কোষ্ঠকাঠিন্য স্নায়ুতন্ত্রের রোগগুলি, অন্ত্রের রোগ এবং থাইরয়েড রোগের মতো সাধারণ রোগগুলির মধ্যে একটি। এটি কিছু ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে এবং এটি সম্ভবত সম্ভব যে চর্বিযুক্ত অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ফলে কোনও ফাইবার থাকে না এবং রস এবং পানির অভাবের কারণে শরীর শুকিয়ে যায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে because চাপ এবং উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ কারণে।
কীভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাবেন
- টাটকা ফল এবং শাকসব্জী সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাওয়া, বিশেষত শাকসব্জী এবং ফাইলে থাকা ফাইবারগুলি অন্ত্রগুলির ক্রিয়াকলাপ বাড়ায় এবং আপেল, টমেটো, গাজর, বাঁধাকপি, বাঙ্গি, স্কোয়াশ এবং কমলালেবু এবং এগুলি খাওয়ার কারণ এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে ফাইবার।
- গোটা শস্যের গমের রুটি খান কারণ এতে হজম, গোটা দানা সহজতর করে এমন ফাইবার রয়েছে এবং চাল, পাস্তা এবং সাদা রুটি জাতীয় স্টাচ থেকে এড়ানো উচিত।
- ভিজিয়ে রাখা কিছু গুল্ম যেমন অ্যানিস এবং গোলমরিচ জাতীয় পানীয় পান করুন এবং ক্যাফিনের সংশ্লেষের কারণে কোমল পানীয় থেকে দূরে থাকুন যা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়ায়।
- অন্ত্রের হজমের সুবিধার্থে খাবার ভাল খান, আস্তে আস্তে খান এবং তাড়াতাড়ি খান eat
- কিছু ধরণের তেল অন্ত্রের গতিপথ উন্নত করে যেমন জলপাই তেল এবং ক্যাস্টর অয়েল,
- সপ্তাহে একবার ঘুম থেকে ওঠার পরে পেটে এক চামচ মধু নিন, তারপরে গরম জল পান করুন।
- প্রাতঃরাশকে সংরক্ষণ করা, এটি তাড়াতাড়ি অন্ত্রকে সক্রিয় করে এবং খাবারের অভ্যর্থনা এবং হজমের জন্য প্রস্তুত হয়।
- খাদ্য হজম করতে এবং স্থানান্তর করতে অন্ত্রদের সহায়তা করার জন্য এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং বর্জ্য ফেলে দিন এবং এগুলি শরীর থেকে সরানো সহজ।
- অনেকগুলি রস, যেমন পীচের রস, অন্ত্রকে শরীরের আর্দ্রতা হজম করতে এবং বজায় রাখতে উদ্দীপিত করে।
- চাপ, উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন যা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে।
- খাবারের মধ্যে পছন্দ মতো শাকসবজি খান এবং যখন আপনার ক্ষুধা লাগে, কারণ অন্ত্রের গতি সঞ্চারে এটি গুরুত্বপূর্ণ।
- হাঁটাচলা করার মতো কাজের বায়বীয়, যা রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে এবং অন্ত্রকে সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।
- ফার্মাসিতে বিক্রি হওয়া শিল্পজাতীয় রেখাগুলি থেকে দূরে থাক কারণ তারা অলস অন্ত্রে কাজ করে এবং সহকারী ছাড়া কাজ করে না।
- কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন বা তার সাথে প্রচুর ব্যথা বা কিছু রক্তের উত্থান, পরিস্থিতিটি মূল্যায়ন করতে পরামর্শ এবং দিকনির্দেশনা এবং প্রয়োজনীয় চিকিত্সা সরবরাহ করতে।