বিতরণ সহজতর
গর্ভাবস্থার সূচনা এবং গর্ভাবস্থার শেষটি নবম মাসের শুরুতে শুরু হয়, বিশেষত 38 তম সপ্তাহ থেকে 41 তম সপ্তাহ পর্যন্ত। এই সময়কালে, অনেক মহিলা প্রসবের সুবিধার্থে এবং শ্রমের সাথে যুক্ত ব্যথা কমাতে বিভিন্ন প্রাকৃতিক পদ্ধতি অবলম্বন করে, যা প্রায় 24 পাঁজর ভাঙার ব্যথার সমতুল্য। জন্ম জ্বলনের পরে দ্বিতীয় বৃহত্তম ব্যথা।
জন্মের সুবিধার্থে কী কী পদ্ধতি রয়েছে?
প্রসবের সুবিধার্থে অনুশীলন এবং অনুশীলন
- গর্ভাবস্থাকালীন নিয়মিত অনুশীলন, যেমন: যোগা এবং হাঁটা, ভ্রূণের উপর এক ধরণের চাপ তৈরি করা এবং জন্মের উদ্দীপনা বৃদ্ধি করা।
- শিশুর মাথায় জরায়ুতে পৌঁছানোর সুবিধার্থে এবং জরায়ুর উপর চাপ বাড়ানোর জন্য পদক্ষেপগুলি আপ করুন।
- একটি গরম স্নান নিন; প্রসবের জন্য পেশী শিথিলকরণ এবং বডি প্রসেসিং বৃদ্ধি করতে।
- প্রতিদিন 20 থেকে 40 মিনিটের জন্য স্তনবৃন্তগুলি ম্যাসেজ করুন; অক্সিটোসিন নিঃসরণ প্রচার করা যা প্রসবের প্রক্রিয়াটিকে সহজতর করে।
- অন্তরঙ্গ অনুশীলন; বীর্য জরায়ুর প্রশস্তকরণ এবং প্রসবের সুবিধার্থে কাজ করে।
- জরায়ুর আকার বাড়ানোর এবং সংকোচনের ব্যথা হ্রাস করার লক্ষ্যে স্কোয়াটিং পজিশনে বসুন।
- পায়ের মালিশ; 48 ঘন্টা মধ্যে ডেলিভারি উদ্দীপনা।
- হাত ও পায়ে হাঁটু গেড়ে এগিয়ে চলছে।
- যে জায়গাগুলি জন্মকে উদ্দীপিত করে তার উপর চাপ যেমন সূচকের আঙুল এবং থাম্বের মধ্যবর্তী অঞ্চল।
- পানিশূন্যতা থেকে আর্দ্রতা এবং সুরক্ষা দিতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।
- আরাম এবং উত্তেজনা এড়াতে যত্ন নিন; কারণ উত্তেজনা হ’ল এক্সোজেনাস অক্সিটোসিন হরমোন হ’ল অ্যাড্রেনালিন হরমোন নিঃসরণের কারণ হয়ে থাকে এবং এইভাবে মুক্তিটি বাধা দেয় বা বিলম্বিত করে।
- চিকিত্সার নীচে সরানো এবং প্রসবের অবস্থাতে প্রস্তুত করতে শিশুটিকে সহায়তা করতে মেডিক্যাল বলের উপর বসে পড়ুন।
যে খাবারগুলি জন্মের প্রক্রিয়াটিকে উদ্দীপিত করে
- আনারস কারণ এতে ব্রোমেলাইন এনজাইম রয়েছে যা জরায়ুর পাকাতে কাজ করে।
- মঙ্গা, কিউই এবং পেঁপে; কারণ এগুলিতে এমন এনজাইম রয়েছে যা জরায়ু সংকোচনকে উদ্দীপিত করে।
- রসুন, কারণ এতে এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা অন্ত্রকে উদ্দীপিত করে এবং মল থেকে মুক্তি পায় এবং এইভাবে শিশুকে প্রসবের সময় সরানো এবং বন্ধ হয়ে যাওয়ার জন্য আরও ভাল ঘর দেয়।
- ক্যাকটাস রস; জরায়ু সংকোচনের উদ্দীপনা।
- কলা; কারণ এতে পটাসিয়াম রয়েছে যা পেশীর সংকোচনের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে।
- ক্যাস্টর অয়েল সংকোচনের পরিমাণ বাড়ে এবং জন্মের সুবিধার্থ করে।
- কমলার রস এবং দুধ; শরীরকে পিএইচকে শক্তিশালী জোগান দেয় এবং এইভাবে শরীরের অম্লতা ভারসাম্য অর্জন করে এবং জন্মের সুবিধার্থে।
- জরায়ু জরায়ু জোর করে এবং ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।
- মৌরি; স্নায়ু শান্ত এবং ব্যথা উপশম করে।
- দারুচিনি; জরায়ুকে উদ্দীপিত করে এবং জন্মকে সহজতর করে।
- ক্যামোমিল; জরায়ু খুলতে সাহায্য করে এবং প্রারম্ভিক বৃদ্ধি এবং জন্মের সুবিধার্থে।
- তারিখগুলি জরায়ুর নরম করতে অবদান রাখে।
- ভিজে থাইম; জরায়ু খোলার ক্ষেত্রে অবদান রাখে।
- মশলা এবং উষ্ণ খাবার; তারা জরায়ু পেশী সংকোচনের উদ্দীপনা।