নার্ভাস কোলন ডায়েট
জ্বালাময়ী অন্ত্র সিনড্রোম হ’ল মানসিক চাপ ও উদ্বেগের কারণে বয়সের একটি রোগ, যেখানে এটি একটি বিশাল অংশে ভুগছে। এটি মানসিক ব্যাধিগুলির কারণে যা দ্রুত আবেগ, অত্যধিক ক্রোধ এবং আড়াল দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, খাদ্য গ্রহণের প্রকৃতি ছাড়াও, যা এই রোগের দ্বিগুণ হওয়ার কারণ এবং বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে, পুনরুদ্ধার করা এবং নির্মূল করা উচিত, কারণ যে ব্যক্তি বিরক্তিতে ভুগছেন অন্ত্রের কিছু খাবারের প্রতি দুর্দান্ত সংবেদনশীলতা রয়েছে যা ফুলে যাওয়া এবং বদহজমের দিকে পরিচালিত করে এবং তাই রোগীর তার জন্য উপযুক্ত ডায়েট বিকাশের জন্য পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া উচিত এবং এর লক্ষণ ও ব্যথা দূর করতে কাজ করে এবং এই নিবন্ধে আমরা শিখব জ্বালাময়ী অন্ত্র সিনড্রোমযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য প্রস্তাবিত ডায়েট।
ইন্টারনিস্টস এবং ডায়েটিশিয়ানরা খিটখিটে আন্ত্রিক সিন্ড্রোমযুক্ত রোগীদের একটি নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করার পরামর্শ দেন, যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তা ব্যাখ্যা দিয়ে।
- খিটখিটে খিটখিটে খিটখিটে খাওয়া থেকে বিরত থাকুন এবং ডায়েট শুরুর আগে রোগীর যে খাবার খাচ্ছেন সেগুলি রেকর্ড করে এবং কোলনের জ্বলন সৃষ্টি করে এমন খাবার চিহ্নিত করে, যাতে ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে রোগী সেই খাবারগুলি অন্যান্য খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারে ভিটামিন এবং খনিজ হিসাবে সমস্ত পুষ্টি, কোলন জ্বালা থেকে রক্ষা করে।
- ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার: ফাইবারযুক্ত খাবারের ডায়েটারি অন্তর্ভুক্তি খিটখিটে অন্ত্র সিনড্রোম উপশম করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস করতে সহায়তা করে। ফাইবার অন্ত্রের ফাংশন উন্নত করতে সহায়তা করে, এটি সঠিকভাবে কাজ করতে উত্সাহিত করে এবং কোলনকে ফোলা এবং প্রসারিত করে। খিঁচুনি প্রতিরোধ করে যা ব্যথা, ক্র্যাম্পিং এবং কখনও কখনও ডায়রিয়ার কারণ হয়।
- প্রতিদিন দুই বা তিনটি ফাইবার শুরু করে এবং ক্রমশ পরিমাণে 25 গ্রাম পর্যন্ত বাড়িয়ে ফাইবারের পরিমাণ কমিয়ে আনার জন্য পেট্রোতে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের প্রচলনকে বিবেচনা করুন।
- চর্বিযুক্ত খাবারগুলি খাওয়া থেকে দূরে থাকুন, কারণ চর্বি শীঘ্রই খাওয়ার পরে অন্ত্রকে প্রভাবিত করে এমন ক্র্যাম্পগুলি বাড়িয়ে তোলে এবং সংকোচন এবং ডায়রিয়ার কারণগুলিতে অবদান রাখে।
- ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল ছাড়াও ভাজা খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন, যাতে মশলা এবং মশলাগুলির একটি অনুপাত থাকে; কারণ এগুলি স্প্যামস বাড়ায়।
- কোলনের লক্ষণগুলি দূর করতে ছোট ছোট খাবার খান। বড় খাবার ক্র্যাম্প এবং ডায়রিয়ার বৃদ্ধি করে, তাই আপনি নিয়মিত দুটি নাস্তা সহ দিনে তিনটি ছোট খাওয়া খেতে পারেন যা কোলনের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
- আস্তে আস্তে এবং গতি ছাড়াই খান, এবং এটি মারাত্মকভাবে চিবানোর চেষ্টা করুন।
- প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন, তাই আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে আট কাপ জল খাওয়া উচিত, বিশেষত গুরুতর ডায়রিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য।
- চিউইং গাম এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি ফুলে যাওয়ার অন্যতম সাধারণ কারণ, কারণ অন্ত্রগুলিতে প্রচুর পরিমাণে বায়ু প্রবেশের ক্ষেত্রে এর অবদান।