পেটের গ্যাসের কারণ
পেটের গ্যাসগুলির সমস্যাটি হজম সিস্টেমের অন্যতম সাধারণ ব্যাধি যা মানুষের মধ্যে হজম হয়, কারণ এটি আধুনিক টাইট পোশাক পরা তাদের বিরক্তি, বিব্রত ও অস্বস্তি সৃষ্টি করে, কারণ পেটের অংশে ফোলাভাব বৃদ্ধি পেতে দেখা যায় is পেটের আকার “রুমেন” সৃষ্টি করে পেটে গ্যাসের কারণগুলি অনেকগুলি কারণগুলির মধ্যে রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে: খাবারের সময় কথা বলা, চিউইং গাম বা ধূমপানের মাধ্যমে মুখের মাধ্যমে বায়ু গ্রহণ করা, পেটে গ্যাসগুলি জ্বালাময় তন্ত্রের সিন্ড্রোম, দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য, স্থূলত্ব, পেটের গ্রিজ বা খাবারের সময় দ্রুত খাওয়া, কিছু খাবারের দিকে মনোনিবেশ করা যা ফোলাভাব বাড়ায়।
পেটে ফুলে যাওয়া এবং উচ্চ গ্যাসের ফলে অগ্ন্যাশয়ের কর্মহীনতা, কোলোরেক্টাল ক্যান্সার, পেটের লিম্ফোমা, অন্ত্রের সমস্যা যেমন রক্তক্ষরণ বা ব্লক হয়ে যাওয়ার মতো গভীর এবং আরও গুরুতর সমস্যা হতে পারে। পেটে তরল জমা হওয়ার কারণেও গ্যাসগুলি হতে পারে।
পেটের গ্যাসগুলি নিষ্পত্তি করার পদ্ধতি
- ব্রোকলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি, লেটুস, পেঁয়াজ, মটরশুটি, ছোলা, কাঁচা, পীচ, নাশপাতি, আপেল এবং অন্যান্য জাতীয় পেটের গ্যাসের কারণ হিসাবে এমন অনেকগুলি খাবার এড়িয়ে চলুন।
- কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে প্রতিদিন গ্যাস, বিশেষত সকালে এবং বিছানার আগে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।
- গ্যাসগুলি উত্পাদন করে এমন পানীয় থেকে দূরে থাকুন যেমন অ্যালকোহল, সফট ড্রিঙ্কস বা স্থানীয় পানীয়।
- এক কাপ গ্রিন টি, পুদিনা, আদা, দারুচিনি, ক্যামোমিল, আনিসিড, রিং ইত্যাদি ব্যবহার করুন।
- খাবারটি ভালভাবে চিবান এবং খাবার খেতে ছুটে যাবেন না, পাশাপাশি খাবারের সময় কথা বলবেন না যাতে বাতাসের পরিমাণ গ্রাস না হয়।
- বেশি পরিমাণে নোনতা খাবার এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি পেটের আকার বাড়ে এবং কিডনি জমা করার ক্ষেত্রে অন্যান্য সমস্যাগুলি বাড়ায়।
- প্রধান খাবারগুলি একটি বৃহত সংখ্যক এবং একটি অল্প পরিমাণে বিভক্ত করুন যাতে অন্ত্রগুলি গ্যাসের উচ্চ শতাংশের গঠন না করে সহজেই খাবার হজম করে।
- শরীর থেকে বর্জ্য অপসারণের প্রক্রিয়াটি সহজতর করার জন্য শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে ঘন হওয়া এমন খাবারগুলিতে খেতে যত্ন নিন এবং কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গ্যাস গঠনের ভারী লড়াই করে।
- ধূমপান ছাড়ার প্রয়োজনের সাথে চিউইং গাম বন্ধ করুন।
- প্রতিদিন ব্যায়াম করা, বিশেষত হাঁটাচলা যা পাচনতন্ত্রের সক্রিয়তা নিশ্চিত করে এবং এটি ফুলে যাওয়া এবং গ্যাসগুলি থেকে রক্ষা করে।