Almightyশ্বর সর্বশক্তিমান মানব দেহকে অসীম নির্ভুলতার সাথে সৃষ্টি করেছেন, এই দেহের মধ্যে এমন অনেকগুলি ডিভাইস তৈরি করেছেন যা প্রত্যেকেরই আমাদের দেহের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট ক্রিয়া থাকে যেমন পেশী তন্ত্র, স্নায়ুতন্ত্র এবং পাচনতন্ত্র, তবে প্রায়শই এই ডিভাইসগুলি অনেক সমস্যার মুখোমুখি হয় জৈব কারণে হয়, বা কার্যকরী কারণে হজম ব্যবস্থা, উদাহরণস্বরূপ, ডায়রিয়া, বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য সহ বেশ কয়েকটি সমস্যার মুখোমুখি হয়।
কোষ্ঠকাঠিন্য সংজ্ঞা
কোষ্ঠকাঠিন্য হজমশক্তিকে প্রভাবিত করে এমন একটি সমস্যা, সুতরাং এই সমস্যাটি দুটি দিনেরও বেশি সময় ধরে মানব শরীর থেকে বর্জ্য অপসারণ না করে এবং পুরুষ, মহিলা, প্রাপ্তবয়স্ক ও শিশুদের এই সমস্যাটি ভোগ করে।
কীভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য ঘটে
দুটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ কোষ্ঠকাঠিন্যের দিকে পরিচালিত করে:
- দরিদ্র অন্ত্রের গতি বা অলসতা যা শরীর থেকে বর্জ্য স্রাবের ক্ষেত্রে বাধা সৃষ্টি করে।
- অন্ত্রের বর্জ্যে পানির অভাব, যা কঠোরতা বৃদ্ধি করে এবং তাই অন্ত্রের মধ্যে এবং সেগুলি থেকে চলাচল করা শক্ত করে।
কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণগুলি
এই সমস্যার জন্য দুটি কারণ রয়েছে:
- জৈব কারণ: এটি বিরল, যেমন কোলনের একটি সরু অন্ত্র বা টিউমার।
- কার্যকরী কারণ: এটি একটি সাধারণ ঘটনা, তাই এটি কিছু ওষুধ গ্রহণ, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস বা অন্ত্রের গতিতে জড়তার কারণে হয়।
এটি লক্ষ করা উচিত যে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাটি সহজ নয়, এবং অবহেলা করা উচিত নয়, যখন পরিস্থিতির বিকাশ সমাধান করা কঠিন হয়ে যায় এবং ঘন ঘন কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে সৃষ্ট অনেকগুলি রোগের ঘটনা ঘটায়।
কিভাবে এই সমস্যার সমাধান
কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ যাই হোক না কেন এটি সহজ উপায়ে নির্মূল করা যায়। এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে এমন কয়েকটি উপায়ের স্মরণ করিয়ে দেব যা আপনাকে এই সমস্যাটি দূর করতে সহায়তা করবে:
- প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল খেতে ভুলবেন না। জল আপনার শরীরকে সচল রাখে এবং আপনার অন্ত্রের কাজটি সহজ করে তোলে।
- প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত খাবার, যেমন শাকসব্জি এবং ফলগুলি খাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ, যা অন্ত্রের চলাচল এবং বর্জ্য অপসারণ ও অপসারণের সুবিধার্থে করে।
- কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ব্যায়াম করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত হাঁটা, কারণ এটি অন্ত্রকে তার প্রাকৃতিক চলাচল করতে এবং বর্জ্য থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
- ১ টেবিল চামচ তেল, জলপাই তেল বা ক্যাস্টর অয়েল নিন।
- প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন, এটি অন্ত্রের কাজটি সহজতর করার জন্য এবং বর্জ্য নিষ্কাশনের ক্ষেত্রে খুব গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত আপনার ক্ষেত্রে যারা কার্বোহাইড্রেট বেশি খান।
- আপনি প্রতিদিন এক কাপ কফি পান করতে পারেন, এটি অন্ত্রের আন্দোলনকে উত্সাহিত করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে।
- প্রতিদিন, সকালে এবং সন্ধ্যায় মধুতে এক গ্লাস হালকা গরম জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ মধু অন্ত্রের চলাচলের সুবিধার্থ করে এবং প্রাকৃতিকভাবে বর্জ্য থেকে বেরিয়ে যাওয়ার কাজ করে।