পেটের গ্যাস
অনেক লোক তাদের পেটে ফুলে যাওয়ার অভিযোগ করে, বিশেষত অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাসের সাথে এবং এই সমস্যাটি সহ্য করা যায় এমন সমস্যাগুলির মধ্যে একটি, কারণ আক্রান্ত ব্যক্তির ব্যথা এবং সঙ্কটের কারণে আমরা এই নিবন্ধে এই সমস্যাটি উপস্থিত করব এবং আলোচনা করব এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার কারণ ও উপায়।
পেটের গ্যাসের কারণ
- ঘন পরিমাণে বায়ু হয় স্নায়বিক মেজাজ দ্বারা বা অবিচ্ছিন্ন ধূমপান বা চিউইং গাম দ্বারা গ্রাস করা হয়।
- গর্ভাবস্থার উপস্থিতি।
- স্থূলতা এবং বিশেষত পেটে চর্বি বৃদ্ধি।
- কোষ্ঠকাঠিন্য.
- খাবারের সময় প্রচুর পরিমাণে খাবার খান।
- দ্রুত খাওয়া।
- খিটখিটে অন্ত্র থাকা।
- ল্যাকটোজ সংবেদনশীলতা।
ফোলা এবং গ্যাসের চিকিত্সা
অ-প্যাথলজিকাল ক্ষেত্রে ফোলা এবং গ্যাসগুলির চিকিত্সা নিম্নলিখিত সাধারণ পদক্ষেপের কারণে হয়:
- খাওয়ানোর ধরণটি পরিবর্তন করুন, যেখানে ব্যক্তি খাওয়ার সময় অতিরিক্ত পরিমাণে বায়ু গিলে ফেলতে পারে।
- গ্যাস গঠনের এবং ফুলে যাওয়ার হার বাড়ায় এমন খাবার থেকে দূরে থাকুন।
- ফোলাভাব সৃষ্টি করে এমন কিছু পানীয় পান থেকে দূরে থাকুন।
- ফোলা কমাতে নিরাপদ ভেষজ প্রতিকার ব্যবহার করুন।
- আঁশযুক্ত সমৃদ্ধ খাবার খান।
- পর্যাপ্ত তরল খান।
- ধূমপান ত্যাগ করা, যেহেতু ধূমপানটি প্রচুর পরিমাণে বায়ু শ্বাস প্রশ্বাসের অনুমতি দেয় এবং তাই তলপেটে গ্যাসের উপস্থিতি ঘটায়।
- অনুশীলন: অনুশীলন অন্ত্রের গতি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে যা হজমের সমস্যা হ্রাস করে এবং প্রস্ফুটিতের ঘটনা হ্রাস করে।
খাদ্য টিপস
- সফট ড্রিঙ্কস পান করা থেকে দূরে থাক কারণ সেগুলিতে এমন গ্যাস রয়েছে যা হজম সিস্টেমে প্রবেশ করে এবং ফোলাভাব ঘটায়।
- আপনার পানীয়গুলিতে খুব বেশি অ্যালকোহল গ্রহণ করবেন না।
- ফোলাভাব বৃদ্ধিতে তাদের ভূমিকার জন্য কৃত্রিম সুইটেনার বা চিনির ডায়েটযুক্ত পানীয়গুলি থেকে দূরে থাকুন।
- চর্বিযুক্ত দুধ খাওয়া কমিয়ে দিন।
- খাবার ভালভাবে চিবানো; খাবার ভালভাবে চিবানোর প্রক্রিয়া চলাকালীন জরুরি ভিত্তিতে খাওয়া ব্যক্তিকে অতিরিক্ত পরিমাণে বায়ুতে গ্রাস করার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে, যা ফোলাভাবের যন্ত্রণা বাড়াতে সহায়তা করে।
- সোডিয়াম লবণ থেকে দূরে থাকা। সোডিয়াম-ভরপুর খাবার খাওয়ার ফলে প্রসারণের হার যেমন তীব্র রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়, তাই প্রতিটি খাবারে যোগ করা মাত্র আধা গ্রাম লবণ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং গ্রাম পরিমাণের পরিমাণে প্রতিদিন ব্যবহৃত লবণের পরিমাণের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ বা গ্রামীণ কেবল
- একটি বড় খাবারের পরিবর্তে সারাদিনে একাধিক ছোট খাবারের মধ্যে খাবারগুলি ভাগ করুন, এটি হজম সিস্টেমকে আরও ভাল হজম করতে দেয় এবং ফুলে যাওয়ার ঘটনা হ্রাস করতে পারে।