উদ্বেগ
উদ্বেগ একটি বিস্তৃত ধারণা যদিও এর কারণ, পরিস্থিতি এবং ঘটনাগুলি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয় এবং দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় একজন ব্যক্তি যেভাবে অভিজ্ঞতা লাভ করে যেমন নতুন অভিজ্ঞতা এবং অভিজ্ঞতার সংস্পর্শে আসে, কিছু নিয়তকর সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং সাধারণভাবে অন্যান্য শর্তগুলির প্রয়োজন, প্রত্যেকে ট্র্যাফিকের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ সময়ে সময়ে উদ্বেগের একটি অবস্থা।
যখন কোনও ব্যক্তি ঝুঁকিপূর্ণ পরীক্ষায় প্রবেশ করেন তখন উদ্বেগগুলি প্রায়শই উদ্ভূত হয়, যাতে সহজেই এবং সাফল্যের সাথে বিভিন্ন চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে ওঠার প্রয়োজন দেখা দেয়। উদ্বেগ একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া এবং প্রতিক্রিয়া। যদি উদ্বেগের আক্রমণ দীর্ঘকাল ধরে অব্যাহত থাকে এবং কিছু উদ্দীপনার সাথে অতিরিক্ত উত্সাহিত হয়, অনুপযুক্ত প্রতিক্রিয়াগুলির উত্থানের জন্য, উদ্বেগটি স্বাভাবিক এবং স্থিতিশীলতার জন্য পৃথক ধন্যবাদ ব্যক্তির জীবনের ধারাবাহিকতায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
পরীক্ষা এবং সংগ্রহের উদ্বেগ
নিম্নলিখিত হিসাবে পরীক্ষার উদ্বেগ এবং সংগ্রহ দুশ্চিন্তা উভয়ই সনাক্ত করা সম্ভব:
সংগ্রহ উদ্বেগ
কৃতিত্বের উদ্বেগ হল সেই অনুভূতি যা শিক্ষার পরিবেশ বা বিদ্যালয়ের সাথে সম্পর্কিত পরিস্থিতি এবং সমস্যার সংস্পর্শের সময় শিক্ষার্থীর সাথে উপস্থিত হয়; এটি অনেক মাত্রা এবং পরিস্থিতিতে আবেগের একটি মানসিক অবস্থা; যেমন অধ্যয়ন প্রক্রিয়া চলাকালীন শিক্ষার্থীর সাথে যে মনস্তাত্ত্বিক চাপ রয়েছে, যেমন: উদ্বেগ, টান, ঘনত্ব হ্রাস, শিক্ষার্থীর কৃতিত্বের উদ্বেগ অনেকগুলি অস্বাভাবিক শারীরিক প্রতিক্রিয়া এবং ব্যাধিগুলিতে প্রকাশ পায় যেমন: ক্লান্তি, অবসন্নতা, ক্ষয় শিক্ষক বা শিক্ষকের ক্ষুধা, ভয় ও ভয়, সংঘাতের ভয়, পরীক্ষার আগে স্বতন্ত্র রবতে মানসিক অন্তর্নিহিত, এবং সহবর্তী ভয় এবং উত্তেজনা এবং বিভ্রান্তির পরিস্থিতি।
পরীক্ষার উদ্বেগ
পরীক্ষার উদ্বেগ হ’ল উত্তেজনা ও ভয়ের সংবেদন সহ এক সাধারণ উদ্বেগ, যা বিভিন্ন পর্যায়ে ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে এবং এটি পরীক্ষা এবং মূল্যায়ন প্রক্রিয়ার সাথে সম্পর্কিত, শিক্ষার্থীরা অশান্তি এবং উত্তেজনা এবং উদ্বেগের অনেক লক্ষণ দেখিয়ে চলেছে, যখন তিনি উন্নত পর্যায়ে পৌঁছেছিলেন তখন এই ধরণের উদ্বেগের ঝুঁকি; ইতিবাচক এবং প্রেরণাদায়ী প্রেরণা এবং প্রচেষ্টার প্রচেষ্টা এবং আরও অর্জন এবং সাফল্য সন্ধানের এক পর্যায়ে থেকে, অস্বাভাবিক ও অস্বাভাবিক পর্যায়ে লক্ষণগুলি শিক্ষার্থীদের স্থায়িত্ব এবং সাফল্যের মুখোমুখি হয় মূল্যায়ন বা সাফল্যের পর্যায়ের আগে এবং সময়কালে।
