প্রতিটি মানুষ তার জীবনের একটি সময়কালে কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগে। অনেকগুলি কারণ রয়েছে যেমন মহিলাদের গর্ভাবস্থা, তরল পান না করা বা আয়রন ট্যাবলেট গ্রহণের মতো। কারণ যাই হোক না কেন, সহজ এবং সহজ উপায়ে কোষ্ঠকাঠিন্য কাটিয়ে উঠা সম্ভব। তবে এই সমস্যাটি যদি অবহেলা করা হয় তবে এটি সমাধান করা কঠিন হতে পারে। এবং জিনিসগুলি বিকাশ করে এবং হেমোরয়েডস বা ঘন ঘন কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে সৃষ্ট অন্য কোনও রোগে আক্রান্ত হয়।
সুতরাং, আমাদের অবশ্যই এই সমস্যাটিকে অবহেলা করা উচিত নয় যাতে তাদের চেয়ে বৃহত্তর সমস্যা এবং রোগের মধ্যে পড়ে যাওয়া এড়াতে পারে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য এবং তাদের থেকে মুক্তি পেতে আপনাকে বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে হবে:
- আপনার শরীরকে সচল রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং আপনার অন্ত্রগুলিকে প্রতিদিন তাদের সাধারণ কাজ করতে সহায়তা করুন এবং আপনার দেহের যে কোনও মলমূত্র বা তন্তুগুলি সরিয়ে ফেলুন।
- ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি যেমন শাকসব্জি এবং ফল খান, যা অন্ত্রের গতি সঞ্চার করতে এবং বর্জ্য ও নিষ্কাশন অপসারণে সহায়তা করে E
- প্রতিদিন বা খেলাধুলায় ব্যায়াম করুন। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে এবং আপনার অন্ত্রের প্রাকৃতিক চলাচল করতে এবং বর্জ্য থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
- কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে তেলগুলি নিতে পারেন, যেমন জলপাই তেল এবং ক্যাস্টর অয়েল, সকালে এক চামচ চামচ খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
- আপনি যদি রুটি এবং স্টারচ খুব বেশি খান তবে আপনার অন্ত্রের খাদ্য হজমে সহায়তা করতে প্রচুর পরিমাণে তরল গ্রহণের বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং প্রাকৃতিকভাবে বর্জ্য অপসারণ করুন এবং খাবারের ক্রমবর্ধমান গ্রহণ এবং পানীয় তরলের অভাবের কারণে আপনার হতে পারে এমন কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পান।
- এটিও একদিন এক কাপ কফি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কফি অন্ত্রের আন্দোলনকে উত্তেজিত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
- এক কাপ উষ্ণ জল পান করুন এবং সকালে এবং সন্ধ্যায় একটি চামচ মধু রাখুন, মধু অন্ত্রের চলাচল এবং প্রাকৃতিকভাবে বর্জ্য থেকে বেরিয়ে যাওয়ার সুবিধার্থে সহায়তা করে।
- পেট নরম করার জন্য বড়ি রয়েছে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে ফার্মাসিতে অন্ত্রগুলি বিক্রি হয় যদি আপনি প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলি নিয়ে কাজ না করেন তবে ঘন ঘন ব্যবহার না করা এবং প্রাকৃতিক খাবারগুলি চেষ্টা করে আপনার অন্ত্রের গতিপথকে স্বাভাবিকভাবে ড্রাগ থেকে দূরে রাখতে চেষ্টা করে যা ক্ষতিকারক প্রভাব থাকতে পারে।
- যদি আপনার অবস্থা দুর্গম হয় এবং আপনি প্রাকৃতিক পদ্ধতি বা ওষুধ দিয়ে সফল না হন তবে এমন কোথাও কোথাও কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন সাপোজিটরিগুলি রয়েছে।
- যদি আপনার অবস্থার অবনতি ঘটে এবং পূর্বের কোনও পদ্ধতি আপনার সাথে কাজ করে না, তবে দ্রুত কোষ্ঠকাঠিন্য বন্ধ করতে আপনি ফার্মাসি থেকে একটি বিশেষ ইঞ্জেকশন ব্যবহার করতে পারেন।
তবে সর্বদা প্রাকৃতিক কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের দুর্ভোগ কমাতে সর্বদা স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখুন এবং তরল, ফলমূল এবং শাকসব্জী গ্রহণ করুন এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে ড্রাগ এবং চিকিত্সার চিকিত্সা থেকে যতদূর সম্ভব চেষ্টা করার চেষ্টা করুন।