রক্তচাপ কি?
রক্তচাপ আপনার হৃদয় পাম্প হিসাবে আপনার রক্তের ভেতরে দেয়াল হিসাবে রক্তের বাহিনীর পরিমাণ মাপা। এটি মর্কেলের মিলিমিটার (মিমি এইচ জি) মাপা হয়
সিনটোলিক রক্তচাপ একটি পাঠ্যে শীর্ষ সংখ্যা। এটি আপনার শরীরের রক্ত বের করে দিলে আপনার রক্তের বাহ্যিক চাপগুলি নিয়ন্ত্রণ করে। ডায়াসটোলিক রক্তচাপ একটি পড়ার নীচে সংখ্যা। এটি আপনার শরীর থেকে রক্ত ফেরত সঙ্গে আপনার হৃদয় পূর্ণ যখন হৃদয় বিট মধ্যে রক্তের বাহক উপর চাপ পরিমাপ।
আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ রক্তচাপ, বা রক্তচাপ যে খুব বেশী, আপনি হৃদরোগ, কিডনি ব্যর্থতা, এবং স্ট্রোকের ঝুঁকিতে রাখতে পারেন। রক্তচাপ যে খুব কম, হাইপোটেনশন হিসাবে পরিচিত, গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, যেমন মাথা ঘোরা বা বেদনা
আপনার রক্তচাপ সংখ্যা জানতে
আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, আপনাকে জানতে হবে রক্তচাপ সংখ্যা কি আদর্শ এবং যা উদ্বেগজনক কারণ। বয়স্কদের উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয়ের জন্য ব্যবহৃত রক্তচাপগুলি নিম্নরূপ।
| সিস্টোলিক (শীর্ষ সংখ্যা) | ডায়াস্টোলিক (নিচ সংখ্যা) | রক্ত চাপ বিভাগ |
| 90 বা তার নীচে | 60 বা নীচের | রক্তের নিম্নচাপ |
| 91-120 | 61-80 | সাধারণ |
| 120 এবং 139 এর মধ্যে | 80 এবং 89 এর মধ্যে | প্রিহাইপারটেনশন |
| 140 এবং 159 এর মধ্যে | 90 এবং 99 এর মধ্যে | পর্যায় 1 উচ্চ রক্তচাপ |
| 160 বা উচ্চতর | 100 বা উচ্চতর | পর্যায় 2 উচ্চ রক্তচাপ |
| 180 এর বেশী | 110 এর বেশি | উচ্চ রক্তচাপের সংকট |
আপনার সংখ্যাগুলি যখন দেখছেন, তখন তাদের মধ্যে শুধুমাত্র একজন আপনাকে উচ্চ রক্তচাপের অথবা হাইপোন্টিন ক্যাটাগরিতে ঢুকতে খুব কম বা খুব বেশি উচ্চতার প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার রক্তচাপ 121/99 হলে, আপনি পর্যায়ে 1 উচ্চ রক্তচাপ বলে বিবেচিত হবেন।
শিশুদের জন্য রক্ত চাপের মাত্রা
প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় শিশুদের জন্য রক্ত চাপের মাত্রা ভিন্ন। শিশুদের জন্য রক্ত চাপের লক্ষ্যগুলি বেশ কয়েকটি বিষয় দ্বারা নির্ধারিত হয়, যেমন:
- বয়স
- লিঙ্গ
- উচ্চতা
আপনি যদি তাদের রক্তচাপের ব্যাপারে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার সন্তানের শিশুরোগের সাথে কথা বলুন শিশু বিশেষজ্ঞ আপনাকে চার্টের মধ্য দিয়ে হাঁটা এবং আপনার সন্তানের রক্তচাপ বুঝতে সাহায্য করতে পারে।
কিভাবে একটি পড়া নিতে
আপনার রক্তচাপ চেক করার কয়েকটি উপায় আছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডাক্তার আপনার অফিসে আপনার রক্তচাপ চেক করতে পারেন। অনেক ঔষধ বিনামূল্যে রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ স্টেশনগুলি অফার করে। আপনি বাড়িতে রক্তের চাপ মনিটর ব্যবহার করে এটি বাড়িতে এটি চেক করতে পারেন। এই ফার্মেসী এবং চিকিৎসা সরবরাহ স্টোরেজ থেকে ক্রয় জন্য উপলব্ধ।
আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন একটি স্বয়ংক্রিয় হোম রক্তচাপ মনিটর ব্যবহার করে পরামর্শ দেয় যা আপনার উপরের বাহুতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। কব্জি বা আঙ্গুলের রক্তচাপ মনিটরগুলিও পাওয়া যায়, তবে তারা সঠিক হিসাবে নাও হতে পারে।
আপনার রক্তচাপ নেওয়ার সময় নিশ্চিত করুন:
- আপনার পিঠ সোজা, বসা ফুট, এবং পা uncrossed সঙ্গে এখনও বসতে
- হৃদয় স্তরে আপনার উপরের বাহু রাখুন
- কফের মাঝখানে সরাসরি কাঁধের উপর নির্ভর করে তা নিশ্চিত করুন
- 30 মিনিটের পূর্বে ব্যায়াম, ক্যাফিন বা ধূমপান এড়িয়ে চলা
চিকিৎসা
আপনার পড়া একটি রক্তচাপ সমস্যা হতে পারে এমনকি যদি একটি সংখ্যা উচ্চ বা কম হয়। আপনার কি রক্তচাপ কোন বিভাগ কোন ব্যাপার, এটি নিয়মিত এটি নিরীক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন আপনার সংখ্যা পরীক্ষা করুন একটি রক্তচাপ জার্নাল ফলাফল ফলাফল লিখুন, এবং আপনার ডাক্তার সঙ্গে তাদের ভাগ। আপনার রক্তচাপ একবারে এক বারের বেশি, কমপক্ষে তিন মিনিট দূরে রাখার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা।
উচ্চ রক্তচাপের জন্য
আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপের রক্তচাপ থাকে তবে আপনার ডাক্তার এটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে পারেন। কারণ এটি হৃদরোগের ঝুঁকিপূর্ণ কারণ।
Prehypertension একটি শর্ত যা আপনাকে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিতে রাখে। আপনার যদি এটি থাকে তবে আপনার ডাক্তার জীবনবৃত্তান্ত পরিবর্তনের প্রস্তাব দিতে পারেন। লাইফস্টাইল পরিবর্তন যেমন একটি হৃদয়-স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা আপনার ব্লাড প্রেসার সংখ্যা কমিয়ে আনতে সহায়তা করে। আপনি প্রেসক্রিপশন ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে না।
যদি আপনার স্ট্যাজন এক উচ্চ রক্তচাপ আছে, আপনার ডাক্তার জীবনবৃত্তান্ত পরিবর্তন এবং ওষুধের সুপারিশ করতে পারে। তারা একটি ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার বা বিটা ব্লকারের মত একটি ড্রাগ যেমন দিতে পারে।
পর্যায় দুই উচ্চ রক্তচাপ জন্য জীবনধারা পরিবর্তন এবং ঔষধ একটি সমন্বয় সঙ্গে চিকিত্সা প্রয়োজন হতে পারে।
নিম্ন রক্তচাপের জন্য
নিম্ন রক্তচাপ একটি ভিন্ন চিকিত্সা পদ্ধতির প্রয়োজন। যদি আপনার কোন উপসর্গ না থাকে তবে আপনার ডাক্তার এটির সবরকম আচরণ করতে পারে না।
যদি আপনার লো ব্লাড চাপ অন্য স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণে হয়, যেমন থাইরয়েড সমস্যা, ডিহাইয়েড্রেশন, বা ডায়াবেটিস, তবে আপনার ডাক্তার সম্ভবত এই অবস্থার প্রথম দিকে আচরণ করবেন।
আপনার রক্তচাপ কম হলে কেন তা স্পষ্ট নয়, চিকিত্সা বিকল্পগুলি এতে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- আরো লবণ খাওয়া
- আরো জল পান
- আপনার পায়ে পুলিং থেকে রক্ত প্রতিরোধ সাহায্য কম্প্রেস স্টকিংস পরা
- রক্তের ভলিউম বৃদ্ধির জন্য কর্টিকোস্টেরয়েড যেমন ফ্লুড্রোপোর্টিসোন গ্রহণ করে
জটিলতা
পরিচালিত উচ্চ বা নিম্ন রক্তচাপ গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে
আপনার রক্তচাপ বেশি হলে তা জানতে অসুবিধা হয় না যদি না আপনি এটি পর্যবেক্ষণ করেন। হাইপারটেনশিপের সংকট না হওয়া পর্যন্ত উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ দেখা দেয় না। একটি উচ্চ রক্তচাপের সংকট জরুরি জরুরী প্রয়োজন। বাম বজায় রাখা, উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে:
- ঘাই
- হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ
- মহাধমনীর ব্যবচ্ছেদ
- aneurysm
- বিপাকীয় সিন্ড্রোম
- কিডনি ক্ষতি বা অকার্যকর
- দৃষ্টি ক্ষতি
- মেমরি সমস্যা
- ফুসফুসে তরল
অন্যদিকে, নিম্ন রক্তচাপ হতে পারে:
- মাথা ঘোরা
- মূচ্র্ছা
- ফাটল থেকে আঘাত
- হার্টের ক্ষতি
- মস্তিষ্কের ক্ষতি
প্রতিরোধ
উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধে লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি সাহায্য করতে পারে। নিম্নলিখিত টিপস চেষ্টা করুন
রক্তচাপ কমানোর জন্য
- একটি হৃদয়পূর্ণ স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান যা প্রচুর ফল এবং সবজি, পুরো শস্য, সুস্থ ফ্যাট এবং কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন থাকে।
- আপনার সোডিয়াম খরচ কমানোর। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের সুপারিশ অনুযায়ী আপনার সোডিয়াম খাওয়ার পরিমাণ ২400 মিলিগ্রামের কম হলে 1500 মিলিগ্রাম প্রতি দিনে।
- একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য আপনার অংশ দেখুন।
- ধূমপান বন্ধকর.
- ব্যায়াম নিয়মিত. আপনি যদি বর্তমানে সক্রিয় না হন, ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং বেশিরভাগ দিন 30 মিনিটের ব্যায়াম করুন।
- চাপ-ত্রাণ কৌশল অনুশীলন, যেমন মধ্যস্থতা, যোগব্যায়াম, এবং কল্পনা হিসাবে। দীর্ঘস্থায়ী চাপ বা খুব চাপের ঘটনাগুলি রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে, তাই আপনার চাপ পরিচালনার ফলে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন
দীর্ঘস্থায়ী, অননুমোদিত উচ্চ রক্তচাপের মানুষদের জীবনযাপনের হুমকিস্বরূপ অবস্থা তৈরি করার সম্ভাবনা বেশি। যদি আপনার রক্তচাপ কম থাকে, তাহলে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি তার কারণেই নির্ভর করে। যদি এটি একটি অপ্রয়োজনীয় অন্তর্নিহিত অবস্থার কারণে হয়, তাহলে আপনার উপসর্গ বাড়তে পারে।
আপনার উচ্চ বা নিম্ন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে আপনি গুরুতর জটিলতার ঝুঁকি কমাতে পারেন। এটি লিখিতভাবে যদি জীবনযাপনের পরিবর্তনগুলি ও ঔষধগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। আপনার জন্য সেরা চিকিত্সা খুঁজে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।