আপনি মেনোপজ সম্পর্কে জানতে হবে সবকিছু

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

মেনোপজ ঘটে যখন একজন মহিলার 12 মাস পরপর মাসিক ঋতুস্রাব হয় না এবং স্বাভাবিকভাবে গর্ভবতী হতে পারে না। এটা সাধারণত 45 এবং 55 বছরের মধ্যে শুরু হয়, কিন্তু এই বয়স পরিসীমা আগে বা পরে বিকাশ করতে পারেন।

মেনোপজ অস্বস্তিকর উপসর্গের সৃষ্টি করতে পারে, যেমন গরম গরম এবং ওজন বৃদ্ধি। অধিকাংশ মহিলাদের জন্য, চিকিত্সা মেদবহুল জন্য প্রয়োজন হয় না। আপনি মেনোপজ সম্পর্কে জানতে প্রয়োজন কি জানতে পড়ুন।

কখন মেনোপজ শুরু হয় এবং কতক্ষণ এটি শেষ হয়?

বেশিরভাগ মহিলারা তাদের শেষ সময়ের প্রায় চার বছর আগে মেনোপজের লক্ষণগুলি উন্নয়ন করতে শুরু করে। একটি মহিলার শেষ সময় পরে প্রায় চার বছর পর্যন্ত লক্ষণ প্রায়ই চলতে থাকে। মেনোপজ হওয়ার পূর্বে দশ দশক পর্যন্ত নারীরা একটি ছোট্ট মেনোপজ লক্ষণ উপলব্ধ করে, এবং 10 জন নারী তাদের শেষ সময়ের পর 12 বছরের জন্য মেনোপাসাল উপসর্গগুলি উপভোগ করে।

মেনোপজের মধ্যবর্তী বয়স 51 বছর, যদিও আফ্রিকান আমেরিকান ও লাতিনা মহিলাদের জন্য ২ বছর আগে এটি গড়ে ওঠে। অ-ককেশীয় নারীদের জন্য মেনোপজ সূত্র বুঝতে আরও অধ্যয়ন প্রয়োজন।

আপনি জিনতত্ত্ব এবং ডিম্বাশয় স্বাস্থ্য সহ মেনোপজ শুরু হবে কখন নির্ধারণ করতে সাহায্য করে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে। পেরিমেনোপজ প্রায়ই মেনোপজের আগে দেখা যায়। Perimenopause একটি সময় যখন আপনার হরমোন মেনোপজ প্রস্তুতিতে পরিবর্তন শুরু। এটি কয়েক মাস থেকে কয়েক বছর পর্যন্ত কয়েক বছর পর্যন্ত কাটাতে পারে। বেশিরভাগ মহিলারা তাদের মধ্য -40-এর পরে কিছু নির্দিষ্ট সময় পেরিয়ে যায়। অন্যান্য মহিলারা পেরিমেনোপজ এড়িয়ে যান এবং হঠাৎ মেনোপজ প্রবেশ করুন।

প্রায় 1 শতাংশ মহিলারা 40 বছর বয়সের আগে মেনোপজ শুরু করে এবং প্রায় 5 শতাংশ মেনোপজ 40 থেকে 45 বছর বয়সের মধ্যে থাকে। এটি প্রাথমিক বা অকালমরমাংশ হিসাবে পরিচিত, বা প্রাথমিক ডিম্বাশয়হীনতা।

পেরিমেনোপস বনাম মেনোপজ বনাম। পোস্টমেনোপোজ

Perimenopause সময়, মাসিক মাসিক অনিয়মিত হয়ে যায়। আপনার সময়সীমা দেরী হতে পারে, অথবা আপনি সম্পূর্ণ এক বা একাধিক সময় বাদ দিতে পারেন। মাসিক প্রবাহও ভারী বা হালকা হতে পারে।

মেনোপজ একটি পূর্ণ বছরের জন্য ঋতু একটি অভাব হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়।

Postmenopause মেনোপজ ঘটেছে পরে বছর বোঝায়।

মেনোপজের উপসর্গগুলি কি?