মনোবিজ্ঞানীরা উদ্বেগের ঘটনা এবং শেখার প্রক্রিয়ার মধ্যে দৃ strong় সম্পর্ক সম্পর্কে কথা বলেছেন; কিছু গবেষণার ফলাফল থেকে প্রমাণিত হয়েছিল যে মূল্যায়ন প্রক্রিয়া চলাকালীন বেশিরভাগ শিক্ষার্থী তাদের বাস্তব ক্ষমতাগুলির চেয়ে কম বলে মনে হয়, কারণ কিছু কিছু পরিস্থিতি বা অবস্থার সংস্পর্শে যা স্বতন্ত্র এবং মানসিক চাপের বায়ুমণ্ডল দ্বারা পৃথক পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়ার কারণে; শিক্ষার্থীরা বিভ্রান্তি ও উত্তেজনার লক্ষণ দেখাতে পারে, যা সাধারণত পরীক্ষার উদ্বেগ বলে।
পরীক্ষার উদ্বেগ এবং সংগ্রহের উপাদান
সংগ্রহ এবং পরীক্ষার উদ্বেগের উপাদানগুলি এবং এর উপাদানগুলি নিম্নরূপ:
- জ্ঞানীয় উপাদান: এটিকে ধ্রুবক বিরক্তি বলা হয়, এবং যদি ঘটে যায় তবে তার ব্যর্থতার পরিণতি সম্পর্কে দারুণভাবে চিন্তা করা শিক্ষার্থীর অবিচ্ছিন্ন ব্যস্ততা। এই উদ্বেগের পরে আত্মসম্মান ও আত্মমর্যাদা হ্রাসের ভয় ঘটে।
- সংবেদনশীল উপাদান: পৃথক সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াগুলি যা পরীক্ষার আগে ও চলাকালীন অসন্তুষ্টি, অস্বস্তি এবং স্ট্রেস এবং আতঙ্ক পর্বগুলি দেখায়, পাশাপাশি অনেক সংবেদনশীল শারীরবৃত্তীয় লক্ষণ।
পরীক্ষার উদ্বেগ এবং সংগ্রহের লক্ষণ
অর্জন এবং পরীক্ষার উদ্বেগ শিক্ষার্থীর মধ্যে বিভিন্ন লক্ষণ দেখায়, সহ:
- প্রাক-পরীক্ষায় এবং সংগ্রহের সময়কালে ঘুমানো, অনিদ্রা, টানাপোড়েন এবং কিছু আবেশী চিন্তাধারার নিয়ন্ত্রণ।
- কিছু শারীরবৃত্তীয় লক্ষণ যেমন ত্বকে যাওয়া হার্টের ধড়ফড়ানি, শুকনো গলা এবং ঠোঁট, অতিরিক্ত ঘাম, পেটে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট ছাড়াও।
- মানসিক প্রক্রিয়াগুলির ব্যাঘাতকৃত কর্মক্ষমতা যেমন: ফোকাস, চিন্তাভাবনা এবং স্মরণ করা।
- পরীক্ষার এবং বিভিন্ন শিক্ষার পরিস্থিতিতে উভয় ক্ষেত্রেই প্রয়োজন বোধ, কম ঘনত্ব এবং তথ্য।
পরীক্ষার উদ্বেগ এবং সংগ্রহের নেতিবাচক প্রভাবগুলি হ্রাস করুন
কিছু মনোবিজ্ঞানী এবং পরামর্শদাতা অর্জন এবং পরীক্ষার উদ্বেগের নেতিবাচক প্রভাবগুলি হ্রাস করার জন্য কিছু ব্যবহারিক পদক্ষেপ এবং পদক্ষেপের পরামর্শ দিয়েছেন। এর মধ্যে রয়েছে:
- ব্যক্তি নিজেকে এবং অন্যকে এবং তার চারপাশের সমস্যাগুলি বুঝতে সহায়তা করে।
