নিম্ন ফিরে ব্যথা
অনেক লোক ঘন ঘন ফিরে ব্যথা হওয়ার অভিযোগ করেন, প্রায়শই নড়াচড়া, বসে থাকা বা দাঁড়ানো, সাথে শ্রোণী অঞ্চলে এক বা উভয় উর পর্যন্ত প্রসারিত ক্র্যাম্প থাকে। এই ব্যথাগুলি সাধারণত কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের অসুস্থতা বা দেহের কঙ্কালের পেশীগুলির কিছু সমস্যা থেকে উদ্ভূত হয় এবং কয়েক ঘন্টা ধরে সাধারণ ব্যথা দিয়ে শুরু হয় এবং তারপরে তাড়াতাড়ি কয়েক মাস ধরে দীর্ঘ এবং অসমানভাবে ব্যক্তির সাথে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হয়ে ওঠে।
লোয়ার পিঠে ব্যথার কারণগুলি
- একটি উচ্চতা, একটি গাড়ী ক্রাশ বা একটি লাঠি আঘাত এবং এর মত একটি দুর্ঘটনার এক্সপোজার, ফলে জোড়, লিগামেন্ট বা পেশী নরম টিস্যু আঘাত।
- গর্ভবতী মহিলারা ভ্রূণের ওজন বাড়ায়, যা শ্রোণী অঞ্চলে চাপ বাড়ায়, যেখানে বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলারা সাম্প্রতিক মাসগুলিতে গর্ভাবস্থার অগ্রগতির সাথে নিম্ন পিঠে ব্যথায় ভোগেন, এবং ব্যথার ফলে গর্ভবতী মহিলাদের হরমোন বৃদ্ধি পায়, জয়েন্টগুলি দুর্বল হয়ে যায় লিগামেন্টের লিগেশন।
- মেরুদণ্ডের ডিস্কে কার্টিলেজ বা হার্নিয়েটেড ডিস্কের ঘটনা।
- কিছু জন্মগত ত্রুটিযুক্ত মেরুদণ্ডের আঘাত।
- পায়ের দৈর্ঘ্যের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে।
- বাত, বাত বা রিউম্যাটয়েড বাত।
- মারাত্মক ভিটামিন ডি এর অভাবজনিত অস্টিওপোরোসিস।
- ক্যান্সার সহ নিম্ন পৃষ্ঠের তীব্র প্রদাহ বা সৌম্য বা ম্যালিগন্যান্ট টিউমার উপস্থিতি।
- কশেরুকা মধ্যে ডিস্ক ক্ষয়।
- মনস্তাত্ত্বিক বা স্নায়বিক চাপের এক্সপোজার।
- অঞ্চলে ভাঙা, ক্ষত বা স্প্যামস।
পিঠের নিম্নতর প্রতিকার
- প্রতিদিন ব্যায়াম যেমন হাঁটা এবং চালানো বজায় রাখা, পাশাপাশি ব্যাকের পেশী শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম করা, সর্বদা সক্রিয় চলাচল করার সময়।
- নিম্ন পিঠে ব্যথার জন্য দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা বা দাঁড়ানো থেকে বিরত থাকুন কারণ এই অবস্থাগুলি সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে তোলে।
- হাই হিল থেকে দূরে থাকাকালীন আরামদায়ক জুতো পরুন।
- নমনীয় বিছানার গদি ব্যবহার করা, যেহেতু কোনও ব্যক্তি ঘুমের বেশ কয়েক ঘন্টা ঘুমায়, পেশী এবং ব্যাকপ্যাকগুলির জন্য অবশ্যই আরামদায়ক হতে হবে।
- ভারী জিনিসগুলি বহন করা থেকে দূরে থাকুন যা শরীরের ওজনের সাথে খাপ খায় না, বিশেষত এটি বহন করার উপযুক্ত পরিস্থিতি না নিয়ে; কারণ এটি বড় ডিস্কের মতো সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।
- প্রদাহের জন্য ব্যথানাশক ও অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ, যা ব্যথা হ্রাস করে এবং এর ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করে।
- শারীরিক থেরাপি “ম্যাসাজ থেরাপি” বিশেষায়িত বিশেষজ্ঞদের সাহায্যে ব্যবহার যাতে প্রতিকূল ফলাফল না ঘটে।
- চাইনিজ আকুপাংচারের কিছু স্পষ্ট প্রভাব থাকতে পারে।
- এবং যদি পূর্ববর্তী সমস্ত পদ্ধতি সমস্যা সমাধানে ব্যর্থ হয় এবং ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে বিকাশ হয় তবে এটি সর্বশেষ অবলম্বন হিসাবে সুপারিশ করা হয়।