পা
পা দেহ উত্থান এবং তার শক্তির একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিত্তি। তার সমস্ত ওজন, গতিবিধি এবং ক্রিয়াকলাপযুক্ত ব্যক্তির দেহটি মূলত পায়ের উপর নির্ভর করে, যা ঘুরে ফিরে এটির একটি স্তম্ভ হিসাবে বিবেচিত হয়, কারণ এটি তার সমস্ত অংশের ইঞ্জিন, সুতরাং কোনও ত্রুটি বা সমস্যা দেখা দেয়, সুতরাং পুরো শরীর ক্ষতিগ্রস্থ হবে।
পায়ের ব্যথা (গোড়ালি) বিশ্বের অন্যতম সাধারণ পায়ের সমস্যা। কিছু গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে প্রতি বছর এটিতে সংক্রামিত লোকের অনুপাত বেড়েছে। এটি একটি প্ল্যান্টর ফ্যাসিটাইটিস, যা ঘুরিয়ে পায়ে হিলকে সংযুক্ত করে এবং তাই এটি শরীরের ওজনের দ্বিগুণ সমতুল্য একটি চাপকে সহ্য করতে পারে, তাই এটি অবিলম্বে চিকিত্সা করা উচিত, যাতে ব্যক্তির অবস্থার বিকাশ না হয় এবং হাড়ের ঝাঁকুনি তৈরি না করে গোড়ালি.
হিলের হাড় প্রদাহের কারণগুলি
- দীর্ঘ সময় ধরে বাজানো এবং পর্যাপ্ত বিশ্রামের সময় না নিয়ে, ব্যক্তি দ্বারা চালিত প্রচুর ক্রিয়াকলাপ ছাড়াও যার জন্য হাঁটাচলা এবং স্থায়ী চলাফেরার প্রয়োজন।
- ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলত্ব, যাতে পা এটি সামর্থ না করে।
- পেছনের পায়ে পেশীগুলির গ্রুপে নমনীয়তার অভাব।
- পায়ের ফ্ল্যাটনেস বাড়ান।
- প্রাকৃতিক পা বন্ধনী জন্য স্থিতিশীল কঙ্কাল একটি দুর্বলতা আছে।
- অস্বস্তিকর জুতো ব্যবহার, হাই হিল পরা ছাড়াও, এবং তাই পিছনে কিছু সমস্যা দিয়ে পায়ের ক্ষতি হয়।
- বায়োমেকানিকাল ডিসঅর্ডারগুলি: এগুলি অস্বাভাবিক হাঁটার মাধ্যমে ঘটে।
- মেরুদণ্ডের প্রদাহের সাথে যৌথ ব্যাধি
হিলের হাড়ের প্রদাহের লক্ষণ
রোগী মূলত ব্যথার অভিযোগ করেন যা রোগের বিকাশের সাথে বৃদ্ধি পায় এবং উন্নতির অনুভূতি হয় এবং আবার ব্যথা ফিরে পান, রোগটি তীব্র শুরুতে হয়, তবে পরিস্থিতির বিকাশের সাথে পরিস্থিতি খুব দীর্ঘস্থায়ী হয়।
হিলের ব্যথা নিরাময়ে কীভাবে
- রোগীর একটি সম্পূর্ণ বিশ্রাম প্রয়োজন, যাতে হিলের অঞ্চলে চাপ কমায়।
- ক্রিয়াকলাপ এবং চলাচল হ্রাস করুন।
- ওজন হ্রাস: এটি দীর্ঘমেয়াদে এই সমস্যাটি সমাধানে সহায়তা করার অন্যতম প্রধান কারণ এবং এভাবে পায়ে আবারও এই প্রদাহ পুনরুত্থানের সম্ভাবনা হ্রাস পায়।
- কিছু অর্থোডোনটিক ডিভাইস, যা বিভিন্ন উপায়ে পাওয়া যায়, জুতা যুক্ত করে ব্যবহার করা উচিত, যাতে পায়ের খিলানটি বাড়ানো যায়, বিশেষত যারা তাদের পায়ে সমতল করেছেন তাদের জন্য।
- ব্যায়াম প্রসারিত করার বা পিছনের পায়ের পেশীগুলিকে প্রসারিত করার অনুশীলন, যাতে এই ব্যথা উপশম করা এবং চিকিত্সা করার এক সেরা এবং সর্বোত্তম উপায়, এটি অবিচ্ছিন্নভাবে ব্যবহার করার সময় এবং সঠিকভাবেও।
- এটি একটি তুলো প্যাডের ভিতরে রেখে বরফটি ব্যবহার করুন এবং এটি হিলের অঞ্চলে রাখুন এবং প্রদাহ হ্রাস করার জন্য এক চতুর্থাংশেরও বেশি সময় না রেখে।