স্বাস্থ্যকর খাদ্য
খাবারে মূলত কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য গ্রুপ থাকে: প্রোটিন, চিনি, ভিটামিন, চর্বিযুক্ত পদার্থ, জল এবং যেহেতু কেবলমাত্র একটি খাদ্য বিভাগে শরীরের সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে না, প্রতিদিন বিভিন্ন ধরণের খাবার খাওয়ার প্রয়োজন ছিল ভিত্তি, যাতে এই বিভিন্ন খাবার প্রয়োজনীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির মানুষের সমস্ত চাহিদা পূরণ করতে পারে।
এটি সুপারিশ করা হয় যে পুষ্টিবিদ এবং চিকিত্সকরা তাদের উচ্চ বেনিফিট এবং উচ্চ পুষ্টিগুণের কারণে সাধারণত প্রচুর খাদ্য আইটেম খান। এর মধ্যে সর্বাধিক সুস্পষ্ট: হ’ল বাঁধাকপি, টমেটো, আটা ময়দা, পেঁয়াজ, রসুন, ফুলকপি, মূলা, সয়া, মাছ, গ্রিন টি, দরকারী এবং পুষ্টিকর। নীচে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার মাধ্যমে মানব দেহের উপকারী কিছু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সুবিধাগুলির একটি ব্যাখ্যা এবং ব্যাখ্যা দেওয়া হল।
স্বাস্থ্যকর খাবারের উপকারিতা
- স্ট্রোক, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো মারাত্মক রোগ থেকে মানব দেহকে রক্ষা করা, গুরুতর ক্যান্সারের সম্ভাবনা হ্রাস করার পাশাপাশি, গবেষণা ও পরিসংখ্যানের মাধ্যমে দেখা গেছে যে দরিদ্র পুষ্টি তার মোট ঘটনার প্রায় পঁয়ত্রিশ শতাংশ অবদান রাখে রোগ.
- সর্দি বা ফ্লুতে আক্রান্ত ডাক্তারদের ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফলের গ্রহণ বাড়ানো প্রয়োজনীয়, কারণ এটি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে, যা ভাইরাসের দ্রুত নির্মূলের দিকে পরিচালিত করে।
- এটি স্থূলত্বের ঝুঁকি থেকে রক্ষা করে। স্বাস্থ্যকর খাবার স্বাভাবিক, স্বাস্থ্যকর স্তরের মধ্যে শরীরের ভর স্থিতিশীলতা নিশ্চিত করতে সহায়তা করে।
- লোকেরা অন্যান্য ধরণের খাবারের চেয়ে পরিপূর্ণ এবং দীর্ঘকাল বোধ করে কারণ এগুলিতে ধীরে ধীরে হজমকারী পদার্থ রয়েছে।
- কিছু স্বাস্থ্যকর খাবারের অর্ধেকগুলি, বিশেষত শাকসব্জী এবং ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ থাকে যা শরীরের বিভিন্ন কার্যকারিতা উন্নত করতে, এর প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে এবং এইভাবে এটি সংক্রামক হতে পারে এমন অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে।
- অতিরিক্ত ভারী হওয়ার অনুভূতি এবং অনুভূতি হ’ল মানব, কারণ স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ব্যবধানযুক্ত খাবার হজম সিস্টেমকে তার খাদ্য গ্রহণ হজম করতে দেয়।
- অস্বাস্থ্যকর খাবারে ব্যবহৃত রাসায়নিকগুলির ঝুঁকি মানবদেহের থেকে অনেক বেশি, যেহেতু দেহে রাসায়নিকের বর্ধনশীল প্রচলন মানুষকে বিভিন্ন রোগ, বিশেষত ক্যান্সারে আক্রান্ত করে।
- খেলাধুলার সাথে একসাথে কাজ করা, স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজড স্পোর্টস অস্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে সঙ্গতিযুক্ত হওয়ার চেয়ে আরও ভাল করবে।