হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি
হিমোগ্লোবিনকে প্রোটিন এবং আয়রন উভয় সমন্বিত হরমোন হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে, যার প্রাথমিক কাজটি ফুসফুস থেকে অক্সিজেনের সাথে শরীরের সরবরাহের জন্য রক্তের রক্তকণিকা বহন করা, তারপরে এটি শরীরের অন্যান্য অংশে স্থানান্তর করা এবং কার্বন ডাই অক্সাইড থেকে ফিরে আসা শরীরের বাকি অংশটি ফুসফুসে, এবং তাই হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি হ’ল বোঝা যায় বিভিন্ন ব্যাধির উদ্ভব, যা ঘাটতির পরিমাণ অনুযায়ী তীব্রতার সাথে পরিবর্তিত হয়, এই রোগগুলির মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হ’ল ক্লান্তি, সাধারণ দুর্বলতা, তীব্র রক্তাল্পতা পাশাপাশি শ্বাস নিতে অক্ষমতা, জিহ্বার লালভাব, মুখ ও ঠোঁটে আলসার, ফোকাস এবং ক্ষুধা হ্রাস এবং মুখের হলুদ হওয়া সহ মনোযোগের রাজ্যে, এই সমস্যাটি একটি রক্তের রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে নির্ণয় করা যেতে পারে।
হিমোগ্লোবিনের ঘাটতির কারণগুলি
এই ঘাটতি মাসিক চক্র, গর্ভাবস্থা, স্তন্যপান করানো বা অপুষ্টিজনিত সময়ে হতে পারে। এটি এমনভাবে দেহের অপর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন গ্রহণের দিকে পরিচালিত করে যা শরীরের নিত্য প্রয়োজনীয় প্রয়োজনগুলি coversেকে দেয়। পাশাপাশি হজম সিস্টেমে রক্তক্ষরণ হয় বা সিকেল সেল অ্যানিমিয়া বা থ্যালাসেমিয়ার কারণে শরীরে আয়রন শোষণে বাধা দেয় এমন কিছু ওষুধ গ্রহণের কারণে।
রক্তে হিমোগ্লোবিন কীভাবে বাড়াতে হয়
- আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ খাবারগুলি হ’ল লিভার, লাল মাংস, পালং শাক, চিংড়ি, খেজুর, ঝিনুক, লাল মাছ, ব্রকলি, পাশাপাশি বেট, আপেল এবং শাকের মতো শাকসবজি।
- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারগুলি; এর কারণ এটি শরীরে আয়রন শোষণে সহায়তা করে, রক্তাল্পতা দূরীকরণের দিকে পরিচালিত করে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ খাবারগুলি হল কমলা, লেবু, স্ট্রবেরি এবং সব ধরণের সাইট্রাস, পেঁপে এবং টার্কি।
- ফলিক অ্যাসিড বেশি থাকে এমন খাবারগুলি। হুমমাস হ’ল এক ধরণের ভিটামিন বি যা রক্তের রক্ত কণিকা পুনর্নবীকরণে সহায়তা করে। এটি শাক, চিনাবাদাম, অ্যাভোকাডোস, কলা, ব্রোকলি, বাদাম, বাদাম এবং বাদাম থেকে পাওয়া যায়।
- জাঙ্ক ফুড এবং উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
- বিশেষত সরাসরি খাওয়ার পরে উদ্দীপকগুলি এড়িয়ে চলুন এবং কমপক্ষে দুই ঘন্টা দৈনিক খাবারের পরে নেওয়া যেতে পারে।
- প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ পান করুন।
- আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন।
- আপনার ঘুম থেকে ওঠার যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি আপনার মেজাজ সামঞ্জস্য করার পাশাপাশি তাড়াতাড়ি ঘুমানোর পাশাপাশি আপনার জীবনযাত্রাকে পরিবর্তন করুন।