মানব দেহের কোষগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে এবং অবিচ্ছিন্নভাবে পুনরায় পূরণ করা হয়। এটি পুরানো কোষের মৃত্যুর মাধ্যমে এবং নতুন কোষগুলির বিভাজনের মাধ্যমে ঘটে। প্রাকৃতিকভাবে এটি করার জন্য, টিস্যুর স্বাস্থ্য এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজ নিশ্চিত করতে খাদ্য অবশ্যই নতুন কোষে পৌঁছাতে হবে। দশ দশ বছর পূর্বে কিছু অধ্যয়ন অনুসারে হাড়গুলি মানব জীবনে পুনর্নবীকরণিত হয় এবং এর অর্থ হ’ল এক দশক আগে আপনার দেহের হাড়গুলি একই হাড় ছিল না, তাই তাদের কোষগুলির জন্য পর্যাপ্ত খাবারের অভাবে হাড়গুলি পুনরায় নবায়ন করা যায় can অস্টিওপোরোসিস এবং লিন হাড় এবং গলা জখম এবং ভঙ্গুর সৃষ্টি করে যা মানুষের জীবনকে বিপন্ন করতে পারে, পাশাপাশি ব্যথা এবং পরিশ্রমে অক্ষমতার কারণে স্বাভাবিকভাবেই কাজ সম্পর্কিত কাজগুলি করতে অক্ষম থেকে রোগীর যে সমস্যার মুখোমুখি হয় faced প্রচেষ্টা.
শরীর স্বাস্থ্য এবং শক্তির ধারাবাহিকতার জন্য প্রয়োজনীয় প্রাকৃতিক উপাদানগুলির চাহিদা পূরণের জন্য প্রধানত খাদ্যের উপর নির্ভর করে এবং শরীরের কাজের জন্য প্রয়োজনীয় বিভিন্ন পুষ্টি গ্রহণের জন্য একীভূত খাবারের প্রতি যত্নবান হন। হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য শরীরকে প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণে খনিজ, বিশেষত ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন, বিশেষত ভিটামিন ডি প্রয়োজন বলে হাড়কে শক্তিশালী করে এমন খাবারগুলির যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি। এই জাতীয় খাবারের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- তৈলাক্ত মাছ যেমন সালমন, টুনা এবং সার্ডাইন। এই মাছগুলিতে প্রচুর ভিটামিন থাকে, যার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ডি এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা হাড়ের ক্ষয় বজায় রাখতে এবং তাদের খাওয়ানোর মাধ্যমে কোষের ক্ষতির হার হ্রাস করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- পাতাগুলি শাকসবজি: যেমন বাঁধাকপি, শাক এবং সবুজ পেঁয়াজ এবং এই সবজিতে উচ্চ হারে ক্যালসিয়াম, খনিজ এবং ভিটামিন থাকে, বিশেষত বাঁধাকপি এবং পালংশাক, যা হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে সহায়তা করে।
- ফল: বিশেষত কমলা, যা মানবদেহের জন্য প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, এটি ক্যালসিয়ামকে আরও বেশি শোষণ করতে সহায়তা করে, ধাতু হাড়কে শক্তিশালী করার জন্য আরও গুরুত্বপূর্ণ খনিজ, এবং ভিটামিন সি রোগের কার্যকর চিকিত্সা হাড় এবং মাথাব্যথার রোগ ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম খনিজ সমৃদ্ধ একটি কলা অনুসরণ করে, যা মানুষের হাড় গঠনে প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থ।
- বাদাম: ওমেগার দ্বিতীয় উত্স 3 বিশেষত নিরামিষাশীদের বা মাছের অ্যালার্জির জন্য এবং বাদাম যেমন আখরোট, বাদাম এবং হ্যাজনাল্টে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং প্রয়োজনীয় প্রোটিন থাকে।