলিতে কাজ করুন এবং প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, এটি তার গর্ভাবস্থায় মহিলাদের জন্য খুব দরকারী।
আপনার ডাক্তারের সাথে সময়ে সময়ে চেক করুন এবং আপনার গর্ভাবস্থার সমস্ত ঘটনা সম্পর্কে তাকে অবহিত করুন।
প্রথমে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার আগে কোনও ওষুধ খাবেন না।
– গর্ভবতী মহিলাদের উঁচু হিলের জুতো পরা উচিত নয়।
_ এছাড়াও উচ্চ তাপমাত্রা সহ স্থানে বসে এড়াতে হবে না, প্রচণ্ড রোদের উত্তাপ আপনাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
গর্ভবতী মহিলাদের মশলা খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে বা তাদের থালা – বাসন তৈরিতে গুন করা উচিত, এবং জ্বলন্ত স্বাদযুক্ত খাবারগুলি এড়ানো উচিত, তারা পেটে ক্ষতিগ্রস্থ করে এবং হজম সিস্টেমের কোলন এবং জ্বালা ক্ষতিগ্রস্থ করে, খাদ্য চিবানো প্রক্রিয়া করা এবং নার্ভগুলিকে প্রভাবিত করে তোলে শরীর.
_ নজরদারি এড়ানো আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকারক।
ভারী জিনিস বহন বা ভারী কাজ না করার বিষয়ে আপনার সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
.