প্রতিটি মহিলার মেনোপজ অভিজ্ঞতা অনন্য। যখন লক্ষণগুলি হঠাৎ ঘটে বা অল্প সময়ের মধ্যে থাকে তখন লক্ষণ সাধারণত আরও বেশি মারাত্মক হয়। ক্যান্সার বা হস্টেরেকটমি বা ক্যান্সারের মতো নির্দিষ্ট জীবনধারণের বিকল্পগুলি যেমন ডিম্বাশয়ের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে এমন অবস্থা, তীব্রতা এবং উপসর্গের সময়কাল বৃদ্ধি করা।

মাসিক পরিবর্তনের পরিবর্তনের পাশাপাশি, পেরিমেনোপজ, মেনোপজ এবং পোষ্টোম্যানোপোজের লক্ষণগুলি একই রকম। পেরিমেনোপোসের সবচেয়ে সাধারণ প্রাথমিক লক্ষণ হল:

• কম ঘন মাসিক ঋতু
• আপনি সাধারণত সাধারণত তুলনায় ভারী বা হালকা সময়সীমার
• গরম ফাটিস, রাতের ঘাম, এবং ফ্লাশিং সহ ভাসোমোরটার উপসর্গগুলি

আনুমানিক 75 শতাংশ নারীরা মেনোপজের সাথে ভ্যাসোমর উপসর্গগুলি উপভোগ করে।

মেনোপজ অন্যান্য সাধারণ লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• অনিদ্রা
• যোনি শুষ্কতা
• ওজন বৃদ্ধি
• বিষণ্নতা
• উদ্বেগ
• মনোযোগ অসুবিধা
• মেমরি সমস্যা
• কম্বিনতা, বা সেক্স ড্রাইভ
• শুষ্ক ত্বক, মুখ এবং চোখ
• বর্ধিত প্রস্রাব
• ভ্রূণ বা কোমল স্তন
• মাথাব্যাথা
• রেসিং হৃদয়
• মূত্রনালীর সংক্রমণ (ইউটিআই)
• কমে পেশী ভর
• বেদনাদায়ক বা শক্ত সংযুক্তি
• হাড়ের ভর হ্রাস
• কম পূর্ণ স্তন
• চুল thinning বা ক্ষতি
• শরীরের অন্যান্য এলাকায় বৃদ্ধি বৃদ্ধি, মুখ, ঘাড়, বুকে এবং উপরের ব্যাক, মত

জটিলতা

মেনোপজের সাধারণ জটিলতাগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• ভলভোভ্যাগনাল এট্রোফি
• ডিসপেরুয়ানিয়া, বা বেদনাদায়ক যৌনসংগম
• ধীরস্থায়ী মেটাবলিক ফাংশন
• অস্টিওপরোসিস, বা কম হাড়ের ভর এবং শক্তি
• মেজাজ বা আকস্মিক আবেগগত পরিবর্তন
• ছানি
• periodontal রোগ
• অতিরিক্ত রক্তচাপ
• হার্ট বা রক্তের নালীর রোগ

কেন মেনোপজ ঘটবে?

মেনোপজ একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা এন্ড্রয়েডের বয়স হিসাবে ঘটে এবং কম প্রজনন হরমোন উৎপন্ন করে।

শরীরের নিম্ন স্তরের প্রতিক্রিয়াতে বেশ কিছু পরিবর্তন ঘটতে শুরু করে:

• ইস্ট্রজেন
• প্রজেস্টেরন
• টেসটোসটের
• ফালি-উদ্দীপক হরমোন (এফএসএইচ)
• luteinizing হরমোন (এলএইচ)

সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন এক সক্রিয় ডিম্বাশয় follicles ক্ষতি। ডিম্বাশয় follicles স্তূপাকার যে উত্পাদন এবং ডিম্বপ্রসর প্রাচীর থেকে ডিম মুক্তি, যার ফলে ঋতুস্রাব এবং উর্বরতা।

বেশীরভাগ মহিলারা প্রথমে লক্ষ্য করেন যে তাদের সময়সীমার ফ্রিকোয়েন্সি কম সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়ে ওঠে, কারণ প্রবাহ ভারী ও দীর্ঘতর হয়ে ওঠে। এটি সাধারণত মধ্য থেকে দেরী 40s কিছু সময়ে ঘটে। 52 বছর বয়সের মধ্যে, বেশিরভাগ ইউ.এস. মহিলাদের মেনোপজ পড়েছে।

কিছু কিছু ক্ষেত্রে, মেনোপজ ফুসকুড়ি হয়, বা বমি বমি ভাব এবং সংশ্লিষ্ট পেলভিক স্ট্রাকচারের আঘাত বা অস্ত্রোপচার অপসারণ করে।

