ঘনত্ব বাড়ানো উত্পাদনশীলতা বাড়াতে সহায়তা করে যার অর্থ ঘনত্ব একেবারে প্রয়োজনীয়, তবে অনেক সময় ঘনত্বের ঘাটতি বা লোকসান হয় অনেক লোক, তাই আমরা আপনাকে এমন কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় অফার করি যা ঘনত্ব বাড়াতে ও উন্নতি করতে সহায়তা করে।
ঘনত্বের অভাবের চিকিত্সা
- কমপক্ষে এক ঘন্টার ধ্যানটি শ্বাসকষ্ট এবং কীভাবে বায়ুতে প্রবেশ এবং প্রস্থান করতে হবে তার দিকে মনোনিবেশ করে অনুশীলন করা হয়, এটি রক্ত সঞ্চালনকে শান্ত করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে এবং শান্তির বোধকে বাড়িয়ে তোলে।
- বিশাল লক্ষ্যগুলি হ্রাস করুন, ব্যর্থতা এড়াতে লক্ষ্যগুলি স্কেল করার চেষ্টা করুন যা ফোকাস হারাতে কাজ করে এবং ছোট লক্ষ্যগুলি আরও ভাল ফলাফল পেতে সহায়তা করে।
- ব্যক্তির পক্ষে ভাল এবং তাঁর জন্য আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় সময়টি বেছে নিন এবং অনুভব করুন যে সময়টি যখন তিনি আরও বেশি উত্পাদন করতে পারেন।
- বিশেষত রাতের সন্ধ্যায় পর্যাপ্ত ঘুম নিন।
- খুব বেশি না খেলে ঘনত্ব হ্রাস পাবে, কারণ ফোলাভাব এবং হজমে অসুবিধা বোধ এবং অল্প পরিমাণে খাবার খাওয়ার ফলে এটি বিরক্ত বা ঘন হওয়ার অনুভূতি ছাড়াই বিপাককে ত্বরান্বিত করে।
- নিজেকে খুব বেশি জিনিস করতে বাধ্য করা থেকে বিরত থাকুন, মন এটিকে প্রত্যাখ্যান করে এবং ফোকাস এবং উত্পাদনশীলতার অভাব বাড়িয়ে তুলবে।
- যথাসম্ভব হালকা পোশাক পরুন; এটি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করে।
- একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশে বসুন, বিশেষত প্রাকৃতিক পরিবেশে; এটি শান্তি, প্রশান্তি এবং সান্ত্বনা বোধ করতে সহায়তা করে।
- কিছু সময়ের জন্য একা বসে থাকা একাগ্রতা বাড়াতে এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করে।
- অলসতার কারণে কিছু কাজের পারফরম্যান্সে বিলম্ব করবেন না, এতে ক্লান্তির অনুভূতি বাড়বে এবং বোঝা বাড়ে।
- কিছু মানসিক অনুশীলন অনুশীলন করুন যা ঘনত্ব বাড়ায়, যেমন ধাঁধা সমাধান, ক্রসওয়ার্ডগুলি সমাধান করা বা কিছু উত্সাহী আলোচনায় জড়িত।
- ব্যক্তির স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুসারে প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।
- ধারণাগুলি এবং ফোকাস হ্রাসের মধ্যে ক্ষতির অনুভূতি এড়াতে, বিশেষত কাজগুলি এবং করণীয় নির্ধারণে ব্লগিংয়ের ব্যবহার।
- কাজ করার সময় দ্রুত বিরতি নিন।
- প্রয়োজনে কিছু বিষয়ে সহায়তা চাইতে হবে।
- বেরি খাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উপাদানগুলির কারণে যা মস্তিষ্কে রক্ত এবং অক্সিজেনের প্রবাহকে উদ্দীপিত করে, ঘনত্ব বাড়াতে সহায়তা করবে।
- গ্রিন টি গ্রহণ ক্যাফিন এবং থায়ামিনের সামগ্রীকে ঘনীভূত করতে সহায়তা করে।
- সবুজ শাকসব্জী খান; এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ক্যারোটিনয়েডগুলির ভাল সামগ্রীর জন্য মস্তিষ্কের ক্ষমতাগুলিকে উত্সাহিত করে।
- পর্যাপ্ত জল পান করুন; এটি মস্তিষ্ককে ভাল বৈদ্যুতিক শক্তি দেয় যা চিন্তার প্রক্রিয়া এবং স্মৃতি সহ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে।