অপুষ্টিজনিত কারণে বিশ্বের সকল বয়সের জনসংখ্যার একটি বিশাল অংশ রক্তাল্পতায় ভুগছে, বিশেষত বেশিরভাগ উন্নয়নশীল দেশগুলিতে যেখানে জনসংখ্যার উপযুক্ত খাদ্যের গুণমান সম্পর্কে নিম্ন স্তরের সচেতনতা রয়েছে, নিম্ন জীবনযাত্রার মান এবং ব্যাপক দারিদ্র্য, বেকারত্ব এবং দুর্ভিক্ষ প্রভাবিত করছে সোমালিয়া, সুদানের কিছু অংশ এবং আরও অনেক দরিদ্র দেশগুলির মতো খাদ্য-সম্পর্কিত রোগের বিস্তার।
পুরুষদের স্বাভাবিক হিমোগ্লোবিন স্তর সাধারণত 14-18 গ্রাম / ডিএল এর মধ্যে থাকে, যখন স্ত্রীরা মাসিকের সময়কালে মাসিক রক্ত ক্ষয়ের শিকার হন কারণ তারা 12-16 গ্রাম / ডিলের চেয়ে কিছুটা কম থাকেন। এবং শিশুরা ১১ থেকে ১ 11 বছরের মধ্যে থাকে এবং রক্তের লোহার ঘাটতিজনিত রক্তশূন্যতা, রক্তস্বল্পতা এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের রক্তাল্পতা, পাশাপাশি থ্যালাসেমিয়া এবং অন্যান্য ফলাফল সহ অনেকগুলি রক্তাল্পতা থাকে and শরীরের অভ্যন্তরীণ ত্রুটি যেমন রক্তের ভাঙা আয়রন বা কিছু জেনেটিক ডিজিজ কাল্ট্লাসিমিয়া দ্বারা সৃষ্ট ফলে দেহের অভ্যন্তরীণ ত্রুটির কারণে কী ঘটে তা সহ শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় খাদ্যদ্রব্য এবং ভিটামিনযুক্ত খাবারের অভাব।
শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুণ রয়েছে এমন স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করে আমরা স্বাভাবিক হারের মধ্যে রক্তের শক্তি বজায় রাখতে পারি, যা আরও রক্ত কোষের উত্পাদন নিশ্চিত করে যাতে শরীর পুরোপুরি কার্যকর হয় এবং কোষগুলিতে খাদ্য এবং অক্সিজেন সরবরাহ করে, যাতে করে ঘন ঘন মাথা ব্যথা এবং মাথা ঘোরা, সাধারণ দুর্বলতা এবং প্রতিদিনের কাজ সম্পাদন করতে অক্ষমতা, ব্যথা এবং অসাড়তা এবং অসাড়তা ছাড়াও ব্যক্তির একাধিক বিরক্তিকর লক্ষণ দেখা দেয় অঙ্গ এবং অন্যান্য।
যে খাবারগুলি রক্তকে শক্তিশালী করে
- লাল মাংস এবং চিকেন: রক্তে হিমোগ্লোবিনের অনুপাত বাড়ানোর জন্য চিকিত্সকরা পরামর্শ দেওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবারগুলির মধ্যে একটি, মাংসের লিভার এবং মুরগি খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করে কারণ এতে উচ্চমাত্রায় আয়রন থাকে contain
- ডিম: লোহার একটি ভাল অনুপাত থাকতে প্রতিদিন একটি ডিম বা দু’বার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়
- সীফুড: কিছু ধরণের মাছ যেমন চিংড়ি, সালমন, টুনা, ঝিনুক, ঝিনুক এবং অন্যান্য খনিজগুলিতে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ যা দেহকে বিশেষত আয়রনকে শক্তিশালী করে
- পুরো শস্য: মসুর, ছোলা, বুলগুর ইত্যাদি এগুলি লোহা এবং প্রোটিনের মতো মৌলিক খনিজ সমৃদ্ধ
- শাকসবজি এবং ফলমূল: পালংশাক, পার্সলে, হিবিস্কাস, ওয়াটারক্রিস, সবুজ পেঁয়াজ, সবুজ মরিচ, আপেল, কলা, স্ট্রবেরি, এপ্রিকোট, সরল ডুমুর, শুকনো, কিশমিশ, খেজুর, তিল, কালো মটরশুটি, সবুজ মটরশুটি, টমেটো, লেটুস,
- সাইট্রাস ফল যেমন কমলা, লেবু, কিউই, ডালিম এবং অন্যান্য অ্যাসিডে ভিটামিন সি এর উচ্চ শতাংশ রয়েছে যা অন্ত্রের অভ্যন্তরে আয়রন শোষণে সহায়তা করে।
- মধু এবং সব ধরণের পরাগ: একটি পরাগের দিনে এক বা দুই টেবিল চামচ এক চামচ বা “রোজমেরি” বড়ি রক্তের শক্তি বাড়ায় এবং শরীরকে সাধারণভাবে শক্তিশালী করে এবং রোগ নিরাময়ে নিরাময় করে।
- বাদাম: বাদাম, আখরোট, বাদাম, কাজু এবং পেস্তা বাদামে আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং অনেকগুলি ভিটামিনের মতো গুরুত্বপূর্ণ ধাতু থাকে।