শরীরে জল ধরে রাখা
জল ধরে রাখার সমস্যাটিকে একটি স্বাস্থ্য সমস্যা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে যা লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের সাথে সম্পর্কিত যা শরীরের টিউবগুলির একটি রক্ত থেকে রক্তের মাধ্যমে শরীরের টিস্যুগুলিতে নিয়মিত তরলগুলি তরল হয়ে যাওয়ার ফলে ঘটে। এই তরল টিস্যু থেকে রক্ত বের হয়, রক্ত প্রবাহ এবং এই নিবন্ধে আমরা শরীরে জল ধরে রাখার বিষয়ে কথা বলব।
শরীরে জল ধরে রাখার কারণগুলি
- মাধ্যাকর্ষণ, দীর্ঘ সময়ের জন্য দাঁড়িয়ে থাকার কারণে, যা পায়ে টিস্যুতে জল সংগ্রহ করতে সহায়তা করে।
- গরম আবহাওয়া যা শরীরের টিস্যুগুলিতে জল এবং তরল থেকে মুক্তি পেতে শরীরের দক্ষতা হ্রাস করে।
- রোদে পোড়া সহ বিভিন্ন রূপে পোড়া যা ত্বককে জল ধরে রাখতে উত্সাহিত করে।
- PMS।
- গর্ভাবস্থা; হরমোনগুলির উপস্থিতির ফলস্বরূপ যা শরীরকে তরল ধরে রাখতে উত্সাহিত করে।
- গর্ভনিরোধক বড়ি।
- প্রোটিন এবং ভিটামিনগুলির পর্যাপ্ত শরীরের অভাবের কারণে পুষ্টির অভাব।
- উচ্চ রক্তচাপের ওষুধগুলি, কর্টিসোন এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগগুলি, পাশাপাশি ব্যথানাশক ওষুধ সহ কয়েকটি ধরণের ওষুধ
- নেফ্রোটিক সিনড্রোম সহ কিডনি রোগ, তীব্র কিডনি প্রদাহ।
- হার্ট ফেইলিওর, যা কার্যকরভাবে ত্যাগ করার জন্য হার্টের অক্ষমতা, যা তরল ধরে রাখার দিকে পরিচালিত করে এবং রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি করে এবং তাই শিরাগুলিতে ভিড়, এবং লিভারের হাইপারট্রফি, পা ফুলে যাওয়া।
- দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসজনিত রোগ যেমন ফুসফুসের তীব্র ফোলাভাব।
- লিভার ডিজিজ
- ম্যালিগন্যান্ট ফাইব্রয়েডস, বিশেষত লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমে ক্যান্সারযুক্ত টিউমার।
- থাইরয়েড গ্রন্থির রোগসমূহ।
- বাত।
- নির্দিষ্ট প্রভাবগুলির সংবেদনশীলতা, যেমন: পোকামাকড়ের কামড়, যা ফোলা ফোলাভাব এবং জমে থাকে।
শরীরে জল ধরে রাখার চিকিত্সা
- লবণযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
- বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শের পরে, মূত্রবর্ধক গ্রহণ করুন।
- দীর্ঘস্থায়ী রোগের চিকিত্সা।
- অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত থাকুন।
- অবিচ্ছিন্ন চিকিত্সা তদারকি করুন।
টিপস দেহে জলের ধারণক্ষমতা হ্রাস করে
- প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যেমন: বিভিন্ন ধরণের মাংস, এবং নোনতা খাবার যেমন: আলু চিপস এবং লবণযুক্ত চিনাবাদাম থেকে দূরে থাকুন।
- ভিটামিন বি 6 বা পাইরিডক্সিনযুক্ত খাবারগুলি, তরল ধরে রাখার হালকা ঘটনা থেকে মুক্তি পাওয়ার ক্ষমতা এবং এই ভিটামিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উত্স: বাদামি চাল, পাশাপাশি লাল মাংস।
- ভিটামিন বি 5 বা প্যানটোথেনিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার, সেইসাথে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি জাতীয় খাবারগুলি খাবেন যাতে তাজা ফল এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার উভয়ই খেতে হবে।
- ডায়েটরি পরিপূরক নিন; যেমন: ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, সন্ধ্যা প্রিম্রোজ অয়েল, পাশাপাশি বিশুদ্ধ গাছ।
- প্রচুর পানি পান কর; কারণ শরীর যখন ভেজাতে তরল ধরে রাখার সম্ভাবনা কম থাকে।
- ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পানীয় হ্রাস; যেমন: চা এবং কফি।
- প্রস্রাব উত্পাদন করার ক্ষমতা হওয়ায় ক্র্যানবেরি জুস পান করুন।
- এমনভাবে শুয়ে থাকুন যাতে পা মাথার চেয়ে উচ্চ স্তরে রাখে।
- ব্যায়াম নিয়মিত.