প্রচলিত মেনোপজ এর সাধারণ কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• দ্বিপাক্ষিক oophorectomy, বা ovaries অস্ত্রোপচার অপসারণ
• ইস্ট্রোজেন রিসেপটর-পজিটিভ টিউমারগুলি সহ নারীর হরমোনের থেরাপি, সার্জারি, বা রেডিওথেরাপি পদ্ধতির মাধ্যমে ডিম্বাশয় অপসারণ বা ডিম্বাশয় ফাংশন বন্ধ করা যায়।
• শ্রোণী বিকিরণ
• শ্রোণীঘাটে আঘাতের যে গুরুতরভাবে ক্ষতি বা ধ্বংস ovaries

কিভাবে মেনোপজ নির্ণয় করা হয়?

আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলার মূল্য যদি আপনি বিরতিহীন অথবা মেনোপজ লক্ষণগুলি অক্ষম করে থাকেন, অথবা আপনি মেনোপজের লক্ষণগুলি অনুভব করছেন এবং 45 বছর বা তার কম বয়সী

মেনোপজ নির্ণয় করার কোনও পরীক্ষা নেই, তবে আপনার ডাক্তার রক্ত ​​পরীক্ষা করতে পারেন যা রক্তের কিছু নির্দিষ্ট হরমোনগুলির মাত্রা পরিমাপ করবে, সাধারণত এফএসএইচ এবং এস্ট্রোজেন নামক ইস্ট্রোজেনের একটি ফর্ম। নিয়মিতভাবে 30 এমআইইউ / এমএল বা উচ্চতর উচ্চ রক্তচাপের FSH রক্তের মাত্রা, একের পর এক বছরের জন্য মাসিকের অভাবের সংমিশ্রণ, সাধারণত মেনোপজ নিশ্চিত করা হয়। লালা পরীক্ষা এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি) প্রস্রাব পরীক্ষাগুলিও পাওয়া যায়, কিন্তু তারা অবিশ্বস্ত এবং ব্যয়বহুল।

Perimenopause সময়, এফএসএইচ এবং ইস্ট্রজেন মাত্রা দৈনিক অস্থিরতা, তাই বেশিরভাগ স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী লক্ষণ, চিকিৎসা ইতিহাস, এবং মাসিক তথ্য উপর ভিত্তি করে এই শর্ত নির্ণয় করা হবে।

আপনার উপসর্গ এবং স্বাস্থ্যের ইতিহাসের উপর নির্ভর করে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী অন্যান্য উপসর্গগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করার জন্য অতিরিক্ত রক্ত ​​পরীক্ষাগুলি অর্ডার করতে পারে যা আপনার উপসর্গের জন্য দায়ী হতে পারে।

মেনোপজ নিশ্চিত করতে সাধারণত ব্যবহৃত অতিরিক্ত রক্ত ​​পরীক্ষাগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• থাইরয়েড ফাংশন পরীক্ষা
• রক্তের লিপিড প্রোফাইল
• লিভার ফাংশন পরীক্ষা
• কিডনি ফাংশন পরীক্ষা
• টেসটোসটেরিন, প্রোজেস্টেরন, প্রল্যাক্টিন, এস্ট্রিডিয়াল এবং কোরিওনিক গনাদোট্রোপিন (এইচ সি জি) পরীক্ষা

চিকিত্সা

আপনার লক্ষণ গুরুতর বা আপনার জীবনের গুণমানকে প্রভাবিত করলে আপনার চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে। হরমোন থেরাপির বয়স 60 বছরের কম বয়সী মহিলাদের মধ্যে কার্যকর চিকিত্সা হতে পারে বা 10 বছরের মধ্যে মেনোপজ শুরু হতে পারে।

• গরম ঝলকানি
• রাতের ঘাম
• অনিদ্রা
• যোনি ক্ষত
• অস্টিওপরোসিস

অন্যান্য ঔষধগুলি আরো নির্দিষ্ট মেনোপজ উপসর্গের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন চুলের ক্ষতি এবং যোনি শুষ্কতা।

