সাধারণ খাদ্য
বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য উত্সর্গকারী সংস্থা লা লেচে লিগ উল্লেখ করেছে যে নার্সিং মায়ের জন্য সর্বোত্তম ডায়েট হ’ল প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করা, যার মধ্যে তাজা শাকসব্জী, দানা, প্রোটিন এবং কম চর্বি অন্তর্ভুক্ত থাকে, গর্ভাবস্থায় নির্ধারিত ভিটামিন গ্রহণ করা চালিয়ে যান প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন সহ গর্ভাবস্থায় এড়াতে পানীয়গুলি হ্রাস করতে অবিরত করুন, পাশাপাশি মাছের মতো পারদযুক্ত খাবার রয়েছে এবং গর্ভাবস্থার আগে প্রাকৃতিক শরীরটিকে পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করা জরুরি নয়। জন্মের প্রথম কয়েক সপ্তাহ, প্রথমে প্রসবের সময় শরীরের দ্বারা যে ভিটামিন এবং খনিজগুলি হারিয়েছিল তার জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
শারীরিক কার্যক্রম
একজন মহিলা তার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসতে পারে এমন সময়ের দৈর্ঘ্য তার পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। নির্ধারকগুলির মধ্যে কয়েকটি হ’ল সিজারিয়ান ডেলিভারি, যোনি স্রাব বা পেরিনিয়ামে ছেদন, সুতরাং এই বিষয়গুলি সম্পর্কে ধাত্রী বা যত্নশীলের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
লিঙ্গ
আপনার যৌনতা ফিরে আসার আগে যে কোনও প্রসবোত্তর রক্তক্ষরণ বন্ধ হয়ে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করা উচিত, প্রায়শই প্রথম তিন সপ্তাহ পরে। অন্যটি বিষয় হ’ল উভয় পক্ষই শারীরিক ও মানসিকভাবে প্রস্তুত, উল্লেখ করে যে কিছু দম্পতি জন্মের পরে কমপক্ষে ছয় সপ্তাহ অপেক্ষা করে, ছয় মাস পর্যন্ত অপেক্ষা করে। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে যদি দলগুলি প্রথম ছয় সপ্তাহ পরে পরীক্ষার আগে প্রস্তুত থাকে, সফরের সময় বিশেষজ্ঞের কোনও প্রশ্ন বা সমস্যা জিজ্ঞাসা করার জন্য, যদি মা বুকের দুধ খাওয়ানো হয় তবে গর্ভনিরোধ সম্পর্কে ভাবার গুরুত্ব ছাড়াও অনুশীলনে ফিরে আসার পরামর্শ দিয়েছেন ।
খেলা
জন্ম যদি স্বাভাবিক এবং সহজ হয় তবে আপনি জন্মের পরের দিনগুলি অনুশীলন শুরু করতে পারেন, বা যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনি অনুশীলন করতে পারেন। জটিল প্রসবের ক্ষেত্রে, বা পেরিনিয়ামে সেলাইয়ের উপস্থিতিতে, এটির বিষয়ে চিকিত্সা পরামর্শ নেওয়া ভাল।
PMS
Deliveryতুস্রাবটি সাধারণত প্রসবের ছয় থেকে আট সপ্তাহ অবধি স্থায়ী হয়, যদি মা বুকের দুধ খাওয়ান না, তবে তিনি যদি বুকের দুধ খাওয়ান তবে সময়কাল পরিবর্তিত হয়।