- ব্যক্তিকে গাইডেন্স প্রদান করুন; তার আত্মবিশ্বাস ও আত্মমর্যাদাবোধ বাড়াতে এবং নিরাপদ বোধ করা।
- শ্বাস ব্যায়াম এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন হিসাবে শিথিলকরণ প্রক্রিয়া সম্পর্কে অবিচ্ছিন্ন প্রশিক্ষণ।
- ইতিবাচক প্রেরণামূলক শব্দভাণ্ডার ব্যবহার সম্পর্কে প্রশিক্ষণ এবং নেতিবাচক স্ব-বক্তৃতা থেকে দূরে সরে যাওয়া।
- শিক্ষার্থীকে উত্সাহ দেওয়া যাতে যথাযথ ও ফলপ্রসূ সময় বিনিয়োগ করা হয় এবং সেগুলি কাজে লাগানো হয় এবং সঠিক অধ্যয়নের অভ্যাস বজায় রাখা এবং মানসিকতাকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করার উপযুক্ত অধ্যয়নের অভ্যাসগুলি কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করা।
- সংবেদনশীল স্রাব উপর প্রশিক্ষণ; প্লে, রোল-প্লেয়িং এবং অন্যান্য।
বাচ্চাদের মধ্যে উদ্বেগ
শৈশব উদ্বেগ হ’ল সন্তানের অজানা সম্পর্কে ভয়, যা আগ্রাসন এবং আকাঙ্ক্ষার মতো আত্ম-উদ্দেশ্যগুলির সেট। প্রায়শই, এই উদ্দেশ্যগুলি শাস্তি এবং তিরস্কারের ফলস্বরূপ, যা তাদের প্রকাশ করার সন্তানের আকাঙ্ক্ষাকে বাধা দেয়। এই উদ্দেশ্যগুলি মারা যায় না তবে একই সন্তানের মধ্যে থেকে যায়। এবং যদি তলব করা হয়, বাচ্চা এমন শাস্তির ভয়ে রয়েছে যে সে গ্রহণ করতে পারে তবে সে এই ভয়ের কারণটি জানে না এবং ব্যাখ্যা করতে পারে না, যা তাকে জনসাধারণের উদ্বেগজনক অবস্থানে পরিণত করে এবং উত্থানের একাধিক কারণ রয়েছে শিশুদের মধ্যে এই উদ্বেগ এবং এই কারণগুলি:
- শিশুদের সুরক্ষা এবং সুরক্ষার ক্ষতি।
- শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানের শিক্ষক এবং বাড়িতে বাবা-মার দ্বারা শিশু চিকিত্সার ক্ষেত্রে কম্পন rations
- পারিবারিকভাবে অনুপযুক্ত পরিবার যেমন উদাসীনতা, পিতা-মাতার দ্বারা ক্রমাগত সমালোচনা এবং অন্যদের সামনে তাদের সন্তানের সম্পর্কে অবিরাম কথা বলা এবং সন্তানের কাছ থেকে শ্রবণ করা।
শিশুদের মধ্যে উদ্বেগের চিকিত্সা
উদ্বিগ্ন শিশুকে তার উদ্বেগ কাটিয়ে ওঠা বা শিশুকে বিভিন্ন দিক থেকে উদ্বিগ্ন হওয়া থেকে রক্ষা করা, সহ:
- ট্রেন শিথিলকরণের দক্ষতা।
- শিশুকে সহায়তা করা এবং তাকে উদ্বেগ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করার কৌশলগুলি ব্যবহার করতে প্রশিক্ষণ দেওয়া; যেমন অভিজ্ঞতা এবং সুখী এবং শান্ত পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা জিজ্ঞাসা করা, এবং যখন তিনি বিভিন্ন সমস্যার মুখোমুখি হন তখন তাকে গাইড করে এবং সেগুলি সমাধানের উপযুক্ত উপায় এবং উপায়গুলি বেছে নিতে তাকে সহায়তা করে।
- শিশুকে তার আবেগ থেকে বিরত থাকতে এবং তার অনুভূতি প্রকাশ করতে উত্সাহিত করুন।