মানুষের দেহের কঙ্কাল হ’ল মূল ভিত্তি যার ভিত্তিতে দেহের অন্যান্য সমস্ত গতিবিধি এবং ক্রিয়াকলাপ নির্ভর। এটি ব্যক্তিকে চলাফেরা, বসার, হাঁটতে এবং সমস্ত সহজেই ঘুমানোর ক্ষমতা দেয়। যখন হাড়গুলি সংক্রামিত হয়, তখন আমরা লক্ষ্য করি যে শরীরের শক্তি এবং ব্যক্তির শক্তি হাড়ের দুর্বলতায় পড়তে শুরু করে, ব্যক্তি ব্যথা ছাড়াই হাঁটতে সক্ষম হয় না, শীত কঠোর হতে পারে, কারণ রোগগুলির কারণে যে সন্ধিগুলি শীতল পরিবেশকে ব্যথার কারণ করে তোলে তা রোগীকে ঘুম এবং আরামের আনন্দ থেকে বঞ্চিত করে।
অস্থিসন্ধি, বাত এবং হাড়ের ক্যান্সার: হাড়কে প্রভাবিত করতে পারে এমন রোগগুলি।
এই রোগগুলির জালে পড়ার হাত থেকে নিজেকে রক্ষা করতে, যা নিঃশব্দে দেহের শক্তি নষ্ট করে, আমরা হাড়কে শক্তিশালী করার জন্য কাজ করি, এবং আশ্চর্য হিসাবে এই রোগগুলির ঝুঁকি থেকে তাদের রক্ষা করি।
যেভাবে আমরা আমাদের হাড়গুলি রক্ষা করতে পারি তার মধ্যে:
ক্যালসিয়াম হাড় এবং দাঁত স্বাস্থ্যের প্রয়োজনীয় উপাদান। ক্যালসিয়াম দুধ এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্য, পনির, তিল, বাদাম, দই, শণবীজ, সয়াবিন, সালমন, গুড় এবং পুরো শস্যগুলিতে পাওয়া যায়।
২) ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া ক্যালসিয়াম শোষণ করতে এবং এর সুবিধা নিতে সহায়তা করে। আমরা সূর্য থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারি এবং দুধ পান করতে পারি, ডিম, সার্ডাইনস, মাশরুম, সালমন এবং গরুর মাংস খেতে পারি।
৩. ব্যক্তি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করে, যার মধ্যে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং ম্যাগনেসিয়াম ধাতু জাতীয় গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন রয়েছে: শৃঙ্খলা, আলাসমার গম, বাদাম এবং গা dark় পাতাযুক্ত শাকসব্জী যেমন পালং শাক পাওয়া যায় এবং দেহে যাওয়ার যত্ন নেয় found ঘনত্ব হ্রাস থেকে শরীরের সুরক্ষায় ভিটামিন বৃহত, আমরা এতে ভিটামিন ওয়াই পাই: বাঁধাকপি, শালগম, সুইস বিট এবং শাক ach
৪. এমন একটি ক্রীড়া ব্যবস্থা অনুসরণ করুন যা হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে, হাড়কে শক্তিশালী করে, রোগকে ধীর করে দেয় এবং পেশীর শক্তি উন্নত করে।
৫. ধূমপান থেকে বিরত থাকা আমাদের দুর্বল হাড় এবং রোগের ডায়েটে দরকারী।
Alcohol. অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত থাকুন।
Bones. ওষুধ গ্রহণ যা হাড়কে শক্তিশালী করতে এবং রোগ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।