মাঝে মাঝে মেনোপজ উপসর্গের জন্য ব্যবহৃত অতিরিক্ত ঔষধগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ঐতিহ্যগত minoxidil 5 শতাংশ চুল চুলা এবং ক্ষতির জন্য প্রতিদিন একবার ব্যবহৃত
• antidandruff shampoos , সাধারণত ketoconazole 2 শতাংশ এবং জিং Pyrithione 1 শতাংশ, চুল ক্ষতি জন্য ব্যবহৃত
• এফএলর্নিটিন হাইড্রো ক্লোরিড সাময়িক ক্রিম অবাঞ্ছিত চুল বৃদ্ধির জন্য
• সাময়িক লুব্রিকেন্ট এবং এন্টি-প্রদাহকারী এজেন্ট অত্যন্ত শুষ্ক চোখ জন্য
• নির্বাচনী সেরোটোনিন রিপটেক ইনহিবিটরস (এসএসআরআই) , সাধারণভাবে প্যারোজেসিন 7.5 মিলিগ্রামের জন্য গরম ফ্লেচার, উদ্বেগ, এবং বিষণ্নতা
• অহম্মণসংক্রান্ত যোনি ময়শ্চারাইজার এবং লুব্রিকেন্ট
• কম ডোজ ইস্ট্রজেন ভিত্তিক যোনি লুব্রিকেন্ট একটি ক্রিম, রিং, বা ট্যাবলেট আকারে
• ospemifene যোনি শুষ্কতা এবং বেদনাদায়ক যৌন সম্পর্ক জন্য
• প্রফিল্যাক্টিক এন্টিবায়োটিক ইউটিআই এর জন্য
• ঘুমের ঔষধ অনিদ্রা জন্য
• ডিনোসাম্যাব, টেপিরাটাইড, রালক্সিফিন, বা ক্যালসিটোনিন পোস্টমাস্টারাল অস্টিওপরোসিসের জন্য

হোম প্রতিকার এবং জীবনধারা পরিবর্তন

হোম remedies, জীবনধারণের পরিবর্তন, এবং বিকল্প চিকিত্সা ব্যবহার করে প্রাকৃতিকভাবে স্বল্প-থেকে-মধ্যপন্থী মেনোপজ উপসর্গগুলি কমাতে বিভিন্ন উপায় আছে।

মেনোপজের উপসর্গগুলি পরিচালনার জন্য সাধারণ বাড়িতে টিপসগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

শান্ত রাখা এবং আরামদায়ক থাকার

বিশেষত রাতের বেলা এবং উষ্ণ বা অনির্দেশ্য আবহাওয়ার সময়, আলগা, স্তরযুক্ত পোশাকে পোষাক করুন। এটি গরম ফ্লাশগুলি পরিচালনা করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

আপনার বেডরুমটি শীতল রাখা এবং রাতে ভারী কম্বল এড়ানো এছাড়াও রাতের ঘামতে আপনার সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করতে পারেন। যদি আপনি নিয়মিতভাবে রাতের ঘামে থাকেন, তবে আপনার গদি সংরক্ষণের জন্য আপনার বিছানায় একটি জলরোধী শীট ব্যবহার করা বিবেচনা করুন।

আপনি ফ্লাভ অনুভব করছি যদি আপনি নিচে ঠান্ডা সাহায্য করতে একটি পোর্টেবল ফ্যান বহন করতে পারেন।

আপনার ওজন ব্যায়াম এবং ব্যবস্থাপনা

আপনার ওজন কমানোর জন্য 400 থেকে 600 ক্যালোরি দ্বারা আপনার দৈনিক ক্যালোরি খাওয়া হ্রাস করুন। প্রতিদিন ২0-30 মিনিটের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি সাহায্য করতে পারেন:

• শক্তি বৃদ্ধি
• একটি ভাল রাতের ঘুম উন্নীত
• মেজাজ বাড়ান
• আপনার সাধারণ মঙ্গল সাধনা

আপনার প্রয়োজন যোগাযোগ

বিষণ্নতা, উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, বিচ্ছিন্নতা, অনিদ্রা, এবং পরিচয় পরিবর্তনের কোন অনুভূতি সম্পর্কে একটি থেরাপিস্ট বা মনোবৈজ্ঞানিকদের সাথে কথা বলুন।

আপনি আপনার পরিবারের সদস্যদের, প্রিয়জন বা বন্ধুদের সাথে উদ্বিগ্নতা, মেজাজ পরিবর্তন বা বিষণ্নতার অনুভূতি নিয়ে কথা বলতে চেষ্টা করতে পারেন যাতে তারা আপনার প্রয়োজনগুলি জানতে পারে।

আপনার খাদ্য প্রতিপালক

অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি কমাতে এবং শক্তির মাত্রা ও ঘুম বাড়ানোর জন্য ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকগুলি নিন। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনার স্বাস্থ্যের সাহায্য করতে পারে।

শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন

বিশ্রাম এবং শ্বাস কৌশল অনুশীলন, মত:

• যোগা
• বক্স শ্বাস
• ধ্যান

আপনার চামড়া যত্ন নেওয়া

চর্বি শুষ্কতা কমাতে প্রতিদিন moisturizers প্রয়োগ করুন। আপনাকে অত্যধিক স্নান বা সাঁতার কাটা উচিত, যা আপনার ত্বকের শুকিয়ে যেতে পারে বা জ্বালাতন করতে পারে।

ঘুমন্ত সমস্যাগুলির ব্যবস্থাপনা

অস্থায়ীভাবে আপনার অনিদ্রা পরিচালনার জন্য OTC ঘুমের ঔষধগুলি ব্যবহার করুন বা আপনার ডাক্তারের সাথে প্রাকৃতিক ঘুমের সহায়তার কথা বিবেচনা করুন। আপনার নিয়মিতভাবে ঘুমাতে সমস্যা হলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যাতে তারা আপনাকে এটি পরিচালনা করতে এবং ভালো রাতের বিশ্রাম পেতে সহায়তা করে।

ধূমপান ত্যাগ এবং অ্যালকোহল ব্যবহারের সীমিত

ধূমপান বন্ধ করুন এবং সেকেন্ডহেড ধোঁয়া এক্সপোজার এড়ানো। সিগারেট এক্সপোজার আপনার লক্ষণ খারাপ করতে পারে।

আপনি অসুস্থতা উপসর্গ কমানোর জন্য আপনার মদ খাওয়া সীমাবদ্ধ করা উচিত। মেনোপজ সময় ভারী পানীয় স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগ আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

অন্যান্য প্রতিকার

কিছু সীমিত গবেষণা ইস্ট্রোজেনের অভাব দ্বারা সৃষ্ট মেনোপজাল লক্ষণগুলির জন্য চর্বিযুক্ত প্রতিকারের ব্যবহারকে সমর্থন করেছে।

প্রাকৃতিক সম্পূরক এবং পুষ্টি যে মেনোপজ লক্ষণ সীমাবদ্ধ সাহায্য করতে পারে:

• সয়া সস
• ভিটামিন ই
• isoflavone
• melatonin
• শ্বেত বীজ

কালো কোহোশ কিছু উপসর্গের উন্নতি করতে পারে যেমন, হট ফ্লাশ এবং রাতের ঘামে। কিন্তু গবেষণায় সাম্প্রতিক একটি পর্যালোচনাতে, সামান্য প্রমাণ এই দাবি সমর্থন পাওয়া যায় নি। আরো গবেষণা প্রয়োজন।

একইভাবে, ২015 সালের গবেষণা থেকে প্রমাণ পাওয়া যায় যে ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডগুলি মেনোপজের সাথে যুক্ত ভ্যাসোমর লক্ষণকে উন্নত করতে পারে।

চেহারা

মেনোপজ একটি মহিলার মাসিক চক্রের প্রাকৃতিক অবসান, বা বন্ধ, এবং উর্বরতা শেষ চিহ্নিত। বেশিরভাগ মহিলাই 52 বছর বয়সের মাধ্যমে মেনোপজের সম্মুখীন হন, তবে পেলভিক বা ডিম্বাণু ক্ষতির ফলে জীবনের আগে হঠাৎ মেনোপজ হতে পারে। জেনেটিক্স বা অন্তর্নিহিত শর্তগুলিও মেনোপজের প্রারম্ভিক সূত্র হতে পারে।

বেশিরভাগ মহিলাই মেনোপজের আগে কয়েক বছরের মধ্যে মেনোপজের লক্ষণগুলি উপভোগ করেন, বেশিরভাগ গরম গরমের সময়, রাতের ঘামে ঘষে, এবং ফুলে যাওয়া। লক্ষণগুলি মেনোপজের পরে চার বা ততোধিক বছর ধরে চলতে পারে।

আপনি হরমোন থেরাপির মত চিকিত্সা থেকে উপকার পাবেন, যদি আপনার লক্ষণগুলি গুরুতর হয় বা আপনার জীবনের গুণমানকে প্রভাবিত করে। স্বাভাবিকভাবে, প্রাকৃতিক প্রতিকার এবং জীবনধারা সমন্বয় ব্যবহার করে মেনোপজ উপসর্গ পরিচালনা বা হ্রাস করা যায়।